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Come funziona Surya Namaskar come un allenamento FULL Body | BoldskyLo yoga è un'antica pratica indiana per la mente e il corpo che è nota per i suoi benefici fisici e mentali, cioè aiuta la perdita di peso, aiuta a curare alcune lesioni fisiche, ci calma mentalmente e riduce lo stress e l'ansia. Recentemente ha trovato riconoscimento in tutto il mondo ed è seguito da molti nella maggior parte del mondo.
Uno degli asana più conosciuti dello Yoga è il Surya Namaskar. È un set di 12 diverse posizioni Yoga che possono essere eseguite mentre canti 12 mantra diversi, ma non è necessario, aggiunge solo un elemento spirituale all'intero allenamento.
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L'asana ha immensi benefici per la salute: migliora la circolazione sanguigna e aiuta la digestione e la perdita di peso. Ci fa anche sentire meglio in quanto ci avvolge in energia positiva. Generalmente si perdono 13,9 calorie facendo un giro di Surya Namaskar. Nel complesso, Surya Namaskar rende una persona migliore e più in forma.
Come accennato in precedenza, è una fusione di 12 diverse posizioni Yoga. Inizia con la posa del Pranayama, in cui devi solo incrociare le mani e stare sul bordo del tappetino. Quindi, ti sposti in Hastauttanasana o la posa del braccio sollevato, dopo di che ti trovi in Hastapadasana - la curva in avanti in piedi.
La quarta posa è Ashwa Sanchalanasana - la posa equestre, la quinta è la Dandasana - la posa del bastone, poi cadi nell'Ashtanga Namaskara, dopo di che entri nella posa del cobra o Bhujangasana, segue la posa del cane rivolto verso il basso, dopodiché tu entrare in Ashwa Sanchalanasana poi seguire le pose Hastapadasana, Hastauttanasana e Pranayama.
'Surya Namaskar' si traduce letteralmente in 'saluto eterno al sole'. Si dice che l'esercizio risvegli l'intelligenza del corpo per ottenere energia direttamente dal sole. Si suppone che Surya Namaskar crei energia attraverso le forze del sole, potrebbe esserci un momento corretto per eseguire l'asana.
Secondo gli istruttori di Yoga e coloro che hanno imparato l'arte dello Yoga, Surya Namaskar è più utile se eseguito al mattino. È il momento ideale per fare l'asana.
Tuttavia, non esiste una regola rigida e veloce che possa essere eseguita solo al mattino. Si può eseguire l'asana anche la sera. Con i fitti orari di persone che lavorano, casalinghe, studenti ecc., Può essere faticoso vivere eseguendo Surya Namaskar solo al mattino perché le mattine sono super occupate.
Se stai facendo l'asana per qualcosa di più della perdita di peso e dei benefici per la salute, e desideri l'intero pacchetto, allora è consigliabile che il momento giusto per fare Surya Namaskar sia la mattina, all'alba, di fronte al sole a stomaco vuoto . I raggi del sole emettono energia positiva e sono vantaggiosi per la nostra salute.
Inoltre, c'è un'atmosfera calma, tranquilla e pacifica al mattino e poiché è l'inizio della giornata, è estremamente fresco e più facile eseguire l'asana in modo meditativo al mattino. Pertanto, eseguire l'asana all'aperto potrebbe essere più vantaggioso, tuttavia si può farlo al chiuso. Assicurati solo che la stanza sia ben ventilata per ottenere i migliori risultati.
Si suggerisce che è meglio per un principiante fare il Surya Namaskar la sera perché il corpo è tutto riscaldato la sera a differenza della mattina quando il corpo è rigido. Anche se se vuoi eseguirlo al mattino, puoi praticarlo la sera fino a quando non capisci la tecnica e poi probabilmente inizi a fare l'asana al mattino.
È anche importante eseguire le asana a un ritmo lento per la migliore esperienza e assicurarsi che tutte le posture siano perfette. È anche più vantaggioso fare circa 12 round di Surya Namaskar. Si dovrebbe anche riscaldarsi prima di fare Surya Namaskar in quanto riduce le possibilità di lesioni durante l'esecuzione, specialmente quando / se il proprio corpo è rigido e non flessibile.
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Le donne incinte, le persone che soffrono di ernia e ipertensione, le persone che soffrono di problemi alla schiena e le donne che hanno il ciclo dovrebbero astenersi dal fare il Surya Namaskar o procedere con il consenso dato dal proprio medico.
Pertanto, Surya Namaskar è una delle asana migliori e più cruciali che si impara nello Yoga. Mantiene una persona sana e il corpo attivo, energico ed entusiasta. Quindi, se stai cercando di cambiare la tua routine di allenamento o di fare esercizi di yoga, Surya Namaskar dovrebbe essere in cima alla tua lista.
