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Ogni donna vorrebbe dare alla luce un bambino sano e sano per lo più equivale ad essere ingombrante. Quindi, il peso del bambino è una preoccupazione. Sebbene la maggior parte dei bambini nasca con un peso medio di 2,75 kg (un peso sano), i numeri che vanno al di sotto di questo non vanno bene con le persone, inclusa la confraternita medica. E con il cambiamento degli stili di vita, il basso peso alla nascita sta diventando uno scenario comune.
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Pochissimi studi suggeriscono che il peso del feto possa essere aumentato con una corretta assunzione di cibo, ma non è un'impresa impossibile. Indipendentemente dalle prove adeguate in merito, i medici suggeriscono alle donne che hanno problemi di peso fetale di apportare modifiche alla dieta per sistemare le cose. In realtà bisogna dare importanza al mangiare la giusta quantità di sostanze nutritive piuttosto che al 'mangiare per due'. Approfondiamo questo aspetto.
Come viene misurato il peso fetale?
Il peso del nascituro viene misurato durante il tempo dell'ecografia. La scansione viene solitamente eseguita da 3 a 4 volte durante il corso della gravidanza a intervalli regolari per tenere traccia della salute del bambino. La macchina effettua la misurazione del feto. Questi sono calcolati come segue:
- Diametro biparietale
- Lunghezza del femore
- Circonferenza della testa
- Diametro occipitofrontale
- Circonferenza addominale
- Lunghezza dell'omero
Con i numeri di cui sopra, viene utilizzata una formula per arrivare al peso del feto. Due misure principali che determinano il peso sono il diametro biparietale e la circonferenza addominale. La misurazione non è sempre precisa e le possibilità di una differenza sono +/- 10%.
Motivi per un basso peso fetale
Un bambino con un basso peso fetale deve essere somministrato correttamente. Le ragioni per lo stesso potrebbero includere:
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- Madre sottopeso
- Dieta povera
- IUGR (Intrauterine Growth Restriction)
- SGA (Small for Gestational Age)
- Genetica
- Età materna
- Condizioni mediche preesistenti
Aumento di peso ideale nei bambini indiani
Secondo gli studi, l'aumento di peso ideale per i bambini indiani sarebbe probabilmente il seguente:
10a settimana: 4 g
15a settimana: 70 g
20a settimana: 300 g
25a settimana: 660 g
30a settimana: 1,3 kg
35a settimana: 2,4 kg
36a settimana: 2,6 kg
37a settimana: 2,9 kg
38a settimana: 3,1 kg
39a settimana: 3,3 kg
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40a settimana: 3,5 kg
Questa è solo una tabella che funge da guida per tenere d'occhio il peso del bambino. Il peso del bambino non ha nulla a che fare con la salute. Ci sono bambini piccoli che sono più sani di quelli più grandi e anche viceversa. Dopotutto, ogni bambino è diverso. Tuttavia, se il motivo di un basso peso fetale è dovuto a una cattiva alimentazione, è giunto il momento di apportare modifiche all'assunzione di cibo.
Alimenti da includere per aumentare il peso fetale
Nota: si consiglia di avere cibi ricchi di proteine per ottenere il giusto peso fetale piuttosto che avere grassi e carboidrati malsani. La quantità di proteine necessaria al giorno per una donna incinta è di circa 80 g. Ci sono alcune sezioni di persone in campo medico che affermano che questa quantità è eccessiva e potrebbe portare a un bambino più grande del necessario.
Quindi, una dieta equilibrata deve essere presa dalle donne che trasportano con più alimenti elencati di seguito per un peso fetale sufficiente.
Uova
La qualità delle proteine nelle uova è così alta che viene presa come riferimento quando si confrontano le proteine di altri alimenti. Inoltre, contengono anche acido folico, colina e ferro. La maggior parte delle proteine nell'uovo può essere assorbita dal corpo quando viene assunta nella forma soda. Un uovo sodo al giorno è più che sufficiente per una donna incinta.
Frutta secca e noci
Un sano aumento di peso del feto è possibile con un'assunzione sufficiente di frutta secca e noci. La maggior parte dei medici suggerisce anche di mangiare noci per le donne con problemi di peso fetale. Sono una buona fonte di proteine e non sono grassi. Le noci includono mandorle, arachidi, pista, noci e molti altri. I migliori frutti secchi da avere sono i datteri, le albicocche secche, l'uvetta nera ei fichi. Consumane una manciata come spuntino serale.
Latte
Minimo 2 bicchieri di latte al giorno è un must per le donne incinte. Può arrivare fino a quattro al giorno. È senza dubbio una delle migliori fonti di proteine e uno studio afferma che un'assunzione di 200-500 ml al giorno può avere un effetto positivo sul peso fetale. La maggior parte dei benefici del latte possono essere raccolti se assunto in forma normale. Può anche essere aggiunto a porridge e frullati.
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Yogurt
Lo yogurt ha la capacità di prevenire il rischio di basso peso alla nascita nei bambini. Il fatto sorprendente è che oltre ad essere una fonte di proteine, lo yogurt ha più contenuto di calcio del latte. È anche ricco di vitamina B complessa e zinco. Si suggerisce alle donne che trasportano di assumere tre porzioni di yogurt al giorno.
Verdure a foglia verde
Una buona quantità di vitamina A, vitamina C, acido folico, ferro e magnesio può essere ottenuta mangiando verdure a foglia verde almeno tre volte a settimana. Anche i broccoli rientrano in questa categoria. La vitamina A è importante per una buona vista e svolge un ruolo chiave nello sviluppo della pelle e delle ossa del bambino, il che ovviamente porta all'aumento di peso.
Carne magra
La carne magra è un'ottima fonte di proteine che è importante per lo sviluppo dei muscoli e dei tessuti del feto. Componenti come il ferro e il complesso vitaminico B aiutano anche lo sviluppo cerebrale del bambino. Una porzione di pollo, agnello e persino frutti di mare 2-3 volte a settimana andrà bene.
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Cereali integrali
I cereali raffinati come la maida e la farina di mais dovrebbero essere sostituiti con cereali integrali. I cereali integrali includono miglio, dalia e riso integrale. Da loro si possono ottenere proteine, ferro, magnesio, carboidrati e fibre. È bene assicurarsi di avere un minimo di due porzioni di cereali integrali su base giornaliera durante il corso della gravidanza.
Pesce
Oltre ad essere ricco di proteine, il pesce è la fonte più ricca di acidi grassi omega-3. Bisogna assicurarsi di non avere pesce con un alto contenuto di mercurio. Il pesce è una buona opzione per lo sviluppo generale del feto.
Fiocchi di latte
La ricotta o paneer è una delle preferite dagli indiani, soprattutto per i vegetariani. 40-50 g di paneer a basso contenuto di grassi equivalgono a un bicchiere di latte. Può essere aggiunto a pasta, sughi, rotis, ecc. Quelli fatti in casa sono migliori della ricotta acquistata in negozio.
Verdure
Due porzioni di legumi al giorno sono obbligatorie durante la gravidanza. Ceci, soia, fagioli, piselli, lenticchie e molti altri sono ricchi di proteine e carboidrati ma a basso contenuto di grassi. I legumi sono essenziali per un bambino sano con un peso ideale.
