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Tutti hanno un segreto desiderio di crescere alti e avere una buona altezza. Ma non tutti sono abbastanza fortunati da ottenerlo poiché l'ormone della crescita per alcuni non funziona nel modo desiderato. Bene, se fai parte di questo gruppo e cerchi modi per aumentare la tua altezza, non perdere la speranza. Ci sono alcune asana yoga che aiutano effettivamente ad aumentare l'altezza.
Se non sei convinto di come lo yoga aiuti ad aumentare l'altezza, dovresti dare un'occhiata a questo articolo. La prima cosa che fa lo yoga è allungare il midollo spinale e allungare i muscoli. Non è solo questo, lo yoga aiuta ad alleviare lo stress, rilassare il corpo e rilasciare l'ormone della crescita. Questo a sua volta aiuta ad aumentare l'altezza.
Leggi anche: Alimenti per aumentare l'altezza
Ci sono innumerevoli benefici per la salute dello yoga. Ma per trarne i massimi benefici dobbiamo conoscere le corrette asana yoga per problemi di salute specifici.
Una perfetta combinazione di buon cibo nutriente, meno cibo spazzatura, esercizi e yoga aiuta ad aumentare l'altezza. Dai un'occhiata ad alcune di queste asana yoga che aiutano ad aumentare l'altezza.
1. Adho-Mukha Svanasana (posa del cane verso il basso)
Procedura dettagliata per eseguire Adho-Mukha Svanasana:
un. Piegati lentamente con le mani che toccano il suolo. Il tuo corpo dovrebbe formare una sorta di forma a V.
b. Le dita dei piedi dovrebbero puntare dritte davanti ai piedi e l'anca dovrebbe essere parallela l'una all'altra.
c. Le mani dovrebbero essere premute contro il suolo e le scapole dovrebbero essere larghe.
d. Le orecchie dovrebbero toccare l'interno delle braccia.
e. Con gli occhi rivolti verso l'ombelico, rimani nella posizione per circa un minuto.
e. Fai un respiro profondo e poi esci lentamente dalla posizione.
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2. Trikonasana (Triangle Pose)
Procedura dettagliata per eseguire Trikonasana:
un. Stai con i piedi divaricati e le braccia lungo i fianchi. Tieni il piede destro fuori a novanta gradi e il piede sinistro dentro a quindici gradi.
b. Alza lentamente le braccia all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il pavimento.
c. Dopo un respiro profondo, tocca il piede destro con la punta del dito destro. Allo stesso tempo assicurati che il palmo sinistro sia rivolto verso l'alto a destra verso il tetto.
d. Piega leggermente la testa verso il corpo.
e. Rimani nella posizione per un minuto. Ripeti lo stesso sull'altro lato.
Sarvangasana (supporto per le spalle)
Procedura dettagliata per eseguire Sarvangasana:
un. Sdraiati a terra, con le gambe e le mani distese liberamente a terra.
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b. Piega lentamente le ginocchia in modo che le piante dei piedi poggino a terra.
c. Usando i muscoli addominali solleva lentamente le gambe e i fianchi dal pavimento.
d. Le mani dovrebbero essere posizionate sulla parte bassa della schiena e fornire un supporto ai fianchi. Solleva lentamente le cosce.
e. I piedi dovrebbero essere dritti rivolti verso il soffitto.
f. Mantieni la posizione per alcuni secondi e cerca di estenderla per alcuni minuti dopo un po '.
4. Bhujangasana (posizione del cobra)
Procedura passo passo per eseguire Bhujangasana:
un. Sdraiati sul pavimento con lo stomaco contro il pavimento.
b. Fai un respiro profondo e poi solleva lentamente il busto mantenendo la parte inferiore del corpo sul pavimento.
c. Alza la testa e poi espira.
d. Mantieni la posizione per circa 1-2 minuti.
e. Ripeti per circa 8-10 volte.
