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I monsoni sono appena arrivati e ci ha dato una tregua dal caldo e dall'umidità dell'estate. E per quanto amiamo godere della bellezza paesaggistica della pioggia, amiamo fare una passeggiata sotto la pioggia, entrare in una pozzanghera nel campo o fare lunghe passeggiate, la stagione dei monsoni arriva con la sua parte di problemi di salute.
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Le piogge monsoniche diventano terreno fertile per diversi tipi di agenti patogeni e questo dà origine a una serie di malattie trasmesse dall'acqua come il colera, il tifo, la gastroenterite, la malaria e la dengue a causa della contaminazione di cibo e acqua.
Uno studio condotto a Uttarakhand, in India, ha dimostrato che durante la stagione dei monsoni, la febbre è il sintomo più comune causato da malattie come dengue, malaria, tifo e tifo da scrub [1] .
Non sentirti deluso dal fatto che non puoi goderti le piogge. Sicuramente puoi, ma solo se segui un elenco di consigli per la salute durante il monsone che ti aiuteranno a mantenerti in salute durante la stagione delle piogge.
Continua a leggere per conoscere i consigli sulla salute da seguire durante il monsone.
1. Pratica l'igiene personale
Poiché i germi si diffondono rapidamente durante i monsoni, la prima cosa che devi fare è prenderti cura di te mantenendo una corretta igiene personale. Ciò include lavarsi le mani con acqua e sapone prima di mangiare, preparare o servire il cibo e non appena torni a casa dall'esterno.
Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) consiglia di lavarsi le mani con acqua e sapone per 20 secondi è il modo migliore per sbarazzarsi dei germi.
Lavarsi le mani con acqua e sapone non antibatterico è considerato efficace nell'eliminare i batteri dalle mani rispetto al lavarsi le mani solo con acqua, che è considerato utile per prevenire la trasmissione di malattie diarroiche durante i monsoni [Due] .
2. Pulisci l'ambiente circostante
Durante i monsoni, l'accumulo di acqua stagnante nell'ambiente circostante può diventare terreno fertile di zanzare e questo, a sua volta, aumenterà il rischio di malaria [3] . Assicurati che non ci siano depositi in acque libere in casa o vicino a casa tua e assicurati che non ci sia acqua intasata nei vasi aperti.
3. Mangia cibi ricchi di vitamina C
È essenziale per rafforzare il tuo sistema immunitario durante i monsoni. Consuma cibi ricchi di vitamina C come agrumi, peperoni verdi, fragole, pomodori, peperoni rossi, uva spina indiana, broccoli e altre verdure a foglia verde in quanto ti impediranno di ammalarti più spesso [4] .
4. Evita il cibo di strada
Evita di rimpinzarti di cibo da strada, frutta tagliata a pezzi e altri tipi di prodotti alimentari venduti per strada. Questi alimenti sono tenuti all'aperto e il modo in cui vengono preparati non è igienico.
Batteri patogeni di origine alimentare come Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus e Salmonella spp. sono stati trovati nei cibi di strada. Le persone che mangiano spesso cibi di strada soffrono di malattie di origine alimentare come intossicazione alimentare, diarrea, colera e febbre tifoide [5] .
5. Bere acqua bollita
Durante i monsoni, bevi solo acqua bollita poiché distrugge gli agenti patogeni nell'acqua. Bere acqua bollita entro 24 ore dall'ebollizione ed evitare di bere acqua dall'esterno. Ciò contribuirà a prevenire le malattie trasmesse dall'acqua [6] .
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6. Lavare bene le verdure
Lava la frutta e la verdura, in particolare le verdure a foglia, accuratamente sotto l'acqua corrente pulita poiché ospitano molti vermi, larve e polvere. Prima di cuocerli lavateli e lessateli, in questo modo potrete prevenire le malattie di origine alimentare [7] .
7. Indossare abiti e calzature puliti e asciutti
Non indossare vestiti e scarpe fino a quando ea meno che non siano asciugati correttamente perché le muffe tendono a formarsi su vestiti e scarpe umidi. Poiché c'è meno luce solare durante i monsoni, è importante asciugarli completamente prima di indossarli.
8. Esercizio quotidiano
Fai esercizio ogni giorno per mantenerti in forma e in salute. Se non sei in grado di andare all'aperto a causa della pioggia, pratica semplici esercizi al chiuso come squat, flessioni, burpees, affondi, plank, ecc. L'esercizio non solo aumenterà l'immunità, ma migliorerà anche la circolazione sanguigna, migliorerà la salute mentale e aiuterà nel peso. gestione.
9. Aggiungere il disinfettante all'acqua del bagno
Se ti sei bagnato sotto la pioggia, fai un bagno in acqua calda aggiungendo un disinfettante all'acqua del bagno. Questo ti aiuterà a sbarazzarti dei germi che potresti aver raccolto dopo esserti bagnato.
10. Non entrare in una stanza con aria condizionata
Se ti sei bagnato sotto la pioggia, non entrare in una stanza con aria condizionata. Asciugati completamente prima di entrare nella stanza AC per evitare raffreddore, tosse e febbre.
11. Dormi molto
La mancanza di sonno può indebolire il tuo sistema immunitario e causare affaticamento e questo può aumentare il rischio di contrarre varie malattie. Dormi a sufficienza durante la notte in modo da svegliarti fresco e attivo. Cerca di dormire dalle sette alle otto ore al giorno.
12. Non toccarti il viso con le mani sporche
Le tue mani trasportano migliaia di germi durante il giorno. Toccare il viso con le mani sporche permetterà ai germi di entrare nel corpo attraverso gli occhi, il naso e la bocca. Assicurati di lavarti le mani con acqua e sapone prima di toccarti il viso.
13. Applicare repellenti per zanzare
Dato che durante i monsoni le zanzare sono in aumento, puoi prevenire le punture di zanzara applicando un repellente per zanzare sulle parti del corpo che sono esposte. Ciò contribuirà a tenere a bada le zanzare.
Altri suggerimenti preventivi da seguire durante il monsone
• Non permettere ai bambini di giocare nelle pozzanghere.
• Bere zuppa calda, tisane come tè allo zenzero, tè al limone, ecc.
• Tenere i piedi puliti e asciutti per prevenire le infezioni fungine.
• Portare un ombrello e un impermeabile per evitare di bagnarsi sotto la pioggia.
• Consumare yogurt per migliorare la salute dell'intestino.
• Mangia cibo fatto in casa
• Bere molta acqua.
• Indossare abiti chiari e colorati.
Domande frequenti comuni
D. Quale cibo è buono nella stagione delle piogge?
PER . Frutta e verdura come pera, mela, banana, papaia, broccoli, peperoni verdi e rossi e pomodori, solo per citarne alcuni.
D. Cosa dovremmo evitare durante la stagione delle piogge?
PER . Evitare cibi grassi e fritti, bevande analcoliche e cibi salati.
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D. Come miglioriamo la nostra digestione nella stagione delle piogge?
PER . Bevi molta acqua per rafforzare il tuo sistema digestivo in quanto aiuta a scovare le tossine dal corpo.
