Oscar Wong/Getty ImagesDi recente ho ricevuto un'e-mail in cui mi chiedevo se volevo testare una macchina per l'acqua a idrogeno per sperimentare in prima persona gli incredibili benefici che l'acqua con idrogeno potrebbe avere su la mia routine di allenamento . La mia reazione immediata è stata quella di deridere l'idea e andare avanti. Ma poi ho iniziato a vedere sempre più menzioni della tendenza del fitness spuntare sui social media e nella mia casella di posta. Forse sono stato troppo veloce nel giudicare. Quindi, mi sono rivolto agli esperti e ho fatto il mio tuffo profondo nella ricerca per determinare se l'acqua di idrogeno è reale o solo un'altra moda del fitness vuota . Ecco cosa ho scoperto.
Cos'è l'acqua idrogenata?
Come probabilmente hai già intuito, l'acqua di idrogeno (o HW in breve) è normale HDueO che è stato pompato con idrogeno extra. Puoi farlo da solo a casa con il tuo macchina per l'acqua a idrogeno , oppure puoi ritirare bottiglie preconfezionate di marche come Dott. Perricone e HFactor . Secondo coloro che l'hanno provato, HW ha esattamente lo stesso sapore della normale acqua non infusa di idrogeno. In realtà, chiunque abbia viaggiato molto o abbia vissuto in Giappone potrebbe già conoscere l'acqua di idrogeno con un altro nome, soluzione Shin'nooru. I residenti in Giappone bevono Shin'nooru, o HW, dagli anni '60, anche se si è fatto strada verso ovest negli Stati Uniti solo negli ultimi due anni.
Quali sono i vantaggi dell'acqua idrogenata?
Alcuni studi suggeriscono che l'ingestione di acqua idrogenata aumenta la produzione di antiossidanti da parte del corpo e aiuta a combattere l'infiammazione. Presumibilmente, può anche aumentare i tuoi livelli di energia e accelerare il recupero muscolare dopo l'allenamento, il che significa che puoi (teoricamente) ridurre i tempi di inattività tra un duro lavoro e l'altro. Può anche funzionare per rallentare l'invecchiamento della pelle, riducendo l'aspetto di rughe e linee sottili.
Può idrogenare l'acqua? veramente fare tutto questo?
Sfortunatamente, la risposta breve sembra essere forse. Ci sono stati una serie di studi che suggeriscono vantaggi reali per scambiare idrogeno con acqua per la semplice acqua del rubinetto, ma sono stati tutti eseguiti con gruppi di test molto piccoli e i risultati non sono stati replicati abbastanza o su una scala sufficientemente ampia da supportare conclusioni solide. Per Sarah L. Ash , Ph.D., professore di nutrizione presso la North Carolina State University, ad oggi la maggior parte dei [dati] proviene da studi non randomizzati, in aperto o in singolo cieco su un numero limitato di persone per brevi periodi di tempo e per effetti terapeutici, non sulla salute generale. Sebbene riconosca che la ricerca fatta finora è molto interessante e potrebbe assolutamente trarre beneficio da ulteriori indagini.
C'è anche la complicazione aggiuntiva che l'idrogeno, come la più piccola molecola dell'universo, può facilmente filtrare e sfuggire alla maggior parte dei contenitori, inclusa la bottiglia d'acqua di plastica media. Pertanto, l'HW preconfezionato deve essere venduto in lattine o sacchetti di alluminio (che fortunatamente sono riciclabili), ma aumenta notevolmente il loro costo: una confezione da 30 di acqua di idrogeno Dr. Perricone ti costerà $ 90. Questo è il motivo per cui sono disponibili così tante opzioni per la macchina domestica, così puoi infondere il tuo HW e berlo subito, massimizzando i benefici che può fornire. Tutto quello che devi fare è riempire la bottiglia con acqua del rubinetto e aggiungere dell'eventuale limone o altro aroma se vuoi, quindi premere il pulsante e la macchina farà tutto il resto. La maggior parte viene fornita con più impostazioni in modo da poter modificare la quantità di idrogeno extra che stai aggiungendo all'acqua. Molti sono persino ricaricabili utilizzando una porta USH in modo da poterli portare con sé in palestra o in ufficio, se lo si desidera.
E più o meno allo stesso modo che ingerire collagene sembra un ottimo modo per aumentare l'elasticità della pelle, in realtà potrebbe non fare molto per quelle rughe e linee sottili. I benefici scientifici dell'assunzione di idrogeno extra per aiutare la tua pelle sono al massimo deboli, dice Gary Goldenberg , M.D., direttore medico della Facoltà di Dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai. L'idrogeno è un antiossidante, ma bere acqua arricchita con idrogeno non garantisce che venga assorbito dalla pelle e aiuta a migliorare l'idratazione, la funzione della pelle o la funzione antiossidante.
Linea di fondo:
Poiché l'acqua di idrogeno è semplicemente acqua infusa con idrogeno extra, non sono coinvolti zucchero o aromi, il che la rende un'opzione più salutare rispetto alle bevande sportive come Gatorade o NOOMA, ma la ricerca è troppo limitata per dire con certezza se ti darà davvero un notevole aumento di energia o aiuta i muscoli a recuperare significativamente più velocemente. Se hai denaro da bruciare e vuoi testarlo, è altamente improbabile che abbia effetti negativi sulla tua salute, quindi certo, perché non provarlo? Detto questo, se speri di ridurre la quantità di tempo di recupero tra gli allenamenti duri utilizzando l'HW, ti suggeriamo di facilitare il tuo percorso piuttosto che semplicemente aumentare immediatamente il tuo regime di fitness. Non fa mai male parlare con un medico o un trainer certificato prima di apportare modifiche importanti alla tua routine. D'altra parte, se preferisci non scuotere la barca, pensiamo che sia giusto saltare questa tendenza e attenersi ai normali metodi di idratazione e al piano di allenamento.
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