La tua normale routine mattutina è più o meno così: svegliati, scorri Instagram, corri alla macchina del caffè e prepara un latte freddo cremoso. Ma ascoltaci: anche se sembra molto meno attraente, sorseggiare un sorso 20 once di acqua la prima cosa potrebbe essere migliore per la tua salute. (Non preoccuparti, puoi ancora ottenere la tua dose di caffeina subito dopo.) Ecco sette benefici per la salute dell'acqua potabile al mattino. Il tuo corpo ti ringrazierà.
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Perché bere acqua al mattino?
Potresti essere diligente nell'infilare gli otto bicchieri durante il giorno, ma il tuo corpo perde naturalmente idratazione mentre dormi (soprattutto se russi o respira con la bocca ). Per compensare questo, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato vasopressina per assicurarti di trattenere l'acqua durante le ore di sonno. Tuttavia, la vasopressina aumenta maggiormente durante le ultime ore di sonno, quindi se non hai almeno otto ore di sonno , è più probabile che tu sia disidratato quando suona la sveglia al mattino.
Raggiungere H2O al mattino reidrata il tuo sistema dopo il suo digiuno notturno. Quindi assicurati di bere un po 'd'acqua (possiamo suggerire a bottiglia riutilizzabile chic ?) prima di passare alla tua amata birra fredda.
7 benefici dell'acqua potabile al mattino
1. Migliora il tuo metabolismo
L'acqua potabile (circa 20 once) può aumentare il tasso metabolico del 30 percento, secondo uno studio nel Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Avere un bicchiere a stomaco vuoto aiuta a mettere il tuo corpo su un percorso verso una digestione più efficiente nel momento in cui inizi la giornata.
2. Allevia il bruciore di stomaco e l'indigestione
Quando sorseggi un bicchiere al mattino, pulisce tutti gli acidi alimentari dal tuo esofago che si sono fatti strada verso l'alto durante il sonno. (Aiuta anche sciacquone acidi dai denti.)
3. Prevenire i calcoli renali
L'acqua potabile è innanzitutto la chiave per diluire le sostanze nelle urine che possono causare la formazione di calcoli renali. Ma ricorda: la tua assunzione di acqua dovrebbe ammontare a almeno mezzo gallone al giorno per allontanarli davvero, dicono gli esperti . (Aggiungendo una fetta di limone, ricco di acido citrico —aiuta anche, Cordiali saluti.)
4. Ferma un mal di testa nelle sue tracce
La disidratazione è una delle principali cause di quel dolore pulsante nel cranio. Pensa a una porzione d'acqua come prima cosa al mattino come una misura che aiuta a prevenire lo sviluppo di mal di testa. (Assicurati di continuare a sorseggiare tutto il giorno.)
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5. Aiuta a eliminare le tossine dal corpo
Si tratta di mantenere idratato l'intestino tenue e tenere sotto controllo l'equilibrio idrico del corpo. Il tuo tasso di svuotamento gastrico (cioè quanto fai pipì) è accelerato da quanta acqua consumi. Più fai pipì, più tossine elimini. E 'così semplice.
6. Mantieni le cose in movimento
Sì, un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto aiuta anche a regolare la digestione (ehm, i movimenti intestinali) in modo da toglierlo di mezzo per prima cosa.
7. Evita di ammalarti
Per evitare un raffreddore o un'influenza, devi mantenere idratato il tuo sistema linfatico, una parte vitale del tuo sistema immunitario. Un bicchiere d'acqua al mattino aiuterà a scongiurare la congestione e garantire un corretto (ed efficiente) drenaggio .
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