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Se è salutare, non è gustoso. Questa è una convinzione comune che la maggior parte di noi ha. Bene, ci sono mandorle per dimostrare che ci sbagliamo.
Questi sono carichi di vitamine e altri elementi che danno al nostro corpo la quantità necessaria di sostanze nutritive e ci rendono sani.
Le mandorle naturali e non salate sono uno spuntino gustoso e nutriente ricco di benefici per la salute.
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Solo una manciata di questi può aiutare a promuovere la salute del cuore e prevenire le malattie cardiache. Aiuta anche a combattere malattie come il diabete e l'Alzheimer.
Mangiare mandorle ogni giorno ti dà nutrienti fondamentali. Le mandorle sono note per essere ricche di vitamina E, calcio, magnesio e potassio.
Le mandorle sono note per essere una fonte significativa di proteine e fibre e sono anche naturalmente a basso contenuto di zucchero.
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Le mandorle sono una ricca fonte di grassi insaturi e non contengono colesterolo o sale.
Di tutte le noci, le mandorle sono note per contenere elevate quantità di proteine, fibre, calcio, vitamina E, riboflavina e niacina.
In questo articolo, abbiamo elencato alcuni dei principali benefici per la salute derivanti dal consumo di mandorle. Continua a leggere per sapere cosa succede se mangi mandorle ogni giorno.
1. Diminuzioni del livello di colesterolo:
Le mandorle sono note per essere le più efficaci quando si tratta di ridurre il colesterolo cattivo. Nel caso in cui i tuoi livelli di colesterolo siano già alti, prova ad aumentare l'assunzione a circa 20-30 mandorle al giorno.
2. Capelli sani:
Le mandorle contengono diverse vitamine e minerali necessari per migliorare la crescita dei capelli e renderli più forti. Il magnesio e lo zinco sono noti per stimolare la crescita dei capelli. La vitamina B aiuta a dare ai capelli un aspetto lucido e fornisce longevità.
3. Previene le malattie cardiache:
Le mandorle sono arricchite con antiossidanti, grassi monoinsaturi, magnesio e rame che sono noti per supportare il cuore ei vasi sanguigni. Mangiare mandorle insieme ai gusci aiuta a prevenire l'infarto ischemico e altre condizioni cardiache. Questo è uno dei principali benefici per la salute del consumo quotidiano di mandorle.
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4. Previene le rughe:
Queste noci contengono una buona quantità di manganese che aiuta a produrre collagene, una proteina responsabile del tono della pelle. Contiene anche vitamina E, un antiossidante che aiuta a combattere i segni dell'invecchiamento.
5. Flora batterica sana:
È noto che i gusci di mandorle contengono prebiotici necessari per la crescita e la moltiplicazione di batteri intestinali buoni. Se c'è uno squilibrio, possono verificarsi sintomi come mal di stomaco, alitosi e indigestione. Quindi, a questo scopo, si consiglia di mangiare ogni giorno le mandorle.
6. Perdita di peso:
Il consumo di mandorle ti spingerà a consumare meno carboidrati durante la giornata. Questo aiuta a normalizzare il metabolismo e contribuisce anche alla perdita di peso. Contiene anche fibre che ti danno una sensazione di pienezza. Questo è uno dei principali benefici per la salute delle mandorle per il corpo.
7. Miglioramento dell'attività cerebrale:
Poiché le mandorle contengono vitamina E, queste aiutano a migliorare la memoria durante il consumo regolare. Queste noci tengono anche a lungo l'invecchiamento del cervello.
8. Diminuisce il rischio di cancro al colon:
È noto che le mandorle intere riducono il rischio di cancro al colon. Il consumo di mandorle ogni giorno aiuta a ridurre drasticamente l'insorgenza di focolai di cripta aberranti che sono lesioni che portano al cancro del colon. Quindi, mangiare mandorle riduce il rischio di cancro al colon. Questo ti farà sapere cosa fanno le mandorle per il tuo corpo.
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9. Combatte contro i calcoli biliari:
Le mandorle sono collegate alla riduzione della presenza di calcoli biliari. Ciò è dovuto ai benefici che riducono il colesterolo delle mandorle e anche ai buoni effetti degli antiossidanti.
