Quando parliamo di vivere una vita semplice, non intendiamo fare le valigie per lavorare in una fattoria in stile Nicole Richie e Paris Hilton (wow, è stato davvero tanto tempo fa). Ma c'è qualcosa da dire per eliminare le trappole della società, che si tratti di ridimensionare la tua casa, decluttering il tuo spazio o donare la tua tiara di diamanti, per aiutare a creare una vita più rilassata e, si spera, meno stressata.
Di recente, sempre più americani stanno gravitando verso questo tipo di minimalismo adottando tendenze come il piccolo movimento domestico, la mania del guardaroba delle capsule e, naturalmente, Marie Kondo e La magia del riordino che cambia la vita . Man mano che il burnout diventa la nostra nuova normalità, le persone sono alla ricerca di modi per rallentare e così facendo si ottengono benefici per la salute come riduzione dell'ansia, invecchiamento più lento e immunità più forte . Per aiutarti a scendere dalla frenetica ruota del criceto, ecco alcuni modi per vivere una vita semplice che non sia troppo complicata.
CORRELATO: Come un'alimentazione consapevole potrebbe cambiare la tua intera dannata vita
Spiderplay/Getty Images1. Declutter per ridurre le distrazioni
Secondo i ricercatori del Princeton University Neuroscience Institute, il disordine ostacola la tua capacità di concentrazione oltre a elaborare le informazioni perché sono costantemente in competizione per la tua attenzione: quella pila di vestiti sta urlando, guardami! La ricerca indica che declutterando e organizzando il tuo spazio, sarai meno irritabile, più produttivo e distratto meno spesso.
La stilista d'interni Whitney Giancoli suggerisce di spurgare almeno due volte l'anno, subito prima che faccia freddo e poco prima che faccia caldo. Consiglia anche di tenere una borsa per le donazioni nel tuo armadio in modo da poter facilmente gettare gli oggetti quando hanno esaurito il loro benvenuto.
E per determinare se hai veramente bisogno di qualcosa, segui questa semplice regola dal libro di Gretchen Rubin sul decluttering, Ordine esteriore, calma interiore : Se vuoi conservare qualcosa ma non ti interessa se è accessibile, beh, questo è un indizio che potresti non aver bisogno di conservare quell'oggetto.' Oppure questo: se non riesci a decidere se tenere un capo di abbigliamento, chiediti: 'Se incontrassi il mio ex per strada, sarei felice se lo indossassi?' Spesso la risposta ti darà un buon indizio.
Tim Robberts/Getty Images2. Dì solo di no così puoi smettere di essere sempre occupato
Decluttering non significa solo sbarazzarsi di cose fisiche. Vale anche per il tuo programma. Va bene rispondere a RSVP. no a un invito se non sei dell'umore giusto o per sederti fuori da quel campionato di bowling che i tuoi amici ti stanno facendo pressioni per unirti. Che si tratti della tua vita personale o professionale, liberarti dal culto della frenesia semplificherà istantaneamente la tua vita. Inoltre, ridurre il numero di attività stipate nella tua vita quotidiana può aiutare ad alleviare lo stress e l'ansia.
labbra scure su labbra rosa naturalmente - facili rimedi casalinghi
Caiaimage/Paul Viant/Getty Images3. Non fare nulla e sentiti bene
Sulla stessa falsariga, esercitati a non fare nulla più spesso. Potrebbe essere semplice come sedersi nel parco (senza il telefono), guardare fuori dalla finestra o ascoltare musica. La chiave è non avere uno scopo; non stai cercando di realizzare nulla o di essere produttivo. L'idea nasce dal concetto olandese di fare niente , che è fondamentalmente l'atto cosciente di non agire. È diverso dalla consapevolezza o meditazione perché ti è permesso lasciare vagare la tua mente con fare niente . In effetti, sognare ad occhi aperti è incoraggiato e può effettivamente renderti più creativo e produttivo a lungo termine. Ironia della sorte, dal momento che siamo così programmati per fare costantemente qualcosa , potrebbe essere necessario esercitarsi a fare niente attraverso tentativi ed errori.
Maskot/Getty Images4. Elimina i social media per recuperare il tuo tempo
O almeno riduci al minimo il tempo che passi a scorrere. Secondo uno studio di GfK Global, la dipendenza dal digitale è reale, con una persona su tre ha problemi a staccare la spina , anche quando sanno che dovrebbero. Ora, invece di aprire e chiudere app senza pensare tutto il giorno, puoi tenere traccia della tua attività su piattaforme di social media come Instagram, Facebook e YouTube e persino impostare limiti di tempo. Ad esempio, su Instagram, puoi programmare un promemoria giornaliero e ricevere un avviso quando stai per raggiungere i tuoi minuti massimi per la giornata (puoi scegliere di ignorare questo messaggio). Inoltre, disattiva quelle fastidiose notifiche push, in modo da non ricevere un ping ogni volta che a qualcuno piace una foto.
Maskot/Getty Images5. Smetti di cercare di essere perfetto
Per secoli, i filosofi hanno esortato le persone ad abbracciare l'idea di meh, abbastanza buono. Questo perché diventerai matto se miri sempre alla perfezione. I perfezionisti sono inclini a sperimentare alti livelli di stress e a sentirsi mentalmente ed emotivamente esausti, quindi cerca di calmare il tuo critico interiore e fissa obiettivi e aspettative realistici per te e gli altri. Ciò potrebbe significare acquistare i cupcakes acquistati in negozio per la vendita di dolci di tuo figlio invece di crearli da zero.
Richard Dryy/Getty Images6. Smetti di multitasking per concentrarti veramente
Innanzitutto, i ricercatori in realtà non usano il termine multitasking perché non puoi davvero fare più di una cosa alla volta (tranne camminare e parlare). Piuttosto, lo chiamano 'cambio di attività' e hanno scoperto che non funziona; ci vuole più tempo per completare le attività quando si passa da una all'altra rispetto a quando le si esegue una alla volta. Ogni cambio di attività potrebbe sprecare solo 1/10 di secondo, ma se fai molti cambi durante il giorno ciò può aggiungi fino a una perdita del 40 percento della tua produttività . Inoltre, tendi a commettere più errori quando sei multitasking. Quindi potresti pensare di essere efficiente, ma stai davvero creando più lavoro per te stesso. Invece, metti da parte blocchi di tempo (un'ora o due o un'intera giornata) quando ti concentri completamente su un'attività .
IMPARENTATO: Come lasciar andare il passato quando non riesci a smettere di dimorare
