L'acqua al limone è salutare, rinfrescante e facilissima da preparare. Ci sono solo un paio di cose fondamentali da tenere a mente quando ti prepari un bicchiere, ma non preoccuparti, dopo il tuo primo sorso, sarai catturato e questi semplici passaggi si incastreranno per sempre nel tuo cervello amante del limone. Ecco come preparare l'acqua al limone in pochissimo tempo.
il mio migliore amico è il migliore
Come fare l'acqua di limone
Se sembra super intuitivo, è perché lo è. Ma ecco come rendere possibile la migliore acqua di limone in assoluto per raccogliere appieno tutti i benefici per la salute.
Passaggio 1: spremere il limone
Prendete un limone fresco con un po' di dargli. (Rotolalo contro il tagliere se hai bisogno di romperlo un po'.)
Evita i limoni troppo duri, perché probabilmente non sono abbastanza maturi per rilasciare tutti i succhi salutari. Psst: evita quei contenitori di succo di limone dal negozio di alimentari poiché di solito sono pieni di conservanti e altri additivi.
Tagliare il limone a metà e spremere il tutto in una ciotola in modo da poter strappare i semi quando hai finito. (Oppure usa a spremiagrumi .) Versare il succo in una bottiglia d'acqua da 16 once.
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Passaggio 2: utilizzare acqua a temperatura ambiente
La temperatura della tua acqua è importante principalmente qui, quindi se stai usando l'acqua del tuo frigorifero, versala in un bicchiere adatto al microonde e scaldala per cinque-dieci secondi per portarla a temperatura ambiente. Non hai un microonde? Scaldare un bollitore e lasciarlo raffreddare prima di versare.
Perché questo è importante? La temperatura può alterare la struttura molecolare del succo di limone e compromettere i benefici che altrimenti otterresti. Per nutrizionista Wendy Leonard , l'acqua a temperatura ambiente aiuta a garantire il miglior assorbimento e utilizzo dei fitonutrienti e delle vitamine. La temperatura ambiente è!
Passaggio 3: mescolare il succo con l'acqua
Versa il succo di limone nella bottiglia e riempila con acqua a temperatura ambiente sufficiente a riempire la bottiglia. Chiudilo, agitalo, sorseggialo e goditi tutto il giorno.
I benefici per la salute dell'acqua di limone
1. Riavvia il tuo sistema digestivo.
Bere acqua calda con limone stimola il tratto gastrointestinale, rendendo il tuo corpo più in grado di assorbire i nutrienti e far passare facilmente il cibo attraverso il tuo sistema. Il succo di limone funziona anche per alleviare il bruciore di stomaco e il gonfiore.
2. Potrebbe aiutarti a perdere peso.
I limoni contengono pectina, una fibra che supporta la perdita di peso tenendo a bada le voglie. Sorseggia questo intruglio tra i pasti e potresti ritrovarti a colpire il distributore automatico meno spesso.
3. Rinforza il tuo sistema immunitario.
Ciao, vitamina C. Sempre una buona cosa per combattere le malattie. Tieni presente che i tuoi livelli naturali tendono a diminuire quando sei stressato, rendendoti più probabile che ti ammali, quindi è consigliabile aumentare l'assunzione durante i periodi particolarmente folli.
Un limone ha circa la metà della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, un antiossidante naturale, dice Leonard.
4. Migliora la tua pelle.
La vitamina C è importante anche per la pelle, poiché svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene (che aumenta l'elasticità della pelle) e ripara le cellule danneggiate. Inoltre, l'acqua tiepida di limone ha proprietà astringenti, che potrebbero aiutare a curare le imperfezioni e persino le cicatrici delle macchie passate.
I limoni hanno anche fitonutrienti - è ciò che dà loro la loro caratteristica colorazione gialla - che promuovono la salute della pelle, dice Leonard.
5. Riduce l'infiammazione.
Se hai mai avuto a che fare con articolazioni doloranti, potresti avere un accumulo di acido urico. Si dà il caso che l'acqua tiepida di limone lo dissolva.
Segnalazione aggiuntiva di Sarah Stiefvater.
