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La menta piperita (Mentha × piperita) è un'erba aromatica originaria dell'Europa e dell'Asia è un incrocio tra la menta e la menta verde, che appartiene alla famiglia della menta. Da migliaia di anni le persone usano la menta piperita sia per aromatizzare che per le sue proprietà medicinali.
La menta piperita è usata come agente aromatizzante in una varietà di prodotti come caramelle, mentine per l'alito, dentifricio, ecc. La menta piperita è usata anche per fare l'olio di menta piperita e il tè alla menta. Il tè alla menta piperita è comunemente consumato in tutto il mondo per i suoi numerosi benefici per la salute e il rinfrescante sapore di menta.
Cos'è il tè alla menta piperita?
Il tè alla menta piperita viene prodotto infondendo foglie di menta piperita in acqua calda le foglie contengono diversi oli essenziali, come mentolo, mentone e limonene che vengono rilasciati quando immersi in acqua calda [1] [Due] . Questi oli essenziali conferiscono al tè alla menta piperita il suo sapore rinfrescante, rinfrescante e alla menta.
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Benefici per la salute del tè alla menta
1. Può alleviare i problemi digestivi
La menta piperita è stata a lungo utilizzata come rimedio per problemi digestivi, come gas, gonfiore e disturbi di stomaco. Studi su animali hanno dimostrato che la menta piperita rilassa il sistema digerente e può alleviare il dolore addominale. Pertanto, bere il tè alla menta può alleviare i problemi digestivi [3] [4] .
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2. Supporta l'alito fresco
La menta piperita è usata come rinfrescante per l'alito per prevenire l'alitosi, ecco perché è usata come aromatizzante in collutori, dentifrici e gomme da masticare. La menta piperita possiede proprietà antibatteriche che aiutano a uccidere i batteri che causano la placca dentale e le malattie gengivali e aiuta a mantenere l'alito più fresco [5] .
3. Riduce la congestione nasale
Il tè alla menta piperita può aiutare a migliorare il flusso d'aria nasale se hai un naso chiuso a causa del freddo e dell'allergia. Questo perché la menta piperita contiene proprietà antibatteriche, antivirali e antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare il freddo e altre infezioni delle vie respiratorie superiori. Inalare il vapore del tè alla menta, che contiene mentolo, può aiutare ad alleviare la congestione nasale [6] .
4. Allevia il mal di testa da tensione
Bere tè alla menta può aiutare a rilassare i muscoli e alleviare il dolore causato da mal di testa da tensione. La menta piperita contiene mentolo che aiuta ad aumentare il flusso sanguigno e fornisce una sensazione di raffreddamento che aiuta a ridurre il dolore [7] .
5. Può aumentare l'energia
Bere tè alla menta può aumentare i livelli di energia e ridurre l'affaticamento. Poiché la menta piperita contiene mentolo, inalare l'aroma del tè alla menta aiuterà a migliorare i livelli di energia e ridurre l'affaticamento diurno.
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6. Può alleviare il dolore mestruale
Diversi studi hanno dimostrato l'efficacia dell'estratto di menta piperita nell'alleviare il dolore mestruale. La menta piperita contiene mentolo che può aiutare ad alleviare dolori mestruali e crampi, quindi bere tè alla menta può ridurre il dolore mestruale [8] .
7. Può migliorare il sonno
Il tè alla menta piperita è privo di caffeina, quindi berlo prima di coricarsi ti aiuterà a migliorare il tuo sonno. Inoltre, la menta piperita agisce come un rilassante muscolare, il che significa che il consumo di tè alla menta piperita aiuterà a rilassare i muscoli, facendoti così dormire meglio.
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8. Può ridurre le allergie stagionali
La menta piperita contiene acido rosmarinico, un composto vegetale legato alla riduzione dei sintomi delle reazioni allergiche, come prurito agli occhi, naso che cola e asma. Uno studio pubblicato nel bollettino biologico e farmaceutico ha scoperto che la menta piperita può essere efficace nell'alleviare i sintomi nasali della rinite allergica, nota anche come febbre da fieno [9] .
Come fare il tè alla menta piperita?
- Fai bollire 2 tazze d'acqua.
- Spegni il fuoco e aggiungi all'acqua una manciata di foglie di menta piperita strappate.
- Lascialo in infusione per 5 minuti.
- Filtra il tè e bevi.
Quando dovresti bere il tè alla menta piperita?
Una persona può bere il tè alla menta per tutto il giorno poiché è privo di caffeina. Bere tè alla menta dopo i pasti per aiutare la digestione, nel pomeriggio per aumentare i livelli di energia o prima di coricarsi per rilassarsi e dormire meglio.
Nota: Le persone allergiche alla menta piperita dovrebbero evitare di bere il tè alla menta. E le persone con malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) dovrebbero evitare di consumare tè alla menta.
