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Pere - Benefici per la salute delle pere | BoldSkyLe pere sono frutti dolci, croccanti e deliziosi che sono succosi all'interno. Le pere sono molto popolari in tutto l'emisfero settentrionale grazie alle loro qualità nutritive uniche. Esistono molti tipi di pere, le più comuni sono le pere asiatiche. Le pere asiatiche hanno una consistenza croccante e una consistenza soda e sono di colore verde.
Le pere si stanno riempiendo e forniscono innumerevoli benefici per la salute. I frutti hanno la potente capacità di combattere le malattie croniche fornendo antiossidanti all'organismo. L'alto contenuto di fibre nelle pere può anche abbassare il colesterolo.
Contengono fitonutrienti che sono polifenoli anti-cancro, flavonoidi antietà e flavonoidi anti-infiammatori che riducono la stitichezza, il colesterolo alto, il diabete e i calcoli renali.
Le pere sono anche apprezzate per i loro benefici medicinali e contengono varie vitamine e minerali, tra cui rame, magnesio, manganese, vitamine del complesso B, potassio, vitamina C e vitamina K.
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Diamo uno sguardo ai dati nutrizionali sulle pere.
1. Ad alto contenuto di fibre
Le pere sono ricche di fibre e ti forniranno 25-30 grammi di fibre al giorno. La fibra ha zero calorie digeribili e aiuta a mantenere livelli di zucchero nel sangue sani e ti mantiene sazio. La fibra aiuta a disintossicare il sistema, aiuta a regolare il colesterolo e migliora la salute dell'intestino e dell'apparato digerente.
2. Migliora la digestione
Le pere possono ridurre le possibilità di stitichezza, diarrea e feci molli a causa del loro contenuto di fibre. Le pere forniscono il 18% del fabbisogno giornaliero di fibre, che aiuta nel processo di digestione. La pera aiuta anche a legare agenti cancerogeni e radicali liberi nel colon e protegge l'organo da eventuali effetti dannosi.
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3. Perdita di peso
Le pere sono uno dei frutti a basso contenuto calorico e contengono zuccheri naturali. Una singola pera ha appena circa 100 calorie, il che è sufficiente per farti perdere peso. Se stai cercando di perdere peso, includi le pere nella tua dieta perché forniranno al tuo corpo fibre ed energia. La fibra manterrà lo stomaco pieno per un periodo di tempo più lungo.
4. Rafforza il sistema immunitario
Le pere contengono vitamina C, un potente antiossidante che combatte i danni dei radicali liberi e riduce lo stress ossidativo. La vitamina C è necessaria per proteggere il DNA, mantenere un metabolismo sano, riparare i tessuti e fermare la mutazione cellulare. Ha anche effetti antietà e rafforza il tuo sistema immunitario.
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5. Migliora la salute del cuore
La pera ha la potente capacità di abbassare il tasso di malattie cardiache. I fitochimici antiossidanti presenti nelle pere possono ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, infarti e ictus. Questo aiuta anche a mantenere libere le arterie, riduce l'infiammazione e alti livelli di stress ossidativo.
6. Combatte il diabete
Le pere contengono zuccheri naturali sotto forma di fruttosio e hanno un indice glicemico basso. Le persone che soffrono di diabete possono mangiare le pere senza preoccupazioni. Hanno la capacità di migliorare la sensibilità all'insulina, che svolge un ruolo chiave nel trattamento e nella prevenzione del diabete.
7. Mantiene la salute delle ossa
Le pere sono un'ottima fonte di vitamina K e boro. Se soffri di una carenza di vitamina K, potresti essere soggetto a disturbi legati alle ossa. È perché la vitamina K funziona con altri minerali come fosforo, magnesio e calcio che previene la disgregazione ossea e previene l'osteoporosi.
8. Migliora la circolazione sanguigna
Le pere hanno un alto contenuto di ferro e rame che possono prevenire l'anemia. Il ferro è un importante minerale necessario per la produzione di globuli rossi e il rame aiuta il corpo ad assorbire il ferro e lo rilascia agli organi importanti del corpo, regolando così il flusso sanguigno e migliorando la circolazione.
9. Riduce l'infiammazione
Le pere contengono antiossidanti e flavonoidi che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Gli effetti antinfiammatori aiutano ad abbassare i sintomi di artrite, gotta, artrite reumatoide e altre condizioni simili. Inoltre, anche gli antociani presenti nelle pere possono aiutare a combattere le infiammazioni.
10. Accelera il processo di guarigione
Le pere contengono vitamina C e acido ascorbico che sintetizzano nuovi tessuti, accelerando il processo di guarigione. Gli alti livelli di acido ascorbico nelle pere possono riparare i vasi sanguigni danneggiati, riducendo la tensione sul cuore e prevenendo lo sviluppo di malattie cardiache.
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