Potresti averne sentito parlare di sfuggita, ma non hai mai capito bene di cosa trattassero queste pagine mattutine: qualcosa sul diario del mattino? Non sei lontano, ma c'è ancora un po' di più nella storia. Ecco tutto ciò che devi sapere sulla pratica per vedere se potrebbe essere la cosa giusta per tirarti fuori da quel funk del 2020.
Cosa sono esattamente le pagine del mattino?
Le pagine del mattino sono un esercizio di scrittura che ha avuto origine da di Julia Cameron La via dell'artista , un libro che è essenzialmente diventato la Bibbia delle istruzioni per aiutare i creativi a superare gli ostacoli. Uno degli strumenti più essenziali che il libro offre è il famoso esercizio delle pagine mattutine, la pratica rituale di prendere carta e penna ogni mattina e scrivere tre pagine intere di pensieri coscienti, nulla di modificato o trattenuto. Scrivi solo tre pagine. Di nulla. Questo è tutto. Lo scopo è superare tutte quelle piccole (o grandi) voci nella parte posteriore della tua testa che ti impediscono di accedere alla tua verità.
Devi essere un creativo per fare le pagine del mattino?
Mentre il libro di Cameron è rivolto agli artisti - musicisti, scrittori, poeti, ballerini, attori, ecc. - l'idea a grandi linee sul superamento di confini e confini che abbiamo creato per noi stessi in nome della crescita personale e della scoperta può applicarsi a qualsiasi l'esperienza della persona. Che tu sia interessato ad accedere alle verità emotive sulle relazioni nella tua vita o a scavare in quali sono i tuoi veri obiettivi di carriera, le pagine del mattino sono una specie di terapia, consigliate a chiunque sia aperto a ciò che potrebbe venire fuori dal processo.
Perché sono così utili?
Ovviamente, le pagine del mattino non sono un elisir magico che risolverà tutti i tuoi problemi. Detto questo... se dedichi tempo e impegno e sviluppi l'abitudine all'onestà scrivere sul diario , puoi trarre vantaggio dal lavoro che svolgi disimballando i tuoi pensieri più profondi e concentrandoti su ciò che desideri, di cui hai bisogno o in cui speri veramente. Nella loro forma più cristallizzata, le pagine mattutine aiutano le persone a isolare ciò che non va o le disturba nella loro vita e le aiutano a guarire.
Ad esempio, forse hai iniziato il tuo viaggio sulle pagine mattutine perché eri estremamente preoccupato per gli effetti del COVID-19 sulla vita sociale e sulle prospettive di apprendimento dei tuoi figli. Dopo due settimane dalla tua pratica quotidiana, potresti scoprire che mettere le tue preoccupazioni sulla pagina ti ha effettivamente liberato la testa per affrontare problemi ancora più profondi al centro delle tue ansie: paura che tuo figlio abbia gli stessi problemi che hai avuto con la scuola.
Per farla breve: la chiarezza che porta una routine mattutina sulla pagina può essere la fredda spruzzata d'acqua in faccia di cui hai bisogno per fare il passo successivo della tua vita in una nuova direzione invece di rimanere al minimo nella stessa posizione di confusione.
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OK, quindi come inizio a fare le pagine del mattino?
Regole per le pagine del mattino
1. Non lasciarti distrarre
Anche se tre pagine sembrano assolutamente scoraggianti, non alzare il telefono o alzarti per fare una commissione. Rimani concentrato, anche se il tuo cervello ti sta solo lasciando fluire consapevolmente dalla tua lista della spesa.
2. Non condividere o leggere le tue pagine mattutine
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Finirai per modificare da solo i tuoi pensieri se c'è anche solo una vaga idea che un altro paio di occhi vedrà le tue parole. L'intero punto delle pagine mattutine è accettare radicalmente i propri pensieri. Quindi, lascia vagare la tua coscienza. E sì, questo significa astenersi dal leggere le proprie pagine. Detto questo, se vuoi esplorare i pensieri passati, aspetta circa un mese, in modo da non collegare alcuna nozione di vergogna o giudizio al tuo lavoro.
3. Fallo ogni giorno
Oh no, hai dormito! Completa le tue pagine la sera. Va bene. Sii coerente, ma non punirti.
Ecco di cosa hai bisogno prima di iniziare la tua pratica:
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1. Un utensile per scrivere
2. Un diario o un blocco di carta
3. Tempo dedicato alla tua giornata (preferibilmente al mattino) per completare tre pagine intere
Hai bisogno della penna e del diario più fantasiosi per intraprendere questo viaggio personale? Ovviamente no. Ma se pensi che investire in alcuni prodotti di qualità ti motiva, fallo. E hai bisogno di scrivere la mattina? Non necessariamente: prendi tempo per le tre pagine in qualunque parte della giornata funzioni per te. Ci piace l'idea del mattino perché puoi facilmente integrarlo in un'altra routine che probabilmente hai già: il tuo caffè del mattino. Significa anche che il tuo cervello è solo parzialmente sveglio, quindi è meno probabile che controlli i tuoi pensieri.
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