La tua schiena è uccidere voi. Hai provato ghiaccio, calore, massaggi e stretching, ma niente sembra funzionare. E, stranamente, è ancora più rigido e doloroso quando ti svegli. Dovresti abbandonare il tuo morbido letto per qualcosa di un po' più solido? Che tu ci creda o no, alcune persone giurano che dormire sul pavimento sia la risposta al loro mal di schiena. Ma funziona veramente? Abbiamo controllato con i professionisti per scoprirlo.
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Dougal Waters/Immagini GettyAspetta, dormire per terra è davvero una cosa che fanno le persone?
In alcune culture, dormire per terra è la norma. Nel Giappone del XVI secolo, la nobiltà e i samurai dormivano su stuoie di paglia chiamate tatami, o stuoie di goza intrecciate: queste stuoie divennero più popolari nelle case giapponesi per tutto il XVII secolo e alcune persone le usano ancora oggi. Sebbene questa biancheria da letto sia molto più solida di un materasso con rivestimento pillow top, contiene comunque un po' di imbottitura, grazie a un futon sottile e rigido posizionato sopra il tatami.
Ma le culture che dormono regolarmente sul pavimento tendono ad avere meno problemi alla schiena? UN studio condotto dal fisioterapista Michael Tetley osserva le abitudini di sonno degli abitanti delle foreste e dei nomadi di tutto il mondo. E si è scoperto che coloro che dormono sul pavimento adottano naturalmente posizioni che aiutano a mantenere allineato il sistema muscolo-scheletrico. (La sua ricerca ha anche stabilito che i cuscini sono completamente inutili, suggerendo che dovremmo prestare maggiore attenzione ai nostri amici animali: qualcuno ha mai visto un gorilla che brilla su un albero con un cuscino? Buon punto.)
Cosa dice un fisioterapista?
Abbiamo chiesto a Jaclyn Fulop, fisioterapista certificato dal consiglio di amministrazione e fondatore di Scambio gruppo di terapia fisica pesare. Il suo consiglio? Se il tuo mal di schiena è grave e dormire sul pavimento allevia un po' di disagio, puoi provare, ma non è una soluzione a lungo termine.
C'è poca o nessuna ricerca a sostegno del fatto che dormire sul pavimento è benefico per la colonna vertebrale; tuttavia, alcune persone con mal di schiena acuto giurano di dormire su una superficie dura e piatta come il pavimento, ci dice. Dormire su una superficie piana mantiene la colonna vertebrale in una posizione di postura neutra, togliendo pressione ai muscoli stabilizzatori che sostengono il peso corporeo. Se stai provando dolore e il pavimento può alleviare il disagio, allora potrebbe essere una buona opzione a breve termine per permetterti di avere un sonno più riposante, che promuove anche la guarigione e la riparazione dei tessuti.
Ma dormire per terra non dovrebbe diventare un'abitudine, avverte Fulop. Il terreno non supporta la curvatura nella parte posteriore. Quindi potrebbe essere un'idea migliore cercare un materasso più solido piuttosto che accamparsi sul pavimento della tua camera da letto in modo permanente.
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Uno spazio per dormire fisso è sempre meglio di uno più morbido?
No, non necessariamente. In passato, i medici consigliavano spesso materassi molto rigidi, i Scuola di Medicina di Harvard rapporti. Ma un sondaggio su 268 persone con lombalgia ha scoperto che coloro che dormivano su materassi molto duri avevano la qualità del sonno più scadente. Non c'era alcuna differenza nella qualità del sonno tra coloro che utilizzavano materassi di media rigidità e rigidi.
Cosa dà? Gli esperti dicono che è tutta una questione di preferenze e cosa funziona meglio con il tuo tipo di corpo. Per alcune persone, uno spazio per dormire più morbido può aiutare a conformarsi alle curve del corpo, mentre per altri può portare la schiena fuori allineamento. La migliore soluzione? Provare una varietà di diverse superfici per dormire per scoprire quale si sente meglio.
Che ne dici di mettere il mio materasso sul pavimento?
C'è un'idea. La Harvard Medical School afferma che appoggiare il materasso sul legno duro è in realtà un modo intelligente per vedere se potresti trarre vantaggio dall'acquisto di un materasso più solido prima di effettuare l'investimento. Rimuovi il materasso dal giroletto e posizionalo direttamente sul pavimento, quindi dormici sopra per una settimana per vedere se noti differenze nella schiena. Puoi anche posizionare una tavola di compensato sotto il materasso per vedere se la tua schiena migliora riducendo il movimento delle molle.
Ma se stai pensando di acquistare un nuovo materasso, non dare per scontato che puoi avere un'idea di come ti sentirai sulla schiena sdraiandoti su alcuni al negozio per cinque minuti. Un test più affidabile consiste nell'osservare come ti senti dopo aver dormito su diversi tipi di materassi mentre sei lontano da casa, ad esempio in un hotel oa casa di un amico o di un parente, afferma HMS.
Qualcos'altro che devo sapere?
Se sei anziano, hai una mobilità limitata, una malattia cronica o soffri di allergie (quel tappeto può impolverarsi), dormire sul pavimento probabilmente non è l'idea migliore e dovresti consultare il tuo medico prima di provarlo. Ricorda, fai ciò che ti fa sentire bene e solo perché ti fa sentire bene stasera non significa necessariamente che lo farà a lungo termine. Ora prendi delle z.
3 materassi ibridi che amiamo
Se stai cercando un materasso un po' più rigido del tuo modello attuale ma no pure ferma, fai un giro a un materasso ibrido. Un materasso ibrido presenta molteplici forme di supporto, di solito combinando memory foam, gel e tecnologia a spirale interna (un nuovo tipo di bobina che viene avvolta singolarmente per mantenere la sua tensione e creare più equilibrio). Non importa che tipo di sonno tu sia (stella marina, fetale, stomaco) otterrai i benefici per alleviare la pressione del memory foam con il rimbalzo e il supporto di un tradizionale materasso a molle.
Amazon1. Il più popolare: materasso ibrido Casper Sleep – QUEEN 12-INCH
Essendo il marchio bed-in-a-box che ha dato il via alla mania, non c'è da meravigliarsi se Casper rimane l'opzione più popolare. Per creare questo ibrido, i geni del materasso hanno aggiunto delle molle al suo caratteristico design in schiuma per un supporto ancora maggiore. Sì, è ancora disponibile in una comoda scatola e funziona con tutti gli altri prodotti Casper (come il giroletto regolabile o fondazione originale ).
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Layla Sleep2. Miglior materasso ribaltabile: materasso ibrido Layla – Queen
Non riesci a decidere se vuoi qualcosa di più solido o qualcosa che si sente morbido al tatto? Questo materasso fornisce entrambi con diversi livelli di rigidità su entrambi i lati. E le maniglie integrate rendono il ribaltamento di questo ragazzo un gioco da ragazzi. È inoltre realizzato con schiuma antimicrobica infusa di rame per trasferire il calore lontano dal corpo più velocemente per un'esperienza di sonno più fresca e meno batteri che causano cattivi odori.
Letti strizzatina d'occhio3. Miglior materasso in lattice: Winkbeds EcoCloud – Queen
Non solo questo materasso è realizzato in lattice naturale Talalay di alta qualità, ma dispone anche di molle interne avvolte singolarmente in acciaio riciclato. La fodera esterna è eco-progettata con cotone organico al 100% e lana neozelandese sostenibile, che piace sia agli acquirenti attenti all'ambiente sia a coloro che hanno bisogno di un materasso più fresco (è super traspirante). Il marchio offre anche pagamenti mensili in modo da non perdere il sonno per quel prezzo.
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