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È estremamente importante eseguire una serie di esercizi per il parto normale che facilitano il travaglio e accelerano il processo. In effetti, il Labor Day è il giorno più atteso e temuto da ogni donna incinta.
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Ma, nel caso in cui una donna conosca la giusta serie di esercizi prenatali per il parto normale, il processo del parto potrebbe non essere così doloroso come descritto da molti. Le migliori accise per il parto normale aiutano ad allargare l'osso pelvico che aiuta nella consegna.
Perché hai dolore vaginale dopo il parto?
È estremamente essenziale che ogni donna sappia e comprenda che nessuno può prevedere il tuo dolore del travaglio o il progresso della dilatazione durante i dolori. Ma spesso questo può essere alleviato adottando il giusto tipo di approccio. Tuttavia, ci sono molte lezioni a cui puoi partecipare, ma alcuni dei migliori esercizi per il parto normale possono essere eseguiti a casa.
Alcuni degli esercizi che ti aiuterebbero ad avere un parto normale sono….
Cammina e parla
Camminare è estremamente essenziale durante l'intero periodo della gravidanza per aiutare durante il travaglio e avere un parto normale. L'esercizio fisico per un parto normale è incompleto senza camminare. Tuttavia, se trovi difficoltà chiedi al tuo partner di accompagnarti e non c'è paragone con il divertimento che voi due potete avere quando camminate e parlate.
Ampio stile indiano
Il rastrellamento della posizione del pavimento aiuta ad allargare l'osso pelvico. Non provare a fare lo straccio perché non è sicuro, ma puoi sempre provare la posizione per aiutarti.
Fare Chapattis Con Mattarello
Cerca di fare più chapati possibile negli ultimi mesi per esercitare la pressione necessaria sulla zona della pancia. Questo aiuta a spingere durante il normale parto.
Seduta in stile yoga
Aggiungi lo yoga alla tua lista di esercizi per la consegna normale poiché non solo rilassa il tuo corpo ma anche la tua mente. Se non ti piace lo yoga, prova a sederti nella posizione con le gambe piegate. Aiuta anche ad allargare l'osso pelvico per facilitare il parto.
Piegati un po '
Piegarsi in avanti su tavoli o panche aiuta il bambino a spostarsi in posizione per il parto normale.
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Allunga un po '
Gli esercizi di stretching allevia i dolori indesiderati e fastidiosi insieme ad aumentare la circolazione sanguigna nel corpo. Aiuta il bambino a riposizionarsi nella posizione di parto e ad aumentare l'osso pelvico per aiutare il parto.
Gambe a farfalla
Sdraiati sulla schiena per rilassarti e posizionare le gambe in modo piegato. Le gambe prendono la forma di una farfalla. All'inizio potrebbe essere difficile, quindi chiedi ai tuoi partner di aiutare il tuo partner a raggiungere la posizione. Allunga la schiena e i fianchi e fa il necessario con il tuo osso pelvico.
Acqua Baby
Il nuoto è il miglior esercizio per le neo mamme. Dà al corpo l'allungamento, la flessione e l'allenamento necessari senza esagerare. Tuttavia, non stressarti troppo e bevi molti liquidi per evitare crampi muscolari. Inoltre, vai sempre con un compagno di nuoto per aiutarti in caso di crampi muscolari durante la nuotata.
Piega inferiore
Piegati davanti e di lato per toccare i tuoi piedi e vedere la magia accadere. Aiuterà il tuo corpo ad alleviare stress inutili e aiuterà ad allargare l'osso pelvico e renderti flessibile.
