Westend61/Getty ImagesQual è il segreto per la tua pelle luminosa?
È una domanda che emerge spesso nelle interviste alle celebrità e, spesso, l'attrice o la modella dalla pelle di delfino attribuisce la loro carnagione incredibilmente chiara al bere molte d'acqua. Il che ci fa pensare... bere l'acqua aiuta la pelle? Dopo aver attraversato molte tane di coniglio della ricerca, la risposta breve è no.
O meglio, semplicemente non c'è prove sufficienti che bere più acqua ha una correlazione diretta con l'aspetto della tua pelle. Sebbene ci siano benefici per la salute definitivi nell'acqua potabile (di cui parleremo più avanti), non idrata direttamente la pelle come, ad esempio, fa una crema idratante. E questo è dovuto al modo in cui l'acqua si muove attraverso i nostri corpi.
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Quando l'acqua entra nella bocca, viaggia attraverso l'esofago prima di raggiungere lo stomaco, dove viene assorbita gran parte, prima di entrare nell'intestino tenue, che poi si fa strada nel flusso sanguigno, in modo che il resto delle cellule e degli organi venga assorbito. l'idratazione di cui hanno bisogno per svolgere le funzioni quotidiane.
Per essere chiarissimi (come il liquido in questione qui), dovresti comunque assicurarti di bere abbastanza acqua affinché il tuo corpo funzioni in modo ottimale. In questo modo può avere un indiretto effetto sulla pelle perché aiuta a eliminare le tossine e i rifiuti dal corpo e aiuta la circolazione e l'apporto di ossigeno e sostanze nutritive alle cellule della pelle. Non è necessario bere quantità eccessive di H2O alla ricerca di una pelle più chiara.
Per quanto riguarda la giusta quantità di acqua da bere ogni giorno, la risposta è un po' più complicata rispetto alla spesso citata raccomandazione di otto bicchieri, in quanto ci sono molti altri fattori da considerare come età, peso, livello di attività fisica, clima in cui si in cui vivi e quanta acqua stai ricevendo dal resto della tua dieta.
Quindi, piuttosto che concentrarti su un numero o una quantità magica, dovresti bere acqua ogni volta che hai sete, bere più acqua quando sudi di più e includere molti cibi ricchi di acqua come frutta e verdura nella tua dieta in generale.
Hai bisogno di più incentivi per completare la tua tazza? Ecco alcuni dei modi in cui rimanere idratati ti aiuta a rimanere in salute, cosa che sicuramente non diamo per scontata nel 2020.
1. Migliora il tuo metabolismo
Secondo uno studio in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , bere circa 20 once di acqua a stomaco vuoto può aumentare il tasso metabolico del 30 percento. Inizio la tua mattina con un bicchiere pieno per aiutare il tuo corpo a intraprendere un percorso verso una digestione più efficiente per il resto della giornata.2. Aiuta a sbarazzarsi delle tossine
Le tossine sono qui vagamente definite come qualsiasi cosa residua che non viene utilizzata o necessaria al tuo corpo. Queste sostanze vengono rimosse meglio attraverso il sudore, l'urina e le feci, il che richiede fluidi adeguati. L'acqua mantiene il tuo intestino tenue idratato e i tuoi reni felici, il che aiuta a mantenere le cose in movimento.
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3. Ti mantiene regolare
In quella nota, l'acqua è necessaria per mantenere le cose che fluiscono attraverso il tratto gastrointestinale per prevenire la stitichezza. Quando non c'è abbastanza acqua disponibile, le feci diventano secche e più difficili da spostare attraverso il colon, causando la temuta costipazione.
4. Aiuta a eliminare la nebbia cerebrale
Secondo a studio 2019 , la ricerca mostra che la disidratazione ha effetti negativi sul vigore, sull'affetto correlato alla stima, sulla memoria a breve termine e sull'attenzione e, la reidratazione dopo l'integrazione di acqua ha migliorato l'affaticamento, il TMD, la memoria a breve termine, l'attenzione e la reazione. Ha senso considerando che l'acqua costituisce il 75% del cervello.
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