Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- BSNL rimuove i costi di installazione dalle connessioni a banda larga a lungo termine
- I rimpatriati di Kumbh mela potrebbero aggravare la pandemia di COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com dà il benvenuto alla stagione con la nuova campagna 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble dal tribunale muore a causa di COVID-19
- Scooter elettrico Kabira Mobility Hermes 75 per consegne commerciali ad alta velocità lanciato in India
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Se la tua schiena è debole, influisce sul movimento dell'intero corpo. Non è solo questo, ma influisce anche sulle attività quotidiane. Quindi, se stai cercando di rafforzare la tua schiena, l'opzione migliore sarebbe quella di iniziare lo yoga.
Di tutte le asana yoga, c'è questa dwi pada viparita dandasana che è nota per rafforzare la schiena. Anche se questo asana potrebbe essere un po 'difficile per un principiante in quanto richiede molta flessibilità e il bilanciamento con la pratica continua diventa più facile.
Leggi anche: Yoga per gambe forti
In precedenza era solo dalle persone anziane che sentivamo che soffrivano di mal di schiena, ma nel corso degli anni il problema è in aumento tra i giovani adulti e anche tra gli adolescenti.
Allora qual è la causa principale di questa crescente debolezza nella parte posteriore? Lo stile di vita sedentario, il lavoro continuo in posizione seduta e la mancanza di esercizio fisico sono alcune delle principali cause di una schiena debole e questo dà origine al dolore.
Leggi anche: Yoga per braccia forti
Farmaci e altri integratori sono lì per rafforzare la schiena, ma se stai cercando una soluzione a lungo termine, lo yoga è l'opzione migliore.
Dai un'occhiata a questa procedura graduale per eseguire Dwi Pada Viparita Dandasana.
Procedura dettagliata per eseguire Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Dalla posizione eretta sdraiarsi lentamente sul pavimento.
2. Muovi le gambe leggermente più larghe dei fianchi.
3. Muovi lentamente le braccia all'indietro e i palmi devono essere posizionati sul pavimento.
4. Mentre premete i palmi delle mani sul pavimento, sollevate lentamente i fianchi dal pavimento.
5. Piega leggermente i gomiti e la sommità della testa dovrebbe essere in basso verso il pavimento e tenuta tra le mani.
6. Portare lentamente l'avambraccio e le braccia a poggiare sul pavimento.
7. Premere i talloni contro il pavimento e sollevare lentamente la testa dal pavimento.
8. Cerca di allungare il più possibile le gambe in modo da dare un buon allungamento alla schiena.
9. Una volta che la tua testa è in posizione, la spalla dovrebbe essere rotolata indietro.
10 Esci lentamente dalla posizione.
Altri vantaggi di Dwi su Viparita Dandasana:
Aiuta a rafforzare i muscoli.
Aiuta a rafforzare le cosce.
Aiuta a rafforzare i polpacci.
Aiuta a tonificare la regione pelvica.
Aiuta a migliorare la concentrazione.
Aiuta ad alleviare lo stress.
gusto gamberi vs gamberetti
Aiuta ad allungare braccia e gambe.
Attenzione:
Dwi Pada Viparita Dandasana è una delle migliori asana per rafforzare la schiena, ma si dovrebbe essere cauti mentre si esegue questo asana. Chi soffre di mal di schiena e lesioni alla schiena, al polso e alla spalla dovrebbe evitare questo asana.
