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Benvenuto a Sali di livello , Lo sguardo di In The Know ad alcuni dei creatori di contenuti più interessanti del mondo dei giochi e alla tecnologia che li aiuta a portare a termine il lavoro .
Josh Xaryu Lujan è un Contrazione streamer e un nome tra i nomi in Mondo di Warcraft . Ha detenuto l'ambito titolo di Grado 1 del gioco in diverse stagioni PvP ed è ampiamente considerato uno dei migliori maghi al mondo. Per avere successo nella modalità PvP di WoW è necessario prendere decisioni intelligenti, come tenere traccia dei tempi di recupero e delle abilità della squadra nemica, prevedere le giocate e il posizionamento intelligente, tutte cose in cui Xaryu eccelle.
I talenti di Xaryu non si limitano al mondo dei videogiochi: il 27enne è anche in grado di eseguire una panca da 290 libbre. Questa è un'impresa fisica impressionante per qualsiasi atleta, ma nel caso di Xaryu è particolarmente eccezionale. Pesa 145 libbre, il che significa che è in grado di sollevare il doppio del suo peso corporeo.
290 distensione su panca a 145 di peso corporeo!
2x panca per pesi corporei ✔️
(beh, sappi che il sedere è un po' fuori panchina, puoi lavorare per mantenerlo basso!) pic.twitter.com/A2g4qX3ysM
— Josh Lujan (@Xaryu) 13 aprile 2019
Il miglior giocatore e influencer del fitness ha parlato con In The Know di come coltiva sia il suo corpo che la sua mente per raggiungere le massime prestazioni.
Il viaggio verso il grado 1 e la celebrità su Twitch
Xaryu ha iniziato a giocare a World of Warcraft quando aveva 12 anni. Alla fine è diventato uno dei migliori giocatori PvP del pianeta grazie alle migliaia di ore che ha dedicato al gioco.
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Penso che sia iniziata come una piccola ossessione, ha detto Xaryu a In The Know. Ho iniziato a giocare molto più di quanto probabilmente avrei dovuto.
Quella passione è continuata fino al college quando ha scoperto Justin.tv, la piattaforma di streaming che alla fine è diventata Twitch. Quando Xaryu ha iniziato a trasmettere in streaming dalla sua stanza del dormitorio, lo ha fatto davanti a un pubblico di sole due o tre persone. Ma mentre continuava a farsi un nome nelle classifiche di WoW Arena e cresceva in abilità, altrettanto ha fatto il suo pubblico.
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Stavo trasmettendo in streaming il mio push al Gladiatore, il mio primo push al Grado 1 all'interno del gioco, che rappresenta lo 0,1% dei migliori giocatori, ha detto Xaryu. E sempre più persone volevano sintonizzarsi. Poi, con il passare degli anni, ho iniziato ad avere sempre più seguito durante quel viaggio.
Nel 2014, Xaryu ha affermato di aver raggiunto 30.000 follower sul suo account Twitch e di attirare alcune centinaia di spettatori per ogni streaming. Sfortunatamente, questo è stato anche il momento in cui si è accorto che ciò andava a scapito della sua salute.
Ho compiuto 20 anni, forse 21, e mi sono guardato allo specchio, ha detto Xaryu. Pesavo 50 chili, davvero magro. Sai, praticamente streaming otto ore al giorno. Ero al college, quindi ero anche uno studente a tempo pieno, quindi non davo alcuna priorità all'allenamento o all'alimentazione.
Dedicare tutto il suo tempo allo streaming e allo studio stava mettendo a dura prova. Xaryu mangiava male, dormiva male e non faceva esercizio. Tutti e tre questi fattori sono stati fortemente collegati all’aumento del rischio di una persona ansia e depressione , quindi non sorprende che Xaryu non si sentisse al 100%.
Fu allora che decise di fare un grande cambiamento.
Come ha fatto Xaryu a diventare così in forma? Facendo i suoi quotidiani.
Xaryu attribuisce il merito ai suoi genitori di avergli instillato una forte dedizione alla salute e alla nutrizione. Quando aveva 21 anni erano valori che doveva riscoprire.
Crescendo ho avuto la fortuna di avere due genitori che mi hanno instillato valori davvero grandi nel mantenere una salute e un'alimentazione solide, ha affermato. Mi hanno detto di muovermi sempre, di allenarmi sempre ogni giorno.
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Stranamente, i suoi anni trascorsi a giocare a WoW lo hanno effettivamente aiutato a tracciare il suo percorso di fitness. Xaryu ha approfondito la ricerca di tutto ciò che poteva trovare su nutrizione, esercizio fisico e allenamento della forza. In breve, ha iniziato a macinare, proprio come avrebbe fatto in WoW.
Quando dovrei dormire? Xaryu ha detto. Cosa dovrei mangiare? Come dovrei allenarmi? Ho trascorso i due anni successivi facendo ricerche, provando ed sbagliando su me stesso, e semplicemente immergendomi in esso. E mi sono davvero, davvero innamorato dell'allenamento.
Dopo anni di sperimentazione, Xaryu scelse la ginnastica ritmica come metodo di allenamento preferito. L'allenamento calistenico inizia in modo semplice con i movimenti semplici che tutti sono cresciuti facendo durante le lezioni di ginnastica, come flessioni, addominali e squat.
Ma al livello di Xaryu, può eseguire tecniche avanzate che richiedono un’enorme forza complessiva del corpo, equilibrio e resistenza. Qui sta eseguendo a bandiera umana , uno dei punti di riferimento di un atleta di ginnastica ritmica d'élite.
qualcuno nella chat in streaming mi ha chiesto se potevo fare la bandiera umana, non lo sapevo quindi ho provato, eccolo qui!
[IG] https://t.co/Vn0gAoXBBz pic.twitter.com/InHC0R5lv9rimedi efficaci per la caduta dei capelli— Josh Lujan (@Xaryu) 14 giugno 2018
Come ha fatto? Ci ha lavorato poco a poco ogni giorno e, col tempo, quei piccoli guadagni sono diventati un enorme guadagno. Per dirla in termini di World of Warcraft, Xaryu stava facendo il suo quotidiani , riferendosi alle missioni ripetibili nel gioco che rendono progressivamente il tuo personaggio più potente.
Il bello dei quotidiani è che sono semplici, facili e coerenti, proprio come il fitness. Xaryu e il suo partner Shannon Contreras , artista e collega streamer di fitness, ha applicato l'idea dei quotidiani WoW alla vita olistica.
Quindi li chiamiamo i tuoi quotidiani nella vita reale, giusto? Xaryu ha spiegato. Luce solare per 20 minuti, movimento per 45 minuti, sonno per sette o otto ore, giusto? Bere un litro d'acqua al giorno o semplicemente rimanere idratati durante il giorno, mangiare frutta, verdura e proteine... E poi l'ultima cosa è socializzare. Sto solo salutando qualcuno che ami. Potrebbe essere mandare un messaggio a tua madre e dirle: 'Ehi, mamma, spero che tu abbia passato una bella giornata'.
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Dedicando parte del suo tempo al fitness e all'alimentazione, Xaryu ha affermato di aver effettivamente iniziato a giocare meglio a WoW. Per qualsiasi giocatore, questa non è una sorpresa.
Il tuo cervello, i tuoi occhi, le tue mani e i tuoi riflessi sono tutti direttamente influenzati dalla tua forma fisica e salute generale. L'esercizio fisico regolare, una corretta alimentazione e il sonno abbondante miglioreranno il tuo gioco.
Eliminare ciò che non è essenziale
Xaryu è un grande sostenitore del minimalismo, quindi non sorprende che sia anche un fan della ginnastica ritmica. È un metodo di esercizio fantastico in cui l'unica attrezzatura di cui hai bisogno è il tuo corpo e magari alcune barre.
Penso che per me si sia sempre trattato di eliminare ciò che non è essenziale, ha detto Xaryu, parafrasando la frase di Bruce Lee. citazione famosa . È una delle mie citazioni preferite.
A tal fine, non sostiene le diete alla moda e mangia proteine, grassi e carboidrati con moderazione. Ha compilato un libro di cucina dei pasti che mangia che sono versioni più salutari dei piatti che già gli piacciono: nachos, pizza, tacos e così via.
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Xaryu ha anche pubblicato a programma a corpo libero che guida i lettori attraverso un programma completo di ginnastica ritmica. Ad esempio, se non riesci a eseguire un pull-up, puoi eseguire rematori a corpo libero assistiti che allenano comunque la schiena ma aggiungono assistenza con le gambe.
lista di imballaggio per il viaggio
Chiunque può iniziare, non importa il tuo livello, anche se sei costretto a letto, ha detto Xaryu. Non mi piace necessariamente la scusa “Beh, non posso farlo”. Sì, puoi. Se si tratta di un push-up, ci sono progressioni per iniziare.
Per i suoi allenamenti, Xaryu utilizza barre di immersione E barre parallele , entrambi da Lebert Fitness . Usa anche Anelli per ginnastica femorale e un Barra per trazioni Prosourcefit .
Per quanto riguarda i giochi, Xaryu gioca su a PC Lenovo Legion , UN Logitech G Pro X ultraleggero e un paio di monitor ASUS, uno su 144hz e un altro a 75hz . La sua configurazione di streaming include a Microfono Shure SM7B , UN Cuffie Beyerdynamic DT 990 Pro , Mazzo Elgato Stream e un Fotocamera Sony a6000 .
Questo è un elenco impressionante di attrezzature che costano migliaia di dollari. Tuttavia, Xaryu ha sottolineato che si tratta di attrezzature che ha accumulato durante anni di streaming.
È una cosa molto comune pensare di aver bisogno dell’attrezzatura migliore, ha detto Xaryu. Voglio dire, guardi uno streaming come il [mio] e c'è una bella illuminazione, c'è una bella telecamera, c'è un bel microfono qui. Faccio streaming ormai da otto anni e questa configurazione è davvero una benedizione. Voglio dire però che questa è stata una crescita organica nel corso di molti, molti anni.
Quindi che tipo di attrezzatura dovresti acquistare come streamer alle prime armi? Beh, forse niente. Probabilmente hai già quello che ti serve per iniziare.
Questo è tutto ciò di cui hai bisogno, amico, disse Xaryu sollevando il suo smartphone. Il tuo telefono, vero? Hai bisogno di un computer o di un telefono e puoi iniziare a trasmettere in diretta. Puoi iniziare a creare contenuti su Instagram, YouTube. Per quanto mi riguarda, ho iniziato sul mio MacBook. Da lì, ho finito per vendere il mio Macbook e poi ho guadagnato circa duecento dollari per i miei regali di compleanno o qualcosa del genere. Poi ho venduto anche il mio Macbook e poi ho comprato un computer da 900 dollari, autocostruito con un mio amico. Quello è stato il mio PC per lo streaming per i successivi tre o quattro anni.
Xaryu fa parte di una nuova generazione di creatori di contenuti
Per quanto riguarda il futuro di Xaryu, ci sta già vivendo.
Xaryu fa parte di un'avanguardia emergente di streamer Twitch che sono anche influencer dello stile di vita. Non è uno dei migliori giocatori di WoW che è passato al fitness. È sia Xaryu il Gladiatore di Grado 1 che Josh Lujan l'allenatore di fitness.
Il suo messaggio di perseguire una vita equilibrata è qualcosa che avrebbe voluto sentire lui stesso mentre cresceva.
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Ho questo ardente desiderio di condividere questo genere di cose perché sono le cose che avevo bisogno di sentire quando ero bambino, ha detto Xaryu. Non l’ho sentito dai miei modelli. Non l'ho sentito dalle persone che ammiravo... Se il mio YouTuber preferito avesse detto: 'Ehi, ragazzi, uscite e poi giochiamo a qualche gioco', sarebbe stato di grande impatto per me. Quindi sto solo cercando di essere il modello di cui avevo bisogno da bambino e voglio condividerlo con la prossima generazione.
Se sei interessato a guardare Xaryu , controlla il suo programma Qui . Trasmette in streaming World of Warcraft dal lunedì al sabato e fitness il lunedì, mercoledì e venerdì.
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