Ha 85 anni e, per festeggiare il suo compleanno, questa celebrità globale ha appena lanciato il suo primo album—presentando Mondo interiore, il nuovo disco di Sua Santità il Dalai Lama.
Questa registrazione di 11 tracce composta da mantra e brevi insegnamenti sovrapposti su uno sfondo di flauto cadenzato, avori scintillanti e riff di chitarra scintillanti non è solo esattamente ciò che deve essere l'album dell'estate 2020 (le selezioni rilassanti hanno titoli tra cui Compassion e Healing) ma anche esattamente di tendenza: la musica da meditazione sta ottenendo un grande successo su Spotify e YouTube. Ma cos'è esattamente la musica da meditazione e perché dovremmo ascoltarla? Abbiamo parlato con alcuni praticanti e abbiamo esaminato la scienza dietro il ritmo freddo.
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1. Che cos'è la musica da meditazione?
Domanda a trabocchetto! A rigor di termini, non esiste un tipo di musica da meditazione. Poiché si tratta fondamentalmente di qualsiasi musica utilizzata per migliorare la pratica e/o gli effetti della meditazione, questo termine è ampio quanto la pratica della meditazione stessa. Tuttavia, il più delle volte, quando qualcuno suona musica per accompagnare la meditazione, suonerà rilassante, che secondo La musica nelle scienze sociali e comportamentali: un'enciclopedia , significa che avrà un tempo lento e coerente in tempo doppio o triplo, una linea melodica prevedibile e progressioni armoniche con strumenti a corda e molte ripetizioni. Sai, come quella che chiamiamo musica New Age. Non è un caso che questo sia il tipo di musica che ascolti in così tante sale massaggi: solo ascoltare il flusso continuo della musica è ipnotico e senti quei muscoli del collo tesi rilassarsi.
2. Perché ascoltare musica da meditazione?
La musica è un potente strumento per provocare una risposta: esiste persino un ramo scientifico di indagine chiamato psicoacustica che indaga su come viene percepito il suono e sulla sua influenza sulla psicologia e sulla biologia umana. (Ad esempio, la musica è usata in trattamento per il cancro .) E questo potente strumento è utile quando gli insegnanti cercano di assistere gli studenti in stati di coscienza potenziati. Secondo Tal Rabinowitz, fondatore di Los Angeles La meditazione della tana , Le frequenze musicali sono vibrazioni; le vibrazioni sono energia. Siamo fatti di energia come tutto ciò che ci circonda. Quindi, quando usi la musica, specialmente la musica sintonizzata su una frequenza curativa, spesso può aiutarti a portarti in uno stato di meditazione più profondo. Il tipo di musica dipende dal gusto individuale, dice Rabinowitz. Anche se consiglia ciotole di cristallo o altri strumenti che ti ricordano la natura o che provengono dalla natura per aiutarti a portarti a un punto più neutro. Anche i mantra [parole o suoni ripetuti per focalizzare l'attenzione] portano vibrazioni curative. Rabinowitz raccomanda anche di ascoltare musica sintonizzata a 432 Hz, convinzione diffusa (ma scientificamente non dimostrata) che questa frequenza rifletta le vibrazioni naturali dei corpi celesti .
3. Quando dovrei ascoltare la musica per la meditazione?
È fantastico in uno studio di yoga o meditazione, ma può anche portare un momento di zen nella tua auto, secondo Charlotte James, co-fondatrice di Il progetto Sabina . La meditazione non deve necessariamente essere seduta nella posizione del loto in una stanza tranquilla con un ruscello che gorgoglia in sottofondo, dice. È importante trovare momenti durante la giornata per essere consapevoli e radicati. Se la tua giornata è particolarmente caotica o il tuo umore è sulle montagne russe COVID, considera di abbandonare le cose ad alto tempo e ascolta qualcosa come i ritmi lo-fi senza testi o alcuni appendi la musica dei tamburi . Rabinowitz dorme suonando i mantra, credendo che sintonizzi il suo subconscio mentre dorme.
4. Quali sono alcuni artisti di musica da meditazione che dovrei controllare?
La meditazione della tana ha un playlist di Spotify con selezioni musicali di docenti e studenti. Rabinowitz suggerisce anche di dare un'occhiata al compositore Rolfe Kent per grandi frequenze curative che si abbinano bene alla meditazione. Per i mantra, Snatam Kaur o Deva Premal sono go-to. Su YouTube, Yellow Brick Cinema ha streaming live di musica tibetana così come la musica per migliorare la concentrazione e andare a dormire .
5. Come dovrei fare per creare la mia playlist musicale di meditazione?
James dice che creare una playlist per la meditazione o il viaggio [spirituale] dovrebbe essere come preparare una playlist per un'escursione o una festa. Vuoi rilassarti, possibilmente aggiungere un po' di energia e finire con una nota alta, dice. La mia attuale playlist preferita inizia con molta risonanza, si stempera in alcuni canti indiani, poi in musica trance strumentale e finisce con un po' di funk leggero .
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