Mani-pedis. Trattamenti per il viso. Massaggi. Sono tutti ottimi per la tua anima (soprattutto quando ti concedi il lusso di una nail art), ma alcuni trattamenti termali fanno bene anche alla tua salute. I bagni turchi non sono solo über-rilassanti: ci sono anche un sacco di vantaggi per i bagni turchi.
Qual è la differenza tra un bagno turco e una sauna?
Da non confondere con una sauna, un bagno turco è uno spazio con un generatore pieno d'acqua che pompa calore umido nella stanza. La temperatura della stanza è tipicamente un mite 110 gradi Fahrenheit, ed è così umido, non è raro vedere l'acqua che cola lungo le pareti. Una sauna secca tradizionale, d'altra parte, utilizza una stufa a legna, a gas o elettrica per creare un calore più caldo e secco, e di solito è alloggiata in una stanza rivestita di cedro, abete rosso o pioppo tremulo. La temperatura è di solito molto più alta che in un bagno turco (pensa a 180 gradi Fahrenheit) e a volte può essere aggiunta un po' di umidità in più versando acqua sulle rocce calde nella stanza.
Pronto a sudare (per la tua salute)? Ecco sette vantaggi del bagno turco.
1. Elimina i punti neri
Ti sei mai chiesto perché il tuo estetista ti mette una salvietta calda e piena di vapore sul viso prima di stuzzicare i tuoi pori? Questo perché l'umidità calda li apre e ammorbidisce l'olio e lo sporco, permettendo loro di essere rimossi più facilmente. Poiché il tuo sudore scorre liberamente in un bagno turco (110 gradi più l'umidità non è uno scherzo), i tuoi pori si apriranno e rilasceranno ogni sorta di sporcizia nel processo. Anche se non possiamo promettere che sarai senza punti neri dopo il tuo appuntamento con l'intensa umidità, la dottoressa Debra Jaliman, una dermatologa di New York certificata dal consiglio di amministrazione e assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Monte Sinai, afferma che una sessione può aiutare con il rimozione dei punti neri per le persone con determinati tipi di pelle. Se hai la pelle molto grassa, potresti voler passare a un bagno turco, aggiunge, notando che l'umidità e il calore umido potrebbero rendere la tua pelle ancora più incline al grasso.
2. Previene gli sfoghi
Un altro importante vantaggio per la pelle: per alcune persone, sedersi in un bagno turco può eliminare la pelle problematica che è intasata o congestionata, il che potrebbe prevenire i brufoli dal spuntare lungo la linea. Detto questo, i risultati dipendono in larga misura dal tipo di pelle e diventare caldi e pieni di vapore non è il trattamento ideale per tutti. [I bagni turchi] non vanno bene per chi ha la rosacea, ci dice il dottor Jaliman. Un bagno turco aggraverà questa condizione. Buono a sapersi. Una nota in più? Non farà molto al di sotto dello strato superiore. Sebbene siano stati propagandati come un modo per disintossicare il corpo, non ci sono prove a sostegno di ciò.
3. Allenta la congestione
Hai mai notato quanto ti senti meglio dopo aver fatto una doccia calda quando hai il raffreddore? Per non parlare del fatto che quando senti venire il naso chiuso, dovresti immediatamente accendere l'umidificatore, i nostri amici della Mayo Clinic dicci. Questo perché l'inalazione di umidità può aiutare ad allentare la congestione nasale, quindi potresti sentire i tuoi seni chiusi completamente liberarsi quando entri in un bagno turco. Ricorda solo di rimanere idratato e non sudare troppo a lungo: la disidratazione può anche devastare i tuoi seni e se hai altri sintomi, come la febbre, non dovresti aumentare la temperatura del tuo corpo.
4. Migliora la circolazione
La voce è ancora diffusa su questo vantaggio. Mentre alcuni studi (come questo del Monitor di scienze mediche ) hanno scoperto che il calore umido può aiutare a migliorare la circolazione, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologo presso ProHEALTH Care , sostiene che i rischi potrebbero superare i benefici, soprattutto per i pazienti che hanno problemi circolatori. Questi studi non sono affatto conclusivi, dice. I bagni turchi e le saune possono causare un aumento della frequenza cardiaca, svenimenti e colpi di calore, tra le altre complicazioni. Accidenti. In generale, raccomandiamo che le persone anziane, le donne incinte e i pazienti con malattie cardiovascolari evitino del tutto il bagno turco: chiunque altro dovrebbe usare il bagno turco per un periodo di tempo limitato. Non più di 20 minuti per seduta.
5. Aiuta il recupero dell'allenamento
Sai come ti senti favoloso vero dopo un allenamento , ma la mattina dopo ti fa male tutto il corpo? (E non iniziare a pensare a quanto ci sentiamo doloranti il giorno dopo.) Si chiama indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, o DOMS, e sedersi in un bagno turco può aiutare a ridurre il dolore. In uno studio del 2013 condotto da ricercatori della Loma Linda University, i soggetti del test sono stati istruiti a fare esercizio e quindi ad applicare calore umido o secco in tempi diversi in seguito. I soggetti che hanno applicato immediatamente calore umido, come il calore presente in un bagno turco, dopo l'esercizio hanno riportato il minor dolore durante il recupero. (BRB, entrando in una palestra con un bagno turco annesso.)
6. Riduce lo stress
Secondo linea della salute , passare del tempo in un bagno turco può anche ridurre la produzione di cortisolo, un ormone che regola il livello di stress che provi. Una diminuzione dei livelli di cortisolo può aiutare a rilassarsi di più, il che è benefico per la tua salute mentale e fisica.
7. Rafforza il sistema immunitario
Non ti consigliamo di imbatterti in un bagno turco ogni volta che hai il raffreddore . Tuttavia, il calore e l'acqua calda possono rafforzare il tuo sistema immunitario stimolando le cellule che combattono le infezioni, rendendo quindi più facile combattere il raffreddore e più difficile per il tuo corpo prenderne uno in primo luogo. Indigo Health Clinic afferma inoltre che passare del tempo in un bagno turco può aumentare la circolazione sanguigna sulla superficie della pelle, che può aiutare ad aprire i pori e rilasciare quella sporcizia di cui abbiamo parlato nel numero uno.
Rischi dei bagni turchi
Sebbene i bagni turchi possano aiutare a liberare i pori e ridurre i tempi di recupero dopo una corsa, è importante ricordare di non esagerare. A causa del loro calore elevato, potresti sudare più di quanto pensi, rendendoti suscettibile alla disidratazione. Ciò significa che dovresti limitare la tua sessione a 15 o 20 minuti, al massimo. Anche i bagni turchi pubblici possono ospitare germi e batteri, quindi assicurati di sudare in un luogo pulito di cui ti fidi.
I bagni turchi sono spesso pubblicizzati come un modo per disintossicarsi, ma questo non è scientificamente provato. Non sono a conoscenza di studi conclusivi che dimostrino che i bagni turchi siano un modo efficace per 'disintossicare' il corpo, ci dice il dott. Hakimian. Oltre a non avere basi scientifiche, l'uso di un bagno turco per disintossicarsi può anche essere pericoloso: nel 2009, tre persone sono morte durante una cerimonia in una capanna sudatoria a Sedona, in Arizona, dopo aver trascorso più di due ore al caldo nel tentativo di purificare il corpo.
Se sei incinta o anziana, non usare un bagno turco. E se ti è stata diagnosticata una qualsiasi condizione medica, parla con il tuo medico prima di provarne uno per assicurarti che non esacerba i tuoi sintomi. Altrimenti, fintanto che lo usi con parsimonia e rimani idratato, un bagno turco è relativamente a basso rischio per la maggior parte delle persone.
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