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È bello mangiare una banana la sera, soprattutto dopo cena, che è l'ultimo pasto della giornata?
Secondo alcuni, non è buono, in quanto può causare disturbi digestivi. Ma il fatto è che va assolutamente bene mangiare banane di notte o dopo cena.
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Le banane sono frutti estremamente salutari, poiché contengono una serie di nutrienti sotto forma di vitamine e minerali. Gli esperti suggeriscono che abbiamo bisogno da una e mezza a due tazze di frutta al giorno, a seconda della nostra età e le banane soddisfano questo requisito particolarmente bene.
Qui elenchiamo alcuni dei motivi per cui le banane sono ugualmente buone da consumare durante la notte, così come al mattino, dai un'occhiata:
1. Migliora il sonno: Questo è sicuramente il più grande vantaggio di mangiare una banana di notte. L'ormone chiamato melatonina è essenziale per un sonno sano e se di notte mangiamo cibi che aumentano il livello di melatonina, non c'è niente di meglio di quello. Le banane hanno il triptofano, un amminoacido che aumenta il livello di melatonina e quindi cura il problema dell'insonnia.
2. Migliora l'assunzione di nutrienti: Il potassio è un minerale molto essenziale che il nostro corpo richiede quotidianamente, poiché tiene a bada problemi come l'ipertensione. Un adulto dovrebbe assumere una dose giornaliera di potassio di 4700 mg, ma non spesso finiamo per averne così tanto. Quindi, avere una banana alla fine della giornata può sempre compensare la carenza di potassio. Allo stesso modo, una porzione di banana durante la notte può compensare la dose giornaliera richiesta di magnesio, che è un altro nutriente essenziale richiesto per il nostro corpo.
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3. Sostituto dello zucchero: Molte volte, desideriamo ardentemente il dolce dopo cena, ma mangiare cibi zuccherini durante la notte può fare molti danni al nostro corpo. In tal caso, mangiare una banana invece di un alimento zuccherino si rivela più vantaggioso. Non solo soddisfa la voglia di dolce, ma ci fornisce anche molti nutrienti essenziali.
4. Riduce i crampi muscolari: Se hai crampi muscolari durante la notte per qualsiasi motivo, consumare una banana può ridurre il rischio. Ancora una volta, l'alto contenuto di due elettroliti della banana - potassio e magnesio - può aumentare il contenuto di elettroliti nel nostro corpo, il cui squilibrio può essere uno dei motivi principali dei crampi muscolari.
5. Aumenta la fibra: La fibra è essenziale per avere un buon sistema digestivo, oltre a un cuore sano e ridotte possibilità di diabete. Mangiare una banana durante la notte può soddisfare la dose di fibre raccomandata per il corpo per ottenere i suoi benefici.
