31 ricette salutari per la cena di gennaio da fare tutto il mese

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Anno nuovo, menù nuovo. Con un po' di pianificazione e determinazione, puoi mangiare in modo totalmente più sano questo mese... senza ricorrere all'insalata ogni singola sera, perché onestamente, suona miserabile. Queste 31 ricette salutari per la cena di gennaio ti permetteranno di pianificare i pasti un piatto nutriente e delizioso ogni sera (bonus: gli avanzi del pranzo ), così puoi mangiare pulito (pensa a cibi minimamente lavorati) senza sentirti privato.

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1 gennaio: Polpette di Agnello Speziate e Zuppa di Scarola

Questa zuppa è abbondante e sano, grazie a una buona dose di verdure e alle polpette più tenere che tu abbia mai assaggiato.

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2 gennaio: zuppa di cocco detox vegana a cottura lenta

Tutte le migliori cene si uniscono semplicemente premendo un pulsante.

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3 gennaio: Bistecche di tofu croccanti con broccoli Rabe e Romesco

Niente carne, nessun problema. Questo piatto croccante è saporito, facile da preparare e ricco di proteine ​​vegetali.

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4 gennaio: Patate Dolci Al Forno Con Ceci Croccanti E Salsa Allo Yogurt

Ma seriamente, ci hai preso alla salsa allo yogurt.

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5 gennaio: insalata di cavolo riccio con cachi, ceci croccanti e scalogno fritto

È croccante, aspro, salato, dolce e sostanzialmente l'opposto di un'insalata triste.

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6 gennaio: gamberi con semola di cavolfiore e rucola

Sostituendo i cauli con il riso, puoi perdere i carboidrati ma mantenere il sapore (tutto in 30 minuti).

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7 gennaio: Instant Pot Vegan Pho

Quando dicono abbraccio in una ciotola, questo è ciò di cui stanno parlando.

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8 gennaio: Pesce spada di Alison Roman con olive schiacciate e origano

Anche i cosiddetti nemici del pesce svengono dopo un morso di questo piatto. È come il pollo... ma meglio.

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9 gennaio: Enchiladas di zucchine a basso contenuto di carboidrati

Queste enchiladas hanno un segreto: tutta la bontà appiccicosa e di formaggio, meno i carboidrati.

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10 gennaio: zucca arrosto e tofu con soia, miele, peperoncino e zenzero

Piccante, dolce e per lo più senza mani. Vediamo un nuovo go-to weeknight nel nostro futuro.

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11 gennaio: Pollo Piri Piri

Fa freddo fuori, ma alziamo il riscaldamento in cucina.

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12 gennaio: involtini di cavolo arcobaleno con salsa al burro di arachidi

Puoi prepararli in anticipo (fino a due giorni prima) e non si inzuppano in frigorifero.

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13 gennaio: Fettuccine alleggerite con salsa Alfredo di cavolfiore

Sembra Alfredo. Ha un sapore migliore di Alfredo.

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14 gennaio: Curry di ceci e verdure al cocco

Soddisfa le tue voglie da asporto in 30 minuti.

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15 gennaio: polpette di pollo integrali e riso al cavolfiore con salsa di cocco ed erbe aromatiche

Non seguiamo nemmeno la dieta Whole30 e non ne abbiamo mai abbastanza di quella salsa cremosa.

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16 gennaio: patate dolci arrosto con sriracha e lime

È come mangiare caramelle per cena e sentirsi bene.

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17 gennaio: pollo e piselli saltati in padella

Ad alto contenuto di proteine. A basso contenuto di carboidrati, calorie e tempo necessario per arrivare al tavolo.

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January 18: Gluten-Free Cauliflower Gnocchi Pomodoro

Nessuno indovinerà nemmeno che sia salutare.

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19 gennaio: Tacos di Poblano e funghi con pomodori e formaggio di capra

È ora di espandere il tuo repertorio di taco Tuesday. Ci vediamo dopo, carne macinata.

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20 gennaio: Latte d'oro alla curcuma immunostimolante Daal

È pieno di aglio e zenzero buoni per te e confortante per l'avvio.

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21 gennaio: 15 minuti di Cous Cous Mediterraneo con Tonno e Peperoncino

Se ci chiedi, il tonno in scatola lo è così sottovalutato. In quale altro modo potresti preparare la cena in 15 minuti?

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22 gennaio: pollo in teglia con keto e verdure arcobaleno

Questo è il nostro modo preferito per assaporare l'arcobaleno. Bonus: è necessaria una pulizia minima.

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23 gennaio: pollo in teglia con senape al miele e cavoletti di Bruxelles

Sappiamo che i petti di pollo sono la tua scelta abituale, ma prova le cosce saporite solo per questa volta. Inoltre, non puoi sbagliare con una salsa di senape al miele.

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24 gennaio: zuppa piccante istantanea di zucca butternut tailandese

Tira fuori quel nuovissimo Instant Pot che hai ricevuto durante le vacanze.

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25 gennaio: stufato di pomodoro e fagioli bianchi su pane tostato

Ora questo è come si fa il brindisi per la cena. Mettici sopra un uovo per renderlo ancora più ripieno.

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26 gennaio: zuppa di pollo piccante al limone e zenzero

È proprio come la zuppa di pollo della mamma, ma questa volta con un tocco di zenzero.

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27 gennaio: insalata di agrumi, gamberi e quinoa con feta

Whoa. Se tutte le insalate avessero questo sapore, sarebbero il nostro cibo preferito.

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28 gennaio: Noodle Pad alle zucchine See Ew

Dove stiamo andando, non abbiamo bisogno di noodles.

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29 gennaio: Hamburger di patate dolci al cavolfiore

L'avocado schiacciato e la maionese piccante fatta in casa rendono questo pasto senza carne sopra le righe.

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30 gennaio: peperoncino di cavolfiore

La nostra verdura crocifera preferita colpisce ancora.

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31 gennaio: Broccoli Margherita Pizza

Pizza a domicilio? Non la conosciamo.

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