Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- IPL 2021: ha lavorato sulla mia battuta dopo essere stato trascurato nell'asta del 2018, afferma Harshal Patel
- Sharad Pawar verrà dimesso dall'ospedale tra 2 giorni
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ricorda di aver celebrato il festival di buon auspicio con la sua famiglia
- Le prenotazioni di Mahindra Thar superano il traguardo dei 50.000 in soli sei mesi
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Ogni anno si celebra la Giornata internazionale del tè e quest'anno si celebra il 15 dicembre, secondo le Nazioni Unite (ONU). La Giornata internazionale del tè mira a sensibilizzare sulla lunga storia e sul significato culturale ed economico del tè in tutto il mondo.
In alcuni paesi produttori di tè, come India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malesia, Uganda e Tanzania, il 15 dicembre è stata osservata la Giornata internazionale del tè, una risoluzione iniziata nel 2005.
Il tè verde ottenuto dalla pianta della Camellia sinensis è popolare tra le masse da diversi decenni per i suoi immensamente professi benefici per la salute, che si tratti di perdita di peso, infiammazione o gonfiore.
Il tè contiene una miscela di composti polifenolici come flavanoli, flavonoidi e acidi fenolici, che sono antiossidanti specializzati estremamente benefici per la salute generale. Numerosi studi supportano l'effetto positivo del tè verde sulla salute.
Uno dei vantaggi più popolari del tè verde è che aiuta a perdere peso in modo sano, che è uno dei motivi principali della sua popolarità. Quando dovremmo scegliere di bere il tè verde? Di solito, le persone preferiscono prendere una tazza di tè caldo al mattino. Ma sarai sorpreso di sapere che ci sono molti vantaggi nel bere il tè verde prima di andare a dormire.
ricette speciali per la cena indiana
Per iniziare una giornata energica, il tè verde prima di coricarsi, bevuto la notte precedente, può essere un'ottima opzione. Quello che mangi e bevi prima di andare a dormire ha gravi effetti sulla tua salute. Bere il tè verde prima di coricarsi è sicuramente vantaggioso, poiché è ricco di numerosi benefici per la salute. Esamina i seguenti punti per saperne di più su questi benefici per la salute.
1. Migliora il tuo sonno
Sorseggiare il tè verde prima di andare a letto può aiutarti a gestire i problemi legati al sonno come l'insonnia. Il composto L-teanina nel tè verde, un amminoacido, aiuta a rilassarsi e riduce l'ansia. Questo a sua volta migliorerà la qualità del tuo sonno [1] .
Secondo un sondaggio, è stato affermato che bere una tazza di tè verde un'ora prima del tuo sonno può aiutarti ad addormentarti e svegliarti sentendoti riposato [Due] .
2. Ti mantiene rilassato
Questo è uno dei vantaggi più importanti di avere il tè verde prima di coricarsi [3] . La caffeina in questo tè migliora il funzionamento del tuo cervello. Inoltre, l'aminoacido L-teanina ti dà un buon sollievo dall'ansia e ti fa sentire rilassato e calmo [4] .
3. Migliora il tuo metabolismo
Diversi studi medici hanno dimostrato che un sonno profondo e senza interruzioni può aiutare a migliorare il metabolismo [5] [6] . Il tè verde può aiutarti a migliorare il tuo metabolismo, che a sua volta può aiutare a promuovere un ciclo di sonno sano [7] .
4. Riduce i rischi di influenza
Mentre cerchi i benefici del bere il tè verde prima di coricarti, questo è importante. Durante un cambio di stagione, sei più esposto alla febbre virale. Il polifenolo nel tè verde previene l'attacco virale e ti tiene lontano dall'influenza. Averlo di notte può ridurre il rischio di influenza fino al 75% [8] .
5. Rimuove le tossine dal tuo corpo
Il tè verde la sera stimola il movimento intestinale al mattino e aiuta a sbarazzarsi di tutti i rifiuti naturali dal corpo. La deposizione di rifiuti significa più rilascio di tossine, che è la ragione di diverse malattie [9] . Bevi il tè verde dopo cena e assicurati di non mangiare nulla fino al mattino.
6. Migliora la tua salute cardiovascolare
Soprattutto se bevuto di notte, si dice che il tè verde aiuti a diminuire le possibilità di contrarre malattie cardiache [9] . Secondo i risultati di uno studio condotto presso l'Università di Harvard, è stato dimostrato che il tè verde prima di andare a letto può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiovascolari [10] . Lo studio ha anche dimostrato che questo tè può anche ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi [undici] .
7. Migliora la tua salute dentale
L'alitosi al mattino non è niente di cui abbiamo sentito parlare. Di notte, la tua bocca sarà invasa da batteri infiammatori e nocivi, che si traducono in un alito di aria non così fresca al mattino. Per evitare questo problema e migliorare la tua salute dentale, bevi una tazza di tè verde la sera [12] .
Un composto chiamato catechine e antiossidanti nel tè verde previene la crescita di batteri nocivi in bocca.
8. Brucia i grassi
Bere tè verde prima di andare a letto può accelerare il metabolismo, che se combinato con una buona quantità di sonno può migliorare il metabolismo nel suo insieme (alcuni studi dicono che aumenta del 4%). Questo, a sua volta, aumenta le proprietà termogeniche del tè verde, che favorisce la combustione dei grassi [13] .
Tuttavia, diffidare del contenuto di caffeina
Bere tè verde di notte ha anche alcuni svantaggi, ovvero il contenuto di caffeina nel tè può disturbare il ciclo del sonno, rendendo difficile addormentarsi. Alcuni studi affermano che, affinché la bevanda non ostacoli il sonno, assicurati di non bere più di una tazza [14] .
Qual è il momento migliore per bere il tè verde prima di andare a letto?
Bere una tazza di tè verde prima di andare a dormire non è altro che uno spreco. Un'ora prima di andare a dormire è il momento ideale per bere il tè verde, poiché ti permetterebbe di svuotare la vescica e lasciare che la bevanda si depositi nel tuo corpo prima di chiudere gli occhi.
In una nota finale ...
Bere tè verde prima di andare a letto può procurarti tutta una serie di incredibili benefici per la salute, sia mentalmente che fisicamente. Tuttavia, essere consapevoli della quantità e del tempo di consumo. Puoi anche provare il tè alla lavanda, il tè alla valeriana, il tè Chaga o la camomilla per migliorare la qualità del sonno.
Susan JenniferFisioterapistaMaster in Fisioterapia Saperne di più
