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I datteri sono comunemente venduti nei mercati locali o anche al supermercato. Ci sono datteri freschi così come la sua controparte secca. Quindi in questo dibattito tra datteri freschi e datteri secchi, ti sei mai chiesto quale è sano o nutriente per te e se quel particolare tipo si adatta o meno alla tua dieta quotidiana? Ma prima di entrare nei fatti, ripassiamo un po 'di storia su questo meraviglioso frutto.
I datteri sono il frutto dolce commestibile che cresce sulle palme da dattero. Si ritiene che abbia le sue origini in Iraq 4.000 anni fa (sebbene i reperti fossili dimostrino che esiste da 50 milioni di anni), i datteri sono ampiamente coltivati in varie parti del mondo ora. I datteri sono una ricca fonte di carboidrati e ogni data contiene 20-70 calorie. Sono estremamente dolci e una sana fonte di energia. I bodybuilder giurano sui suoi potenziali benefici nel fornire energia rapida e duratura. Nel medio oriente dove viene consumato quotidianamente, i casi di cardiopatie sono estremamente rari.
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Sebbene ci siano affermazioni che aiuti nella lotta contro il cancro, tali affermazioni devono ancora essere dimostrate. Mentre la maggior parte dei frutti prende la maggior parte del loro peso dall'acqua, fino al 70% del peso di un dattero deriva dallo zucchero. Quindi qual è il migliore in questa lotta tra datteri freschi e datteri secchi? Continuate a leggere per scoprirlo.
Durata: I datteri secchi hanno meno umidità e quindi rimangono freschi per un periodo di tempo più lungo. Nel frattempo, i datteri freschi hanno una durata di conservazione inferiore fino a 8-10 mesi. I datteri secchi rimangono freschi per l'uso fino a 5 anni se adeguatamente refrigerati. Nel segmento della durata di vita dei datteri secchi rispetto ai datteri freschi, i datteri essiccati escono in cima.
Calorie: Cento grammi di datteri secchi contengono circa 280 calorie. Allo stesso tempo, 100 grammi di datteri freschi contengono circa 145 calorie. A seconda delle tue esigenze, puoi avere i datteri freschi per perdere peso o dipendere dalle calorie extra dai datteri secchi per aumentare di peso se sei particolarmente magro. In questa battaglia tra date fresche e date secche, non può esserci un solo vincitore in quanto varia da persona a persona.
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Nutrienti: I datteri secchi e quelli freschi hanno quasi la stessa quantità di sostanze nutritive, che è molto alta. Contiene ferro che mantiene sano il sangue, vitamina A per gli occhi, potassio per il cuore e magnesio che aiuta contro il diabete, la pressione sanguigna e la depressione. Sebbene siano meravigliosi da assaporare, contengono alti livelli di fruttosio e troppo fruttosio fa male. Non c'è molta differenza tra i nutrienti dei datteri freschi e quelli essiccati.
Energia: I datteri sono ricchi di carboidrati, tra cui saccarosio, fruttosio e glucosio. Aiuta a guadagnare energia rapida. Questo è il motivo per cui atleti, culturisti e nuotatori si abbuffano di appuntamenti per quell'energia extra prima di un evento. Qui la differenza tra datteri freschi e datteri secchi è insignificante, poiché entrambi forniscono molta energia.
Contenuto di fibre: I datteri contengono un alto contenuto di fibre. Questo fornisce aiuto in caso di stitichezza e quindi allevia lo stomaco. I datteri secchi hanno un contenuto di fibre molto più elevato rispetto ai datteri freschi. I datteri sono anche utili contro le malattie cardiache.
Conclusione:
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I datteri sono frutti estremamente benefici che dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta. Se stai cercando di perdere peso, concediti datteri freschi ed esercitati regolarmente. I vari carboidrati, vitamine e proteine ti mantengono pieno per un periodo di tempo più lungo. Il grasso è trascurabile e quindi è ottimo per la riduzione del peso.
D'altra parte, se stai cercando di aumentare di peso, la soluzione migliore sarebbero i datteri secchi, che sono ricchi di calorie ma allo stesso tempo molto salutari.
Quindi scegli ciò che funziona meglio per te e concediti questo delizioso frutto sano!
