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Potresti aver visto persone che preferiscono salire o scendere le scale invece di prendere l'ascensore o l'ascensore. Molti lo considerano un modo comodo e veloce e quindi preferiscono gli ascensori. Anche se prendere un passaggio non è una cattiva idea, dal punto di vista della salute può aumentare alcuni problemi.
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Non è possibile per tutti andare in palestra per mantenere la propria salute fisica. Anche essere coinvolti in attività fisiche facili come camminare, ballare e correre aiuta molto a migliorare la nostra salute. Tuttavia, quando si pone la domanda sul perché prendere le scale invece degli ascensori, ecco alcuni dei motivi salutari che dovresti ovviamente considerare la prossima volta che decidi di prendere l'ascensore invece delle scale.
1. Riduce il rischio di ictus
Salire le scale è l'occasione più praticabile per aumentare la propria attività fisica nella vita quotidiana. Aiuta anche gli adulti a migliorare la loro qualità di vita. Secondo a studia , salire le scale regolarmente (circa 20-34 piani a settimana) è collegato a un minor rischio di ictus negli uomini, a un miglioramento della frequenza cardiaca e ad una diminuzione del declino fisiologico correlato all'invecchiamento.
2. Brucia più calorie
Fare esercizio fisico regolare è benefico per la salute di una persona e salire le scale è l'opzione più facilmente disponibile per bruciare calorie. Secondo a studia, salire le scale aiuta a bruciare più calorie al minuto rispetto al jogging e al canottaggio.
3. Rafforza i muscoli
Camminare su e giù per le scale è un'attività fisica di base che dovrebbe includere nella loro vita quotidiana. Secondo a studia , la camminata sulle scale rafforza l'arto inferiore in quanto comporta l'ascesa verticale e il movimento orizzontale contemporaneamente mantenendo un corpo in equilibrio.
4. Migliora le funzioni polmonari
Secondo a studia , salire le scale è molto efficace dell'esercizio per migliorare la funzione polmonare in un paziente con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Viene indicato come un modo semplice e sicuro per indurre un miglioramento nei pazienti con BPCO.
5. Abbassa il tasso di mortalità
La mancanza di esercizio aumenta il rischio di molteplici malattie come il diabete, le malattie cardiache e il cancro. Secondo a studia , salire regolarmente le scale ha il potenziale per fornire una forma di attività fisica di intensità medio-alta e aiutare le persone a ottenere numerosi benefici per la salute.
6. Migliora la salute mentale
Salire le scale aiuta a migliorare le prestazioni cognitive e solleva l'umore negli adulti sani rispetto alla sessione di esercizio acuto. Secondo uno studio, salire le scale quotidianamente provoca un effetto positivo sulle funzioni del corpo e sugli stati dell'umore nelle persone, mantenendo così una condizione mentale sana che è correlata a una vita felice e al benessere di una persona.
7. Previene il rischio di osteoporosi
L'osteoporosi è un problema di salute globale caratterizzato da una riduzione della densità ossea. Secondo uno studio, salire le scale insieme al camminare aiuta a prevenire la perdita ossea. Lo studio afferma anche che sebbene gli esercizi di allenamento a base d'acqua siano utili per gli anziani per prevenire la perdita ossea, esercizi a terra come salire le scale sono più efficaci dei primi.
8. Migliora la sensibilità all'insulina
L'uso regolare delle scale promuove la salute di un individuo. Secondo uno studio, usare le scale anche per un periodo più breve riduce i livelli di zucchero nei diabetici di tipo 2. Un altro studio suggerisce che scendendo le scale si migliora la sensibilità all'insulina e il profilo lipidico di una persona.
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9. Riduce il costo della palestra
L'attività fisica è necessaria nella vita di tutti i giorni per stare lontano da tutte le malattie, non importa se si sceglie di andare in palestra, semplicemente salire le scale o preferire camminare. Salire le scale è gratuito e, quindi, un modo più economico e facile per essere coinvolti nell'attività fisica senza spendere un centesimo.
Nota finale
Salire le scale può essere difficile e faticoso all'inizio, ma una volta che ti sei adattato ad esso e lo includi nella tua vita quotidiana, sentirai i suoi benefici per la salute sia fisicamente che mentalmente. Tuttavia, ricorda di avviarlo lentamente e di aumentare il numero ogni giorno.
