Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Da non perdere
- BSNL rimuove i costi di installazione dalle connessioni a banda larga a lungo termine
- I rimpatriati di Kumbh mela potrebbero aggravare la pandemia di COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dà il benvenuto alla stagione con la nuova campagna 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble dal tribunale muore a causa di COVID-19
- Scooter elettrico Kabira Mobility Hermes 75 per consegne commerciali ad alta velocità lanciato in India
- Il calo del prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Perdere peso con dedizione richiede alcuni seri cambiamenti di vita. Perché devi bruciare 3500 calorie in più per perdere solo 1 libbra. Perdere peso non è un compito facile, ma ciò non significa che devi essere sempre a dieta per perdere peso.
Ridurre le calorie è un modo efficace per ottenere i risultati desiderati di perdita di peso. Significa che si tratta di fare scambi e sviluppare abitudini sane che siano sostenibili a lungo termine, piuttosto che privarsi di te stesso.
Bruciare 200 o 500 calorie in un giorno potrebbe non sembrare facile, ma non è nemmeno difficile. Per aiutarti a guidarti, abbiamo messo insieme alcuni semplici modi per ridurre 200 calorie in un giorno.
Quindi, dai un'occhiata ai modi semplici per tagliare 200 calorie al giorno e inizia a implementare lo stesso.
Optare per il caffè nero
Una tazza di latte senza zuccheri aggiunti ha 220 calorie, mentre una tazza di caffè nero ha 2 calorie. Se bevi due tazze di caffè con un dolcificante, stai aggiungendo calorie. Risparmierai almeno 500 calorie quando passi al caffè nero.
Mastica lentamente i tuoi pasti
Masticare ogni boccone il doppio di quanto fai normalmente ti permetterà di sentirti più pieno e di non avere fame in seguito. La ricerca suggerisce che puoi ridurre ciò che mangi ad ogni pasto da 100 a 120 calorie eliminando quasi 400 calorie. E in questo modo, puoi essere soddisfatto anche con snack più piccoli.
Disseta la tua sete con acqua e limone al posto della soda
Sì, la prossima volta che hai sete, non prendere una bottiglia di soda. Invece, bevi un bicchiere di acqua di limone appena spremuta. Risparmierai quasi 200 calorie per ogni cola o soda che salti. Scambia tre bevande gassate al giorno e cancellerai facilmente 500 calorie.
Cucina i tuoi pasti a casa
Uno studio ha rilevato che le persone che hanno cucinato la cena a casa hanno consumato 140 calorie rispetto alle persone che hanno ordinato, cenato fuori o riscaldato pasti precotti. Prepara la colazione e il pranzo e ti avvicinerai a quel deficit di 500 calorie.
Un bicchiere di vino
1 bicchiere di vino ha 125-150 calorie, quindi se riduci i tuoi 4 bicchieri di vino di 2 bicchieri. Puoi risparmiare un pasto completo di calorie.
Apportare alcuni cambiamenti dietetici che riducono 200 calorie al giorno è un modo salutare per perdere il peso corporeo in eccesso.
Alternative salutari che potresti provare
- I piatti a basso contenuto calorico dovrebbero essere preferiti ai pasti ad alto contenuto calorico.
- Mangia verdure verdi al posto della carne.
- Consuma latte, formaggio e burro insieme ad altri prodotti lattiero-caseari per soddisfare il fabbisogno calorico quotidiano.
- Una zuppa con purea di verdure o stufato è un'altra eccellente opzione di cibo.
- I cereali integrali con verdure come panini e insalate dovrebbero essere inclusi nella dieta ogni giorno.
Altri cibi malsani da evitare
- Dovrebbero essere consumati spuntini sani all'interno dei pasti come frutta o noci.
- La colazione a base di cereali dovrebbe essere sostituita con una colazione a base di proteine.
- Il cibo fritto è malsano. Consumare quindi preparazioni arrosto e in umido per ridurre 200 calorie in un giorno.
- Gli alimenti trasformati sono pieni di calorie rispetto ai cibi freschi, quindi questi ultimi dovrebbero essere consumati.
- Per ridurre 200 calorie al giorno, è necessario eliminare anche bibite e liquori.
Condividi questo articolo!
Se ti è piaciuto leggere questo articolo, condividilo con i tuoi cari.
Dovresti mangiare frutta di notte
