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Il grasso della pancia è considerato un grasso molto complicato e ostinato, che non si tonifica facilmente e devi sacrificare molte cose a causa di esso.
Inoltre, questo è estremamente dannoso per la salute generale di un individuo. È stato osservato nella maggior parte dei casi che le persone che hanno il grasso della pancia di solito perdono l'autostima e la fiducia in se stesse, il che si traduce in un abbassamento della qualità della vita.
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Lo yoga è una risposta a questo problema. Inoltre, anche una buona e sana alimentazione gioca un ruolo importante.
Sfortunatamente, è solo questo grasso che è visibile alle persone intorno a te. Ti consente di affrontare malattie come problemi cardiaci, diabete, problemi di digestione, gas e persino alcuni tipi di cancro.
Tanti problemi, non preoccuparti, abbiamo una soluzione per tutti e cioè, prova a seguire le asana suggerite e sbarazzati di questo grasso ostinato per sempre.
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• Posizione del cobra (Bhujangasana): Aiuta a rafforzare gli addominali insieme alla parte superiore del corpo e alla schiena, rendendo la colonna vertebrale forte e la schiena flessibile. Questo asana è abbastanza facile da eseguire. Basta sdraiarsi a pancia in giù, con le gambe allungate e i palmi delle mani sotto ogni spalla. Ora inspira lentamente, sollevando il petto e piegati all'indietro il più possibile. Mantieni questa posizione per 30 secondi e poi espira lentamente. Torna alla posizione normale e rilassati. Ripeti l'operazione almeno 5-6 volte. Evita gentilmente questa posizione se hai sofferto di ernia, lesioni alla schiena, qualsiasi tipo di dolore da intervento chirurgico o se sei incinta.
• Posizione del pontone (Naukasana): Questa posa è come un occhio di bue. Colpisce esattamente il punto in cui si trova il tuo grasso. Oltre ad essere buono per lo stomaco, aiuta a rafforzare le gambe e i muscoli della schiena. Con le braccia al tuo fianco, sdraiati sulla schiena. Mentre inspiri, solleva le gambe più in alto che puoi e cerca di non piegarle. Ora prova a toccare le dita dei piedi con la punta delle dita, formando un angolo di circa 45 gradi. Mantieni la posizione per 15-20 secondi. Quindi, espira e torna alla posizione normale.
• Tavola (kumbhakasana): Questa è la più semplice delle pose. Rafforza braccia, spalle, cosce, schiena e glutei. Sdraiati a pancia in giù con le gambe allungate e entrambi i palmi sotto le spalle. Con una gamba stabile, allunga una gamba sul retro, il più possibile. Continua a inspirare, mantenendo il corpo allineato e guarda dritto. Le tue dita dovrebbero essere larghe. Mantieni questa posizione per 30 secondi. Ora rilassati e torna alla posizione normale. Fai lo stesso con l'altra gamba questa volta.
• Postura dell'arco (Dhanurasana): Questa posizione è eccellente per gli addominali, oltre a tenerti lontano dalla stitichezza. La posizione esatta di questa posizione è che devi bilanciarti sulla pancia. Sdraiati a pancia in giù, con le mani sui fianchi. Ora, piega le gambe e sollevale verso l'alto mentre tieni le caviglie con le mani. Lentamente, inspira e mantieni questa posizione per 30 secondi. Rilassati e torna alla posizione normale e ripeti questo asana 5 volte.
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• Postura per alleviare il vento (Pawanmuktasana): Questa posizione aiuta a bilanciare il livello di pH, oltre a migliorare il metabolismo. Inoltre, ti allevia dal mal di schiena, rassoda i fianchi, le cosce e gli addominali. Sdraiati sulla schiena, allungando i piedi con i talloni che si toccano. Mentre espiri, piega le ginocchia e avvicinale al petto e fai pressione sulla pancia con le cosce. Mantieni questa posizione per almeno un minuto. Concentrati solo sul tuo respiro. Ripeti questa posizione 5-6 volte e poi rilassati.
Queste sono asana yoga davvero facili che potresti eseguire quotidianamente. Se non è possibile su base giornaliera, prova a seguire 3 di queste pose 3-4 volte in una settimana e guarda i risultati da solo.
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Se hai subito un qualsiasi tipo di intervento chirurgico, si consiglia di consultare il proprio medico prima di eseguire queste asana Yoga.
