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Nonostante le linee sottili tra i tre - Yoga, Pranayama e Meditazione - sono confusi l'uno con l'altro il più delle volte. È vero che tutti e tre mirano a offrirti una salute migliore e uno stile di vita pacifico e tranquillo. Ma in termini di metodologie e approcci, la relazione tra loro è un po 'complessa.
Le antiche scritture dello Yogsutra separano i tre, distintamente, come forma fisica, salute mentale e consapevolezza spirituale.
Mentre lo Yoga viene spesso scambiato solo come una forma di 'esercizio', pochissimi sono consapevoli che la meditazione o Dhyana è considerata una parte dello Yoga. Dall'altro lato, il Pranayama dovrebbe essere praticato insieme ai due per ottenere benefici fisici e mentali completi.
Approfondiamo e scopriamo le principali differenze tra loro.
Yoga
Con la sua origine nell'antica India, Yoga è il termine generico coniato per pratiche fisiche, mentali e spirituali volte a raggiungere uno stato di pace permanente.
Comprende esercizi yogici che soddisfano la totalità della stabilità interna, esterna e mentale del corpo umano. Se seguito regolarmente, secondo uno schema particolare, si dice che lo Yoga non solo illumini il corpo, ma vi porti anche freschezza. Ti aiuta anche a plasmare e controllare i tuoi sentimenti.
In generale, lo yoga include otto forme di pratiche:
1. Yama (verità e non violenza)
2. Niyam (cinque sane abitudini)
3. Asana (più famoso come esercizio)
4. Pranayama (esercizio di respirazione)
5. Pratyahara (ritiro)
6. Dharana (Concentrazione sugli oggetti)
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7. Dhyana (meditazione)
8. Samadhi (fusione della coscienza con l'oggetto della meditazione).
Si dice che praticandoli tutti e otto, si possa raggiungere la realizzazione fisica, mentale e spirituale. Da Yama a Samadhi, tutte le otto suddivisioni sono create con una filosofia di base centrale, per stabilire un contatto diretto con il creatore di questo universo.
Si ritiene che questa connessione dia agli yogi il massimo senso di soddisfazione e apra le porte alla gioia infinita. Altre fasi avanzate dello Yoga portano alla vita una buona salute insieme alla tranquillità.
Quindi, rompendo i miti, chiariamo tutti che lo Yoga non è limitato solo agli Asana, ma è molto al di là e al di sopra di questo.
Pranayama
Wikipedia definisce il Pranayama come 'estensione del' pran 'o respiro o estensione della forza vitale'. Ed è per questo che è considerato come 'lo yoga del respiro'.
Questo metodo di concentrazione divino e spirituale comprende esercizi di inspirazione ed espirazione del respiro. Il Pranayama è anche ritenuto il modo più perfetto ed efficiente per tenere la mente sotto controllo: aiuta a ottenere stabilità interna e, di conseguenza, a concentrarsi sui propri obiettivi.
Il pranayama è generalmente praticato sedendosi in 'padmasana' e concentrandosi sulla respirazione lenta e costante. Alcuni lo praticano anche concentrandosi su inspirazione ed espirazione rapida: questo tipo è noto come 'kapalbhati'.
Il pranayama ti consente di controllare il tuo sistema respiratorio e regolarlo nelle giuste direzioni. Gli yogi Pranayama sono addestrati per anni a prolungare e controllare sistematicamente la respirazione. In breve, con il Pranayama diventi un maestro della tua funzione respiratoria.
Meditazione
La meditazione è un livello avanzato di Samadhi. Un meditatore deve essere un maestro della sua mente e i suoi poteri di concentrazione e focalizzazione devono essere molto più acuti. La meditazione è ormai adattata da migliaia di persone per sbarazzarsi degli attacchi inaspettati di stress e depressione.
Un praticante di meditazione religiosa cerca sempre di vivere il momento e analizzare tutti i cambiamenti che stanno avvenendo all'interno e all'esterno del suo corpo.
In effetti, Dhyana (un altro termine per la meditazione) è davvero il primo passo verso la 'liberazione della coscienza'. Non si tratta semplicemente di stare seduti in silenzio con una particolare postura del corpo, come la maggior parte delle persone la percepisce. È piuttosto una tecnica molto più profonda per trasportare la mente e l'anima al livello successivo della coscienza umana.
Esistono più modi per seguire e praticare Yoga, Pranayama e Meditazione. Prima di intraprendere qualsiasi attività, si consiglia vivamente di consultare un esperto in materia.
Fateci sapere i vostri pensieri nella sezione commenti qui sotto.
