Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- Scooter elettrico Kabira Mobility Hermes 75 per consegne commerciali ad alta velocità lanciato in India
- I formatori americani conducono corsi di inglese per educatori indiani
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan e altre star del sud inviano auguri ai loro fan
- IPL 2021: ha lavorato sulla mia battuta dopo essere stato trascurato nell'asta del 2018, afferma Harshal Patel
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
L'estate è arrivata ed è tempo di apportare alcuni cambiamenti al tuo stile di vita come mangiare cibi che mantengono il tuo corpo idratato e praticare un regime di esercizi che ti aiuterà a mantenerti in forma e in salute durante i mesi più caldi.
Il caldo torrido estivo porta con sé molti disturbi come colpi di calore, scottature solari, disidratazione, mal di testa, eruzioni cutanee, ecc. Per ridurre al minimo il rischio di contrarre questi disturbi estivi è importante mantenersi in buona salute.
Ecco alcuni suggerimenti per mantenersi in salute in estate.
1. Mangia pasti sani e leggeri
Mangia pasti leggeri e sani durante le estati. Evita di consumare pasti ricchi e pesanti che contengono grassi in eccesso e carboidrati semplici poiché aumenta il calore nel corpo. Optare per frutta e verdura fresca di stagione ad alto contenuto di acqua come anguria, agrumi, pomodori, yogurt, cetrioli, ecc. [1] .
2. Bere molta acqua
Il caldo estremo e il sudore durante i caldi mesi estivi possono farti sentire disidratato. Mantieni il tuo corpo idratato bevendo acqua di cocco, tè freddo e succhi di frutta freschi. Se esci di casa, porta con te una bottiglia d'acqua. Inoltre, se ti alleni, fai una pausa dopo ogni esercizio e idrata il tuo corpo.
3. Proteggiti dal sole
Il caldo torrido pone una pletora di problemi di salute. Per mantenere la pelle sana ed evitare scottature, applica una crema solare con SPF 30, SPF 40 o SPF 50 in base al tuo tipo di pelle e indossa occhiali da sole per proteggere gli occhi dai raggi del sole mentre esci [Due] .
4. Riposati bene
Le giornate estive sono lunghe e faticose, è necessario riposarsi adeguatamente per evitare di esaurirsi. Dormi regolarmente di notte per 7-9 ore poiché un sonno irregolare può lasciare il tuo corpo debole ed esausto.
come applicare l'acqua di rose sul viso?
5. Limitare il consumo di alcol e caffeina
Alcol, bevande contenenti caffeina come tè e caffè e bevande gassate possono lasciare il tuo corpo disidratato. Abbassare l'assunzione di alcol e il consumo di bevande contenenti caffeina durante i mesi caldi. Invece, scegli cocktail analcolici rinfrescanti come frullato di mango e banana e frullato di ananas al litchi per mantenere il corpo fresco e idratato.
6. Evita il cibo esterno
Evita di mangiare nelle bancarelle di cibo lungo la strada durante l'estate poiché il cibo può essere contaminato e può portare a malattie di origine alimentare. Il motivo per cui le malattie di origine alimentare aumentano nei mesi estivi è perché i batteri tendono a moltiplicarsi più velocemente nei climi più caldi.
7. Avere integratori alimentari
Non perdere gli integratori alimentari prescritti dal tuo medico in quanto ti aiuteranno a mantenere il tuo corpo sano e prevenire vari tipi di malattie.
8. Esercizio
Fare esercizio durante le estati può farti sentire a disagio a causa del caldo e del sudore estremi. Prova a fare esercizi al mattino per evitare la sovraesposizione al sole. Se hai intenzione di fare una passeggiata, una corsa o una bicicletta, fallo al mattino o alla sera quando i raggi del sole non sono troppo aggressivi sulla pelle.
9. Carica i frutti di bosco
I frutti di bosco come fragole, mirtilli e more sono ricchi di potenti antiossidanti che aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario, a migliorare la salute della pelle e a combattere varie malattie.
10. Pratica una buona igiene
È importante praticare buone abitudini igieniche durante l'estate come lavarsi frequentemente le mani, fare la doccia quotidiana, lavarsi il viso e lavare le lenzuola e le federe.
Domande frequenti comuni
1. Come posso prendermi cura di me stesso in estate?
PER . Bere molta acqua, indossare abiti larghi, mantenere buone abitudini igieniche, evitare cibi piccanti e consumare pasti leggeri.
la crema di mele fa raffreddore?
2. Come possiamo rimanere sani d'estate in India?
PER . Evita i cibi che riscaldano il tuo corpo, mangia i pasti al momento giusto, evita di fare esercizio fisico intenso e consuma più frutta e verdura ad alto contenuto di acqua.
3. Cosa dovremmo mangiare per mantenere il corpo fresco in estate?
PER . Consuma anguria, cetriolo, cagliata, acqua di cocco, verdure a foglia verde, cipolle, meloni, foglie di menta e sedano.
