I semi di chia possono aiutare a ridurre il grasso della pancia?

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Stai cercando di tagliare quei chili in più ma non riesci anche a farlo? Bene, abbiamo un ingrediente quasi nuovo ma presente da secoli da condividere con te che potrebbe essere di qualche utilità per tagliare quei chili e aiutare nella perdita di peso. Non è altro che l'antico super seme azteco, Chia.

I semi di chia sono tutti i discorsi nella città della salute ora. Carichi di antiossidanti e una varietà di sostanze nutritive, i semi di chia possiedono la capacità unica di assorbire i liquidi e assumere una consistenza gelatinosa. Forniscono una buona quantità di fibre, proteine, grassi sani e micronutrienti.

I semi di chia sono stati persino definiti un superalimento negli ultimi anni e non è da ignorare. Si diceva che questo membro della famiglia della menta fosse un alimento base delle diete azteche e maya, ma in seguito fu bandito a causa del loro uso religioso rituale - pazzo vero ?!

Ad ogni modo, tra i tanti articoli che possiede lo pseudo-grano, oggi vedremo il ruolo che svolge nel ridurre il grasso della pancia.

Semi di Chia per dimagrire

I semi di Chia sono minuscoli semi neri, che si trovano comunemente in tutto il Centro e Sud America. Ora sono ampiamente disponibili in tutti i negozi di alimenti naturali. Gli esperti di cibo hanno diffuso l'importanza di includere tutti i tipi di noci e semi nella nostra dieta.

La fibra e gli antiossidanti presenti in essi sono utili per noi. I benefici per la salute dei semi di chia sono infiniti. Questi semi sono ricchi di potere con vari nutrienti che lo sono essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Il dottor Sneha Krishnan sottolinea: ' i semi di chia sono la fonte vegetale più ricca di acidi grassi Omega-3. contiene tutti e 9 gli amminoacidi essenziali (non prodotti dall'organismo) , 'che li rende una buona fonte di acidi grassi per i vegetariani. Il ricco contenuto di fibre aiuta a ridurre l'infiammazione e mantiene sano il sistema digerente. I semi sono ricchi di minerali come calcio, fosforo e magnesio e aiutano a ridurre la resistenza all'insulina.

Come i semi di chia aiutano a perdere il grasso della pancia

• I semi controllano il tuo appetito : Semi di chia sono ricchi di fibre, che ti mantengono più pieno più a lungo e aiutano a prevenire l'eccesso di cibo. Poiché i semi di chia si gonfiano e assorbono il liquido in cui sono immersi, fanno sentire la pancia piena e soddisfatta dopo il consumo.
• Ci vuole molto tempo per digerire : Dopo il consumo, i semi di chia richiedono più tempo per essere digeriti e si attaccano allo stomaco per un periodo più lungo consumo .
• È ricco di fibre : Gli alimenti che hanno un alto contenuto di fibre sono stati collegati con perdita di peso . I semi di chia sono spesso considerati un superalimento a causa del loro ricco contenuto di nutrienti. Questi piccoli semi contengono fibre solubili, che diminuiscono l'appetito e prevengono il gonfiore. Consuma una manciata di questi semi ogni giorno o aggiungila semplicemente alla tua ciotola di insalata.
• È ricco di proteine : Semi di chia sono ricchi di proteine ​​che potrebbero aiutare a ridurre l'appetito e l'assunzione di cibo. Inoltre, i semi aiutano a costruire la massa muscolare, il che ti aiuta a ridurre il grasso corporeo in molti modi. La proteina è considerata il macronutriente più adatto alla perdita di peso e può frenare le voglie , impedendo così a qualsiasi peso eccessivo di prendere di mira la pancia.

Come usare i semi di chia per ridurre il grasso della pancia

Oltre ad essere estremamente sano, semi di chia sono incredibilmente facili da incorporare nella tua dieta. Il sapore delicato dei semi lo rende più facile da aggiungere a qualsiasi cosa, dai porridge ai frullati. Per ottenere il massimo dal seme, cospargere i semi di chia sopra i cereali, Yogurt , verdure o piatti di riso.

Secondo i nutrizionisti, si consiglia di utilizzare 20 grammi (circa 1,5 cucchiai) di semi di chia due volte al giorno.

Il momento migliore per mangiare i semi di chia per dimagrire

Secondo studi , il momento migliore per consumare i semi di chia per dimagrire è prima del primo e dell'ultimo pasto della giornata. Cioè, prima di colazione e prima di cena. Per questo, la semplice bevanda a base di semi di chia è la più adatta.

Ricetta dei semi di chia per il grasso della pancia

1. Bevanda al limone di Chia

tabella di dieta corretta per la perdita di peso

ingredienti

• Semi di Chia, 2 cucchiaini
• Succo di limone, 2 cucchiaini
• Miele, 1 cucchiaino

Indicazioni

• Mescolate bene i tre e consumateli tutte le mattine, dopo colazione, per un mese.

Come funziona

Questo rimedio casalingo per ridurre il grasso della pancia può fare miracoli in un mese se usato quotidianamente. Insieme a questo rimedio, devi anche eseguire esercizi addominali e mangiare sano ogni giorno. La combinazione di semi di chia, succo di limone e miele aiuta ad accelerare la combustione dei grassi nel tuo corpo, in modo sano.

2. Miscela di semi di chia e yogurt

ingredienti

• Semi di chia - 2 cucchiai
• Yogurt senza grassi - 2 cucchiai

Indicazioni

• Aggiungere le quantità suggerite di semi di chia e yogurt in una ciotola.
• Mescola bene per formare un composto.
• Consumare questa miscela, ogni mattina, dopo colazione, per 2 mesi.

Come funziona

Questo rimedio da cucina per ridurre il grasso della pancia in solo un paio di mesi ha funzionato eccezionalmente bene se usato regolarmente. I semi di chia sono ricchi di acidi grassi omega-3 e antiossidanti che migliorano il tasso metabolico del tuo corpo e ti aiutano a bruciare il grasso della pancia più velocemente. Lo yogurt magro contiene proteine ​​che possono rassodare i muscoli dell'addome, rendendolo più piatto e tonico.

3. Bevanda ai semi di Chia

ingredienti

• 1/3 di tazza di semi di chia
• 2 tazze d'acqua

Indicazioni

• Immergi i semi di chia nell'acqua e lasciali riposare per una notte.
• Consumare la bevanda al mattino, a stomaco vuoto o dopo la colazione.

Come funziona

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Questo frullato è un rimedio naturale per la perdita di peso poiché il contenuto di fibre ti manterrà pieno.

4. Miscela di semi di chia e burro di arachidi

ingredienti

• 2 cucchiaini di burro di arachidi
• Una tazza di yogurt
• ½ bicchiere d'acqua
• Gel di semi di chia - ottenuto lasciando i semi di chia in una tazza d'acqua per 5 minuti

Indicazioni

• Mescola il gel insieme al burro di arachidi, allo yogurt e all'acqua in un frullatore.
• Consuma questo frullato ogni giorno.

In una nota finale ...

Seguire da solo le ricette di cui sopra potrebbe non essere di grande aiuto per ottenere una pancia piatta, poiché devono essere apportati anche alcuni cambiamenti nello stile di vita. Mangiare sano, evitare oli, zuccheri, carne rossa, ecc., Fare esercizio per almeno 40 minuti ogni giorno, non stare seduti troppo a lungo, praticare esercizi addominali sono alcune delle cose che devono essere incluse nella tua routine quotidiana, affinché questi rimedi funzionino e siano d'aiuto ridurre il grasso della pancia .

Inoltre, è importante andare da un medico e farti controllare le cause all'origine dell'accumulo di grasso addominale in eccesso.

Il dottor Sneha dice: ' Si consiglia di consumare i semi di chia dopo averli messi a bagno per almeno 5 minuti prima del consumo per evitare il rischio di soffocamento. Un caso clinico presentato al meeting scientifico annuale dell'American College of Gastroenterology nel 2014 ha fatto notizia descrivendo un paziente che ha mangiato semi di chia secchi seguiti da un bicchiere d'acqua. I semi si sono espansi nell'esofago e hanno causato un blocco . '

Nota: Sebbene i semi di chia siano altamente nutrienti, vantano una lunga lista di benefici per la salute e possono essere un'aggiunta dietetica sana, tieni presente che la moderazione è la chiave.

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