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Dannazione! Sei sopravvissuto ai primi tre giorni di dieta GM.
Siamo eccezionalmente orgogliosi di te per aver realizzato questa impresa. Ma non è ancora finita. Hai ancora 4 giorni per andare.
Non preoccuparti però. Le parti più difficili sono finite. E troverai molto più facile passare questi ultimi 4 giorni da quando hai addestrato il tuo corpo a sopravvivere con il minimo sostentamento.
Quindi vediamo cosa ha in serbo per te il 4 ° giorno!
Nota: Se ti sei perso il file articolo introduttivo sul piano dietetico GM , ti consigliamo vivamente di leggerlo prima di continuare.
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Giorno 4: Banana & Milk + Vegetable Soup Day
Durante i primi tre giorni della dieta GM, hai essenzialmente disintossicato tutto il tuo corpo aumentando l'assunzione di fibre e sostituendo gli zuccheri artificiali nella tua dieta con zuccheri naturali.
Ma quello che ti sei perso era sodio e potassio, minerali essenziali che sono responsabili del mantenimento dell'equilibrio elettrolitico del tuo corpo, della funzione degli organi (specialmente quella dei reni), dei percorsi nervosi e dell'attività muscolare.
Il 4 ° giorno lo risolve.
In questo giorno devi avere almeno 8 banane e 3 bicchieri di latte durante il giorno. E per allontanare la fame altre volte, devi bere zuppa di verdure.
Ricorda: il latte scremato non è molto nutriente. Quindi ti consigliamo di bere latte vaccino normale, ma stai lontano dai tipi più grassi, come il latte di bufala, di mandorle o di capra.
Nota: se sei intollerante al lattosio, dovresti sostituire il latte normale con latte di soia.
Bevi tanta acqua
Come i giorni precedenti della dieta, è necessario bere di nuovo 8-10 bicchieri d'acqua il 4 ° giorno della dieta GM.
E se non riesci a sopravvivere senza un colpo di caffeina al mattino, ti è permesso avere solo una tazza di caffè nero senza zucchero o una tazza di tè verde senza zucchero per tutto il giorno.
Come sopravvivere al quarto giorno della dieta GM
- Assicurati che il tuo frigorifero sia ben rifornito di verdure, banane e latte la notte del terzo giorno.
- Prepara un piano alimentare per il giorno successivo (Giorno 4) con timestamp e un menu esatto.
- Prepara una grande quantità di zuppa di verdure al mattino e assicurati di portare con te una fiaschetta piena per il resto della giornata per allontanare i morsi della fame.
- Tieni sempre con te almeno 2 banane per sbarazzarti dei morsi della fame nel caso in cui finissi la zuppa.
- Porta con te una grande bottiglia d'acqua e rispetta il tuo programma di bere 2 bicchieri d'acqua ad ogni pasto.
- Fai almeno 4-6 pasti durante il giorno per mantenere alti i tuoi livelli di energia.
Il giorno 4 è più calorico rispetto ai 3 giorni precedenti. Quindi non avrai alcun problema con lo sforzo. Assicurati solo che non sia molto faticoso poiché la tua dieta non è ancora adeguata per questo.
Menu di esempio del 4 ° giorno
8 DEL MATTINO - 1 bicchiere grande di frappè alla banana (con 2 banane e 1 bicchiere di latte) senza zucchero + 2 bicchieri d'acqua in seguito.
10:00 - 1 tazza di brodo vegetale + 2 bicchieri d'acqua.
1 PM - 1 grande ciotola di zuppa di verdure + 2 banane + 2 bicchieri d'acqua.
4 PM - 2 banane + 2 bicchieri d'acqua.
19:00 - 1 bicchiere di frappè alla banana + 2 bicchieri d'acqua.
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