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Sappiamo che la disidratazione uccide. E l'eccessiva idratazione? Ebbene, anche quello uccide! Bere troppa acqua potrebbe anche essere dannoso quanto bere meno acqua.
Molta acqua può disturbare i livelli di alcuni minerali nel tuo corpo. In generale, gli sportivi, i tossicodipendenti o le persone con problemi ai reni potrebbero cadere preda di un'idratazione eccessiva. Ma chiunque beva troppa acqua potrebbe soffrire di un'idratazione eccessiva.
È difficile determinare quanta acqua si dovrebbe bere poiché siamo tutti diversi. Alcune persone potrebbero aver bisogno di più acqua mentre alcune persone potrebbero averne bisogno di meno. Inoltre, il tuo metabolismo, sesso, età, altezza, peso e condizioni climatiche determinano anche le tue necessità idriche.
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Ma l'ipotesi generale è di circa 6-8 bicchieri al giorno. Ora, parliamo di vari fatti sull'eccessiva idratazione.
Fatto # 1
Bere troppa acqua potrebbe disturbare l'equilibrio di determinati sali e minerali nel tuo corpo. Quando i livelli di sodio scendono al di sotto dei livelli normali (135mEq / L), potresti persino sviluppare una condizione nota come iponatriemia. Immagina cosa succede quando le tue cellule si gonfiano. Se si verifica nel cervello, è pericoloso!
Fatto # 2
Alcuni sportivi che hanno costantemente bisogno di sostituire i liquidi nel loro corpo a volte possono esagerare e soffrire di un'idratazione eccessiva. È allora che cadono preda dell'iponatriemia da diluizione.
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Fatto # 3
Le bevande sportive contengono sodio per prevenire lo squilibrio dei livelli di sodio nel corpo a causa dell'eccessiva idratazione.
Fatto # 4
Alcuni altri effetti dell'eccessiva idratazione includono mal di testa, crampi muscolari, irritabilità, confusione e debolezza.
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Fatto # 5
In alcune persone, l'eccessiva idratazione può anche causare vomito, scarso appetito, nausea, affaticamento, allucinazioni, gonfiore del cervello e irrequietezza. Potrebbe persino sconvolgere la pressione sanguigna.
Fatto # 6
Anche i tuoi reni subiscono molto stress se bevi troppa acqua. Quindi le persone con problemi ai reni potrebbero dover fare attenzione alla quantità di acqua che bevono.
Fatto # 7
Il corpo umano può espellere solo circa 400-500 ml all'ora. Quindi, se bevi costantemente molta acqua ogni ora, immagina il carico che devono sopportare i tuoi reni. Quindi, troppo di qualcosa disturba l'equilibrio naturale del corpo.
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