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Yoga per la pressione alta | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyQuasi la metà della popolazione oggi soffre dell'ira dell'ipertensione. I sintomi dell'ipertensione sono visibili sia negli uomini che nelle donne, indipendentemente dalla loro età.
In generale, la diagnosi afferma che l'ipertensione viene trasmessa da una persona all'altra per via ereditaria. Ma si è anche visto che le persone che sono stressate o soffrono di attacchi di panico e ansia, spesso cadono preda di ipertensione.
Una volta diagnosticata, un individuo deve prendersi la massima cura di se stesso.
L'ipertensione può spesso diventare mortale e può diventare la causa di malattie associate come infarto, ictus, ecc. Questi possono portare a condizioni di salute avverse, che possono persino paralizzare una persona.
Pertanto, è sempre più importante che una persona segua farmaci e abitudini alimentari adeguate per controllare il livello di pressione sanguigna.
La ricerca rivela che ci sono un certo numero di alimenti che consumano che possono aumentare il livello di pressione sanguigna. Questo a sua volta può avere il suo effetto dannoso sulla tua salute.
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Di seguito è riportato l'elenco di alcuni di questi alimenti che una persona che soffre di ipertensione dovrebbe assolutamente evitare. Guarda.
1. Sale in eccesso / cibi salati
Limita il consumo di sale se soffri di ipertensione. Il sodio può influire negativamente su reni, cuore, arterie e cervello con un alto livello di pressione sanguigna. Troppa pressione sanguigna mette a dura prova le arterie, che alla fine porta al restringimento delle arterie.
Inoltre, un'eccessiva assunzione di sodio può danneggiare le arterie, che si collegano al cuore. Inizialmente, riduce il flusso sanguigno al cuore, che porta ad un attacco di cuore.
Pertanto, una persona non dovrebbe assumere meno di 2,3 mg di sale in un giorno. L'assunzione diretta di sale e il consumo di cibi contenenti una quantità elevata di sodio porterà ad un aumento del livello di pressione sanguigna.
2. Cibi in scatola
I cibi in scatola come i fagioli in scatola, i prodotti a base di pomodoro bollito e le zuppe e i noodles preconfezionati contengono un'elevata quantità di sale. Questo perché per conservare questi prodotti è necessaria un'elevata quantità di sale.
Quindi, mentre usi i fagioli in scatola, puoi sciacquarli abbondantemente con coriandolo e acqua e rimuovere la quantità adeguata di sale. I prodotti a base di pomodoro in scatola come il concentrato di pomodoro, il ketchup e le salse contengono sale per la conservazione.
Si consiglia quindi di creare una salsa casalinga per evitare un elevato contenuto di sale. Oltre a queste zuppe preconfezionate, anche i noodles istantanei hanno un contenuto di sale. Possono essere facili da cucinare e mangiare, ma possono influire negativamente sulla tua salute. Quindi, acquista zuppe a basso contenuto di sodio o preparale con verdure fresche a casa stessa.
3. Alimenti trasformati
Gli alimenti trasformati come pollo, manzo, maiale, pesce, gamberetti, ecc. Surgelati o salsicce di pollo pronte da friggere, crocchette o patatine fritte, contengono un alto livello di sodio per la conservazione. Può essere gustoso da mangiare e fa risparmiare tempo, ma è sempre meglio acquistare prodotti freschi dal mercato, piuttosto che consumare prodotti surgelati che possono aumentare il livello di pressione sanguigna.
4. Alimenti zuccherini
Sul mercato esiste un'ampia varietà di prodotti che contengono un'elevata quantità di zucchero, che vengono aggiunti naturalmente o artificialmente. Una quantità eccessiva di consumo di zucchero porta ad un aumento di peso e aggiunge calorie extra.
Se sei un paziente diabetico che mangia cibo che contiene quantità elevate di zucchero, può influire negativamente sulla tua salute. Anche per le persone che soffrono di ipertensione, l'obesità è uno dei motivi per aumentare il livello di pressione sanguigna nel corpo.
Pertanto, limitare il consumo di zucchero direttamente o in alimenti come cioccolatini, pane, succhi di frutta conservati, ecc. Verificare la presenza di alternative di zucchero se necessario, ma non assumere troppo zucchero o cibi zuccherini.
Come smettere di mangiare zucchero e perdere peso - 23 Life Hacks!
5. Bevande analcoliche
Molti di noi amano le bibite analcoliche per il loro sapore e le proprietà dissetanti. Ma questa bevanda analcolica che contiene una soda gassata, efficace per l'acidità, contiene anche un'elevata quantità di zucchero.
Si è visto che le bevande analcoliche forniscono più zucchero al corpo rispetto ai cioccolatini. Il consumo prolungato di bevande analcoliche porta all'obesità e di conseguenza aumenta il livello di pressione sanguigna.
Limita il consumo di bevande analcoliche e consuma invece succhi di frutta freschi senza zucchero per una salute migliore.
6. Pasticcini
I dolci sono un alimento preferito di tutti i tempi sia per i bambini che per gli adulti. I deliziosi biscotti, torte, noci, ecc., Fanno venire l'acquolina in bocca. Ma nonostante il loro gusto delizioso, tali prodotti sono dannosi per le persone che soffrono di ipertensione.
Questo perché contengono un'elevata quantità di zucchero che porta ad un aumento di peso. L'obesità non solo porterà a una cattiva forma ma, tra le sue malattie associate, si vede anche aumentare il livello di pressione sanguigna. Limita il consumo di pasticcini per una migliore salute.
7. Alcol
I giovani e le persone aziendali sono troppo assorbiti dal consumo di alcol e spesso lo considerano una visione modernista. Ma la quantità di zucchero in esso contenuta può aumentare il livello di pressione sanguigna.
L'alcol porta a insufficienza renale, impone il rischio cardiaco e porta al successivo aumento di peso. Tutti questi combinati insieme inducono il livello di pressione sanguigna ed espongono una persona a potenziali rischi per la salute.
8. Tabacco
Il fumo è dannoso per la salute: tutti noi siamo ben consapevoli di questa affermazione. Il tabacco è la principale causa di cancro, disfunzioni polmonari, disturbi di salute, ecc. Inoltre, masticare o fumare tabacco aumenta la pressione sanguigna restringendo il rivestimento delle pareti delle arterie.
Il fumo sia attivo che passivo può portare a un aumento del livello di pressione sanguigna, che influisce negativamente sulla salute. È quindi meglio smettere di fumare.
9. Caffeina
Bere una tazza di caffè caldo nei giorni freddi della mattina d'inverno, è un ottimo modo per iniziare la mattinata, ma un aumento del livello di caffeina consumato può portare ad un aumento del livello di pressione sanguigna.
Sebbene la quantità aumentata rimanga solo per un breve periodo, ma quando la quantità di caffeina aumenta, il suo impatto può provocare il caos. Pertanto, limitare il consumo di caffeina a due volte a settimana.
10. Sottaceti
I sottaceti sono uno di quegli alimenti amati da molti. In India, si è visto soprattutto che le persone consumano sottaceti quasi quotidianamente, sia con chapati che con paratha. Sebbene siano gustosi da mangiare, l'elevato contenuto di sodio nei sottaceti per la conservazione può portare ad un aumento del livello di pressione sanguigna. Pertanto, optare per sottaceti che contengono una bassa quantità di sodio di zucchero.
Quindi, se soffri di ipertensione, è importante tenere sotto controllo il cibo che consumi. Le abitudini alimentari irregolari possono portare ad un aumento della pressione sanguigna e ai rischi per la salute associati. Cerca di evitare i cibi sopra menzionati e rimani attivo e sano.
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