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Hrithik Roshan condivide la sua routine di allenamento e i suoi consigli per il bodybuilding Guarda il video | BoldskyHrithik Roshan, il dio greco di Bollywood, è tra le migliori celebrità di Bollywood ad aver ottenuto i titoli di 'Uomo più sexy dell'Asia' e 'Terzo uomo più bello del mondo'.
Il suo fisico scolpito, la celebrità dal sangue blu, l'elevata energia e le mosse senza sforzo sulla pista da ballo sono ciò che attrae molte persone. Per mantenere il suo corpo scolpito in forma, si allena con Kris Genthin, un'icona del fitness di fama mondiale. Mentre si preparava per il film Krrish 2, si allenava 4 giorni a settimana, due volte al giorno.
Il suo obiettivo principale era aumentare la forza, la resistenza, la resistenza e la flessibilità eseguendo una vasta gamma di esercizi come affondi, squat a una gamba e un perfetto mix di cardio e allenamento a circuito.
Hrithik ha anche tenuto sotto controllo le sue abitudini alimentari stando lontano da cioccolatini, muffin e biscotti. E questo è uno dei motivi per cui è chiamato il dio greco.
Oggi, nel giorno del suo compleanno, diamo un'occhiata ai suoi consigli di dieta e allenamento fitness che gli consentono di mantenere il suo corpo e rimanere in forma.
1. Esercizi cardio
Hrithik segue ogni giorno una dura sessione di allenamento e segue il regime di fitness con disciplina. I suoi esercizi comprendono cardio, stretching, allenamento di potenza, ecc., Per dare al suo corpo un aspetto atletico con un fisico muscoloso. Fa i suoi esercizi cardio per almeno 20-30 minuti.
2. Circuit Training
L'allenamento a circuito prevede un allenamento completo del corpo. I vantaggi dell'allenamento a circuito sono la costruzione muscolare e la tonificazione insieme a un intenso allenamento cardio. Coinvolge il funzionamento di diversi gruppi muscolari e si possono fare 10-25 ripetizioni per circa 20-30 minuti.
3. Esercizi per le braccia
Hrithik fa un punto per fare esercizi per le braccia che includono pullover con manubri a braccio teso, estensione del tricipite con fune, pull down del braccio dritto, riccioli concentrati, ecc. Gli esercizi per le braccia mantengono le braccia in forma e prevengono la formazione di grasso sulle braccia.
4. Un'alternativa sana
Hrithik ama seguire una dieta nutriente provando alternative sane. Mangia frittelle con sciroppo senza zucchero, a base di proteine in polvere. Ha banana split con proteine in polvere e yogurt e prepara le polpette con il ketchup.
5. Carboidrati complessi
Hrithik segue sempre una dieta a base di carboidrati complessi perché è costituito da zuccheri naturali e fibre. I suoi carboidrati complessi includono principalmente riso integrale, farina d'avena e insalate. Gli piace mantenerlo leggero e semplice quando si tratta di mangiare cibo.
6. Dieta ad alto contenuto proteico
Le proteine sono necessarie per costruire i muscoli e prevenire danni muscolari dopo un allenamento. Hrithik include molte proteine nella sua dieta come proteine in polvere, bistecche, tacchino, pesce e albumi. Questi alimenti aumentano la massa muscolare e migliorano l'attività fisica.
7. Piccoli pasti a intervalli regolari
Hrithik dice che si dovrebbe mangiare a intervalli regolari perché migliora il metabolismo. Secondo il suo nutrizionista, l'attore è stato consigliato di prendere il cibo 6-7 volte al giorno invece di fare 3 pasti pesanti. Non solo manterrà sotto controllo le tue voglie di cibo, ma aumenterà anche le tue
8. Una dieta corretta
Hrithik afferma che una buona dieta è la priorità dopo e prima di un allenamento in palestra. Senza una dieta adeguata, il tuo corpo non raggiungerà lo stato migliore che desideri. Dice che il rapporto tra dieta ed esercizio fisico dovrebbe essere 90:10. Ciò significa che l'importanza della dieta è massima.
allenamenti per bicipiti per le donne
9. Sonno profondo
Un sonno profondo è necessario per un corpo sano e in forma. Anche il corpo ha bisogno di una quantità adeguata di riposo per funzionare correttamente. Dormire bene la notte eviterà l'aumento di peso e ti aiuterà a concentrarti meglio nelle tue attività quotidiane.
10. Binge del fine settimana
Hrithik è un buongustaio per natura e adora cioccolatini, pizze, gelati e dolci. Salta la dieta una volta alla settimana per assecondare le sue voglie, ma ristabilisce l'equilibrio tornando al regime di allenamento con la giusta dedizione.
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