perdere Grasso della pancia spesso richiede l'impegno per un regolare esercizio fisico e un programma di dieta sana. Le tecniche di respirazione profonda dello yoga possono modificare l'attività metabolica del cervello e ridurre l'indice di massa corporea, afferma uno studio della Hampton University, in Virginia. Ecco alcuni esercizi di respirazione profonda che potresti provare.
Respirazione a diaframma
Sdraiati sulla schiena e inizia a respirare e osserva il tuo petto e lo stomaco che si muovono su e giù. Continua a respirare, facendo respiri più profondi ad ogni inspirazione ed espirazione. Questo esercizio aiuta a migliorare la digestione e rimuove il grasso indesiderato intorno alla zona dello stomaco.
Respiro profondo
Questa è la forma base del pranayama. Dedica almeno 15-20 minuti a questo esercizio. Siediti dritto con le spalle al muro. Metti i palmi delle mani in grembo, chiudi gli occhi e fai respiri profondi. Questo aiuta ad aumentare l'ossigeno e a bruciare calorie.
Respirare con la pancia
Questa forma di respirazione si concentra sul diaframma e sui muscoli sotto i polmoni. Puoi farlo seduto, sdraiato o anche in piedi. Metti una mano sulla pancia con i pollici vicino all'ombelico e posiziona l'altra sul petto. Ora fai dei respiri profondi, assicurandoti che il petto non si sollevi. Lascia che il tuo addome si espanda.
Respirazione con la bocca
Questo esercizio pressurizza i muscoli addominali lasciandoti fresco ed energico. Anche questo aiuta perdere il grasso della pancia testardo . Alzati, siediti o sdraiati. Apri la bocca e respira in modo uniforme e lento attraverso la bocca. Inspira per almeno due secondi ed espira più a lungo, diciamo da quattro a cinque secondi. Pratica questo almeno tre volte, ogni giorno.
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