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Popolarmente conosciuta come 'Kishmish' in hindi, l'uvetta è un magazzino di sostanze nutritive. Di tutti gli altri frutti secchi, l'uvetta non è troppo glorificata. Ma quando imparerai a conoscere i suoi benefici per la salute, probabilmente farai un punto per averlo ogni giorno.
Comunemente utilizzata nella preparazione dei dolci tradizionali, l'uvetta è ricca di zuccheri naturali e sostanze nutritive come ferro, potassio e calcio. Mentre mangiare l'uvetta cruda è salutare, metterla a bagno in acqua durante la notte e poi mangiarla la mattina presto a stomaco vuoto è un po 'più salutare.
L'uvetta è ricca di ferro, potassio, calcio, magnesio e fibre e si presenta nei colori oro, verde e nero a seconda della varietà delle uve. Ecco un elenco dei benefici per la salute derivanti dal consumo di uvetta inzuppata. Guarda.
1. Aiuta la digestione
Ricco di fibre, l'uvetta aiuta a migliorare la digestione. L'uvetta bagnata agisce come lassativo naturale, prevenendo la stitichezza e regolando i movimenti intestinali [1] . Bisogna immergere circa 1-12 pezzi di uvetta in un bicchiere d'acqua e poi bere l'acqua insieme all'uvetta a stomaco vuoto la mattina presto.
2. Aumenta l'immunità
L'uvetta contiene tutti i nutrienti essenziali come la vitamina C e B che aiutano a costruire il livello immunitario. Il consumo di uvetta bagnata ogni giorno durante gli inverni aiuta a combattere i batteri e le infezioni [Due] .
3. Migliora la salute delle ossa
Ricco di calcio, l'uvetta fa bene anche alla salute delle ossa [3] . L'uvetta inzuppata contiene anche micronutrienti che possono giovare alla salute delle ossa e aiutare a prevenire l'insorgenza di osteoporosi e intestino [4] .
4. Promuove la perdita di peso
Ricco di zuccheri naturali, l'uvetta inzuppata aiuta a promuovere la perdita di peso, non direttamente ma in molti modi indiretti. Accelerando la digestione e frenando i morsi della fame, l'uvetta inzuppata può impedirti di sgranocchiare snack malsani che possono portare a un malsano aumento di peso [5] .
5. Previene l'anemia
L'uvetta è ricca di ferro e può aiutare ad aumentare l'afflusso di sangue nel corpo e quindi aiutare a prevenire l'insorgenza di anemia [6] . Avere l'uvetta in ammollo ogni giorno aiuta ad aumentare il livello sanguigno nel corpo.
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6. Mantiene il fegato sano
L'uvetta è uno dei migliori frutti secchi che aiutano a rimuovere le tossine dal corpo [7] . Mangiare uvetta inzuppata, in particolare l'uvetta nera, aiuta ad accelerare le funzioni del fegato per disintossicare il corpo, espellendo le tossine dal corpo.
7. Aumenta i livelli di energia
Il fruttosio e il glucosio naturali presenti nell'uvetta aiutano a fornire un'elevata quantità di energia [8] . L'uvetta inzuppata aiuta a prevenire la debolezza e l'aumento di peso se consumata con moderazione.
8. Previene l'alitosi
L'uvetta è nota per le sue proprietà antibatteriche. Questi aiutano a combattere i batteri della bocca e mantengono l'igiene orale, aiutando così a eliminare l'odore della bocca.
9. Migliora la salute della pelle
L'uvetta contiene vitamine A ed E che aiutano a stimolare lo sviluppo di nuove cellule negli strati esterni della pelle [9] . Il consumo regolare e controllato di uvetta bagnata può aiutare a migliorare l'idratazione della pelle, donandole un aspetto sano. L'uvetta inzuppata aiuta anche a proteggere la pelle dai danni del sole.
10. Neutralizza l'acido gastrico
Le elevate quantità di magnesio e potassio nell'uvetta bagnata aiutano a neutralizzare l'acidità di stomaco e prevenire l'acidosi o la tossicità del sangue [10] . L'acidosi può portare a complicazioni della pelle come foruncoli, brufoli e psoriasi, mal di testa e debolezza [undici] .
11. Migliora la salute dei capelli
L'uvetta contiene una grande quantità di vitamina C, ferro e antiossidanti, se consumata regolarmente, può aiutare a rafforzare i vasi sanguigni ea sua volta ridurre desquamazione, forfora e prurito del cuoio capelluto. Anche l'uvetta inzuppata è benefica per la caduta dei capelli [12] .
Alcuni degli altri benefici per la salute del consumo di uvetta inzuppata sono i seguenti:
• Il potassio contenuto nell'uva passa aiuta a riequilibrare il contenuto di sale nel nostro corpo e regolare la pressione sanguigna [13] .
• L'uvetta contiene un amminoacido chiamato arginina che aumenta la libido e induce l'eccitazione [14] .
• L'uvetta è ricca di fitonutrienti polifenolici che aiutano a mantenere la vista sana [quindici] .
• L'uvetta contiene acido oleanolico che può aiutare a proteggere i denti da carie, carie e denti fragili [16] .
• L'uvetta imbevuta può aiutare a promuovere la guarigione delle ferite grazie alla presenza di antiossidanti.
Come consumare l'uvetta inzuppata?
Il modo migliore per consumare l'uvetta per trarne i massimi benefici per la salute è immergerla in acqua e poi averla. Tutto quello che devi fare è immergere 8-10 uvetta durante la notte in un bicchiere d'acqua. Frullatelo bene al mattino e bevetelo poi a stomaco vuoto. Poiché l'uvetta contiene una quantità elevata di calorie, è opportuno consumarla in quantità limitata.
In una nota finale ...
L'uvetta inzuppata può essere una sana alternativa ai tuoi spuntini malsani. Inoltre, non devi buttare via l'acqua usata per inzuppare l'uvetta, senza sprechi.
