Dopo troppe notti irritabili e mattine piene di caffè, hai finalmente deciso di dare allenamento del sonno fa. Ecco spiegato uno dei metodi più popolari e controversi.
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Ferber, chi adesso? Pediatra ed ex direttore del Center for Pediatric Sleep Disorders presso il Children's Hospital di Boston, il dottor Richard Ferber ha pubblicato il suo libro Risolvi i problemi di sonno di tuo figlio nel 1985 e ha praticamente cambiato il modo in cui i bambini (e i loro genitori) sonnecchiano da allora.
Quindi, cos'è? In breve, è un metodo di allenamento del sonno in cui i bambini imparano a calmarsi per addormentarsi (spesso piangendo) quando sono pronti, che di solito hanno circa cinque mesi.
Come funziona? Per prima cosa, segui una routine premurosa prima di andare a dormire (come fare il bagno e leggere un libro) prima di mettere a letto il tuo bambino quando è assonnato ma è ancora sveglio. Poi (ed ecco la parte difficile) esci dalla stanza, anche se il tuo bambino sta piangendo. Se tuo figlio si agita, puoi entrare per confortarlo (paccheggiandolo e offrendo parole rassicuranti, non prendendolo in braccio) ma, ancora una volta, assicurandoti di andartene mentre è ancora sveglia. Ogni notte, aumenti la quantità di tempo tra questi check-in, che Ferber chiama 'attesa progressiva'. La prima notte, potresti andare a confortare il tuo bambino ogni tre, cinque e dieci minuti (con dieci minuti come intervallo massimo, anche se ricomincerai a tre minuti se si sveglia più tardi). Pochi giorni dopo, potresti aver lavorato fino a 20, 25 e 30 minuti di check-in.
Perché funziona? La teoria è che dopo alcuni giorni di aumento graduale degli intervalli di attesa, la maggior parte dei bambini capirà che piangere fa guadagnare loro solo un rapido check-in da parte tua e così imparano ad addormentarsi da soli. Questo metodo elimina anche le associazioni inutili prima di coricarsi (come una coccola con la mamma) in modo che tuo figlio (in teoria) non ne avrà più bisogno o non si aspetterà più di loro quando si sveglia nel cuore della notte.
È la stessa cosa del metodo cry-it-out? Un po', un po'. Il metodo Ferber ha una cattiva reputazione con molti genitori preoccupati di lasciare il loro bambino da solo a piangere nella culla tutta la notte. Ma Ferber è pronto a sottolineare che il suo metodo in realtà si concentra sull'estinzione graduale, cioè sul ritardare il tempo tra i risvegli e il conforto a intervalli regolari. Un soprannome migliore potrebbe essere il metodo check-and-console. Fatto? Buona notte e buona fortuna.
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