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Dolore al ginocchio, alla caviglia e alle articolazioni, accompagnati da gravi problemi di deambulazione, in passato erano il problema degli anziani.
Man mano che si tende ad invecchiare, si verifica un indebolimento delle ossa e questo può ulteriormente portare a forti dolori. Poiché le ginocchia e le caviglie si indeboliscono, le persone anziane sono anche soggette a frequenti cadute e lesioni. E alcuni di loro possono anche affrontare il problema dell'artrite.
La situazione sembra essere cambiata negli ultimi due anni. Non sono solo gli anziani, ma anche molti giovani adulti e anche adolescenti si sono lamentati di forti dolori al ginocchio e alla caviglia.
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Allora quale potrebbe essere il motivo? Come ovvio, uno dei motivi principali è il cambiamento nello stile di vita. Stile di vita sedentario, mancanza di esercizio fisico, aumento dello stress, ecc. Sono alcuni dei fattori che contribuiscono.
Ogni volta che abbiamo un tale dolore che ci infastidisce, tendiamo a inserire antidolorifici che forniscono un sollievo immediato. Ma per quanto riguarda le sue conseguenze e gli effetti a lungo termine che gli antidolorifici hanno sul nostro corpo?
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Per rafforzare le nostre ginocchia e prevenire frequentemente tali dolori, si potrebbe ricorrere agli asana yoga. Tadasana, considerata come una delle forme più semplici di asana, aiuta a rafforzare le ginocchia e le caviglie.
La parola 'Tadasana' deriva dalla parola sanscrita 'Tada' che significa montagna e 'Asana' che significa postura. Costituisce anche la base per molti altri asana e ha anche molti altri benefici per la salute.
Procedura passo passo per eseguire Tadasana:
1. Stai dritto con le braccia penzoloni lungo i fianchi. I tuoi piedi dovrebbero essere uniti.
2. Fare in modo che le basi degli alluci si tocchino.
3. Bilancia il tuo peso in entrambi i piedi allo stesso modo.
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4. Sollevare il petto e sollevare entrambe le mani e unire le due dita di entrambe le mani.
5. Stringere le ginocchia, contrarre le anche e poi tirare i muscoli, che si trovano dietro le cosce.
6. Alza i talloni e avvicinati alle dita dei piedi mentre sollevi le gambe prima con i polpacci e poi con le cosce.
7. La pressione durante l'allungamento dovrebbe essere percepita dalle dita dei piedi alle dita.
8. Rimanere nella posizione per alcuni secondi e inspirare ed espirare profondamente.
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9. Torna alla posizione normale.
10. Ripeti questo asana per circa 8-10 volte per ottenere i migliori risultati.
Altri vantaggi di Tadasana:
Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna
Allevia il dolore e i dolori in tutto il corpo
Aiuta ad aumentare l'altezza nei bambini
Aiuta ad attivare i nervi e allevia il dolore della sciatica
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Aiuta a migliorare la respirazione
Migliora la digestione
Aiuta a regolare il ciclo mestruale nelle donne
Attenzione:
Le persone che soffrono di mal di testa, pressione bassa e quelle in gravidanza dovrebbero evitare di fare il Tadasana. Dovrebbero praticarlo solo sotto la supervisione di un istruttore di yoga.
