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Il tè verde è una delle tisane più antiche conosciute che è stata consumata da secoli e attualmente, il tè ricco di antiossidanti si è assicurato il suo posto negli scaffali di chiunque e tutti preoccupati per la loro salute. Per decenni molti hanno elogiato le proprietà terapeutiche del tè e il consumo interessante di tè verde è stato persino affermato di aver riportato un funzionario giapponese del tredicesimo secolo dal suo letto di morte.
Il tè verde ottenuto dalla pianta della Camellia sinensis è popolare tra le masse da diversi decenni per i suoi immensamente professi benefici per la salute, che si tratti di perdita di peso, infiammazione o gonfiore.
Benefici di bere il tè verde
Bere il tè verde può essere favorevole , poiché si ritiene che la L-teanina contenuta offra numerosi benefici per la salute, come alleviare l'ansia e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Il tè verde contiene una miscela di composti polifenolici come flavanoli, flavonoidi e acidi fenolici, che sono antiossidanti specializzati che cercano di inibire le cellule che causano il cancro e cercano in modo significativo di sterminare il processi .
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Potrebbe anche ridurre il crescente rischio di cancro, ma lo sapevi che il tè verde ha i suoi effetti collaterali? È importante consumarlo con moderazione. Potabile tè verde durante la gravidanza non va bene poiché contiene caffeina. L'assunzione di caffeina è sempre sconsigliata durante la gravidanza.
Quelli con bassa tolleranza di caffeina soffrirà per l'ingestione, poiché può causare bruciore di stomaco, mal di testa, diarrea, ipertensione e diabete. Quindi, scopriamo lo svantaggio di bere il tè verde. Diamo un'occhiata agli effetti collaterali del consumo di tè verde.
Quanto tè verde posso bere al giorno?
Basato su studi e secondo gli esperti di salute, è ottimale bere da due a cinque tazze di tè verde al giorno, di cui 3 è la scelta salutare.
Quanto tè verde è troppo?
Medico studi Fai notare che 10 tazze di tè verde al giorno è il limite massimo. Se sei sensibile alla caffeina o soffri di insonnia, 10 tazze di tè verde saranno probabilmente troppo per il tuo sistema, quindi mantieni 2 o 3.
Quando è il momento migliore per bere il tè verde?
Bere tè verde la mattina intorno alle 22:00 alle 23:00 o la sera presto. Puoi bere una tazza di tè verde lontano dai pasti, ad esempio, due ore prima o dopo per massimizzare l'assunzione di nutrienti e l'assorbimento del ferro. Se soffri di anemia, evita di bere il tè verde insieme al cibo
1. Provoca mal di testa
Puoi soffrire lieve mal di testa a lungo andare se si consumano più quantità di tè verde per un periodo molto lungo. Provocherà mal di testa acuti a causa del contenuto di caffeina nella bevanda.
2. Riduce l'assorbimento del ferro
Bere il tè verde interferirebbe con assorbimento dei nutrienti . Il composto principale del tè si combina con il ferro, facendogli perdere le sue proprietà antiossidanti, diminuendo l'assorbimento del ferro dal cibo. Una mancanza di ferro può portare a mancanza di respiro, mal di testa e affaticamento. Puoi consumare il tè verde 2 ore prima o dopo il pasto in modo da non perderti ferro . Il contenuto di tannino nel tè verde ridurrà la biodisponibilità del ferro. Deve essere assunto 2 ore prima o 4 ore dopo la somministrazione di ferro.
Consumare tè verde insieme ferro dietetico (carne rossa e verdure a foglia verde scura) possono ridurre i benefici per la salute del tè.
3. Provoca problemi gastrointestinali
Un consumo eccessivo di tè verde può avere effetti negativi in quanto contiene caffeina e polifenoli antiossidanti che in grandi quantità possono causare acidità e problemi correlati. I tannini presenti nel tè verde aumentano acidità nello stomaco e causare mal di stomaco, nausea e costipazione. Pertanto, il consumo di tè verde a stomaco vuoto deve essere evitato. Gli individui che soffrono di ulcere peptiche dovrebbero rinunciare a bere il tè verde poiché proverebbe a stimolare acido gastrico .
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È sicuro per alcune persone consumare 2-3 bicchieri di green day ogni giorno.
4. Influisce sullo schema del sonno
Non bere mai il tè verde prima di andare a letto perché la caffeina può bloccarsi elementi che inducono il sonno nel cervello e quindi ti renderà vigile e concentrato - qualcosa che non vuoi essere mentre cerchi di chiudere gli occhi.
Le donne incinte e le donne che allattano devono limitare l'assunzione di tè verde, poiché ha un contenuto di caffeina. Il tè può passare nel latte materno e causerà disturbi del sonno durante l'allattamento neonato . Il contenuto di caffeina, se eccessivo, può provocare insonnia, irritabilità e nervosismo.
5. Provoca danni al fegato
I polifenoli presenti nel tè verde, quando in grandi quantità possono causare alcuni problemi di salute al fegato e ai reni. Secondo a studia , l'accumulo di caffeina che può stressare il fegato. Quindi, evita di consumare più di 4-5 tazze di tè verde ogni giorno.
6. Causa battito cardiaco irregolare
Per le persone che soffrono di malattie cardiache , il tè verde potrebbe non essere la scelta giusta. Sebbene raro, gli studi hanno dimostrato che il tè verde aumenta la pressione sanguigna e può interferire con alcuni farmaci per la pressione sanguigna.
7. Impatta sulla salute delle ossa
Il consumo eccessivo di tè verde aumenta il rischio di malattia ossea come l'osteoporosi in soggetti a rischio. I composti del tè verde inibiscono l'assorbimento del calcio, con conseguente deterioramento della salute delle ossa.
Limita l'assunzione a 2-3 tazze di tè verde se sei a rischio malattia ossea .
8. Può causare disturbi emorragici
Può innescare un consumo eccessivo di tè verde disturbi emorragici in rari casi. Alcuni composti nel tè sano riducono i livelli di fibrinogeno, una proteina che aiuta a coagulare il sangue e previene anche l'ossidazione degli acidi grassi, che può portare a diluenti consistenza del sangue .
Quindi, se soffri di un disturbo della coagulazione del sangue, è meglio evitare di bere il tè verde.
Oltre a tutto ciò, l'eccesso di tè verde può causare vertigini o stordimento poiché la caffeina riduce il flusso sanguigno al cervello e al sistema nervoso centrale, provocando cinetosi, nausea e vomito.
In una nota finale ...
Con centinaia e migliaia di cibi sani intorno a noi, può creare confusione scegliere quello giusto. Sulla stessa linea, quando abbiamo scelto quelli giusti, la quantità e l'assunzione raccomandata diventano la domanda successiva. E lascia che ti dica una cosa: questo è uno dei fattori più importanti da prendere sul serio. Solo perché qualcosa può aiutarti a migliorare la tua salute, consumarlo in grandi quantità non aiuterà mai, ma avrà solo un impatto negativo sulla tua salute. Non dimenticare: la moderazione è la chiave!
Sneha KrishnanMedicina generaleMBBS Saperne di più
