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Sappiamo tutti che le noci sono ottime per la nostra salute. Che si tratti di pistacchi, noci, arachidi, noci pecan, anacardi o mandorle, tutti questi sono ricchi di vitamine e minerali. Considerato uno dei migliori articoli per spuntini, la frutta secca ci fornisce numerosi benefici per la salute. Tuttavia, dovremmo consumarli nella quantità corretta per ottenere i massimi benefici.
Le noci sono ottime per il cervello. Hai visto come si forma la noce? Sembra proprio un cervello umano. Il consumo quotidiano di frutta a guscio previene livelli elevati di colesterolo, protegge dalle malattie cardiovascolari, mantiene i sistemi circolatorio e riproduttivo funzionanti correttamente e previene il cancro, le malattie neurodegenerative e il diabete.
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Secondo la ricerca, mangiare dieci grammi di noci ogni giorno riduce le possibilità di contrarre una serie di malattie. Allora come si fa a capire a quanti dieci grammi equivalgono? Qui abbiamo la misura per te.
Dieci grammi di noci equivalgono a cinque metà di noci dieci grammi di arachidi equivalgono a dodici arachidi dieci grammi di mandorle equivalgono a circa otto o nove mandorle, a seconda delle dimensioni dieci grammi di anacardi equivalgono a sei anacardi e dieci grammi di noci pecan equivalgono a cinque metà delle noci pecan.
Secondo uno studio, le persone che hanno consumato dieci grammi di noci ogni giorno hanno ridotto del 23% le possibilità di morte per qualsiasi malattia.
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Il loro rischio di morire di cancro è ridotto del 21%, morire di malattie neurodegenerative del 47%, morire di diabete del 30% e morire di malattie cardiache del 17%.
Quindi, rendi questo cibo meraviglioso una parte della tua dieta quotidiana per raccogliere i benefici che ha da offrire. Fallo come spuntino ogni volta che vuoi. Questo è uno degli snack più salutari. Cospargili sulle insalate e aggiungili ai tuoi frullati e proteggiti da malattie mortali.
