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Roti o chapati sono pani indiani che vengono preparati regolarmente in quasi tutte le case indiane. Realizzato con cereali integrali, in particolare grano, il roti è un piatto dietetico indiano sano e di base. Ci sono molti modi in cui viene preparato un chapati. Dal bajra al missi al makki, ci sono molti tipi di roti che vengono preparati in molti stati indiani. Ma ci sono molte persone a dieta che pensano che roti o chapati non sia salutare per il corpo. Quindi, ecco alcuni motivi per includere roti nella tua dieta. Leggili prima di giungere a una conclusione.
8 buoni motivi per includere roti nella tua dieta:
Realizzato con cereali integrali: Se fai roti o chapati con farina di grano, può essere davvero salutare per il corpo. I cereali integrali sono pieni di fibre e sono anche nutrienti. Sono ricchi di carboidrati, fibre solubili e proteine. Questo aiuta ad aumentare l'energia del tuo corpo, aumentare la circolazione sanguigna e ti mantiene pieno.
Facile da digerire: Poiché i rotis sono fatti con cereali integrali, è molto facile da digerire il pane indiano. Si dissolvono facilmente e svengono nell'intestino.
Previene la stitichezza: Le fibre solubili rendono roti un piatto indiano sano che previene la stitichezza. Se fai roti usando il grano, è molto salutare. Tuttavia, il bajra rotis ti rende disidratato, quindi evita di assumere il bajra rotis regolarmente.
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Fresco: Poiché la pasta roti viene lavorata pochi minuti prima della tostatura, è molto fresca e salutare per il corpo. Altri tipi di pane vengono fermentati e possono essere riempiti con grassi e calorie. Inoltre, la farina non viene sbiancata con prodotti chimici per durare più a lungo. Quindi, protegge il tuo corpo da malattie cardiovascolari e obesità.
Cibo a basso contenuto calorico: Se non ungi i roti con ghee (burro purificato), possono essere davvero efficaci nell'aiutare la perdita di peso. Non sono fritti ma cotti al forno, quindi sono a basso contenuto di calorie e grassi. Arrosto di roti semplici senza burro chiarificato se stai seguendo una dieta dimagrante.
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Influenze vata e pitta dosha: Secondo gli esperti di Ayurveda, roti aiuta a bilanciare i dosha vata (controlla tutti i movimenti del corpo, inclusi respirazione, digestione e impulsi nervosi dal cervello) e pitta (controlla la digestione, il metabolismo del corpo e la produzione di energia).
Il grano è nutriente: Questo grano intero è una ricca fonte di vitamina (B1, B2, B3, B6, B9), ferro, calcio, fosforo, magnesio, potassio ecc., Quindi non dovresti evitare i roti nella tua dieta.
Riduce il rischio di cancro: La vitamina E, la fibra solubile e il selenio nel rotis riducono il rischio di cancro nel corpo. Quindi, è uno dei migliori motivi per includere roti nella tua dieta.
Questi sono alcuni buoni motivi per includere roti nel tuo menu dietetico. Mangia roti di grano con curry, dal o sabzi e abbinalo a yogurt o insalata.
