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20 cibi da mangiare a stomaco vuoto per perdere peso 
Quindi vuoi perdere peso, eh? Ma non vuoi passare le lunghe ore in palestra o seguire una dieta rigorosa?
Bene, abbiamo un'alternativa per te.
In questo articolo, abbiamo delineato 20 cibi e bevande che possono aiutarti a perdere peso se li mangi a stomaco vuoto al mattino con il motivo scientifico alla base del perché funzionano. Allora, sei pronto a sapere cosa sono questi supercibi?
Continuare a leggere.
# 1 Papaya
Mangiare una papaia a stomaco vuoto può aiutarti a perdere peso perché questo frutto meraviglioso e delizioso contiene un potente composto medicinale chiamato papaina, che è noto per bruciare i grassi, eliminare i radicali liberi e liberarsi dell'acqua in eccesso dal tuo corpo.
Inoltre, questo frutto è ricco di fibre solubili e ha pochissime calorie, quindi averlo a stomaco vuoto ti darà l'ulteriore vantaggio di riempire velocemente lo stomaco ma non appesantire il tuo sistema digestivo.
# 2 Acqua di farina d'avena
L'acqua di farina d'avena è diversa dal porridge di farina d'avena in quanto il primo è fatto mescolando farina d'avena in un rapporto 1: 3 di acqua invece di bollirla. Questo ci dà una bevanda ricca di fibre, che se consumata a stomaco vuoto al mattino può aiutarci a perdere peso.
Come? Attraverso quattro modi.
Uno, l'alto contenuto di fibre dell'acqua di farina d'avena ci riempie velocemente lo stomaco e ci protegge da morsi della fame e abbuffate premature.
Due, le fibre allontanano i grassi attaccati al rivestimento del nostro intestino, il che migliora la nostra digestione.
Tre, l'acqua di farina d'avena è ricca di lecitina, un carboidrato complesso noto per il suo effetto disintossicante sul fegato, che a sua volta migliora la nostra digestione e previene l'accumulo di grasso.
Quattro, è un diuretico naturale. Cioè, rimuove l'acqua in eccesso dal nostro corpo, che è spesso la causa dei nostri chili in più.
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# 3 Aloe Vera Con Limone
Questa potente bevanda dimagrante sfrutta i composti benefici dei suoi ingredienti: aloe vera e limone.
L'aloe vera è una pianta a crescita rapida che è nota per il gel all'interno delle sue foglie carnose perché è ricca di antiossidanti e ha un effetto lassativo sul tuo corpo.
Il limone, d'altra parte, è ricco di vitamina C e antiossidanti e, quindi, aumenta la tua immunità e migliora la tua salute generale.
Ecco perché, quando bevi succo di aloe vera con limone al mattino a stomaco vuoto, può aiutarti a perdere peso migliorando il tuo tratto gastrointestinale e le capacità digestive.
Ecco un modo semplice per prepararlo a casa: -
- Affetta una foglia di aloe vera nel senso della lunghezza e raccogli con cura il gel al suo interno.
- Aggiungere 1 cucchiaino di questo gel a un bicchiere d'acqua e poi spremere il succo di un limone.
- Riscaldare questa miscela a fuoco medio, fino a quando il gel si distribuisce uniformemente dappertutto.
- Consumalo tiepido.
Notare che: A causa delle proprietà lassative dell'aloe vera, potresti avere voglia di fare la cacca dopo aver bevuto questa miscela. Quindi, assicurati di averlo almeno un'ora prima di uscire di casa per lavoro.
Una pianta magica: 8 benefici dell'aloe vera per la salute
# 4 Una ciotola di insalata
Una sana ciotola di frutta o verdura al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata perché contengono un'elevata quantità di fibre solubili, che riempiono velocemente lo stomaco, ma hanno pochissime calorie, quindi non finisci per sensazione di pesantezza e disagio.
Inoltre, frutta e verdura sono note per gli antiossidanti in esse contenute e per le varie altre vitamine e minerali.
# 5 Succo di verdura
I succhi di verdura possono avere un sapore schifoso, ma sono estremamente salutari.
Dalla disintossicazione del tuo corpo al potenziamento della tua immunità, sono l'alternativa perfetta a una colazione abbondante al mattino presto.
Ecco alcune ricette di succhi di verdura che possono aiutarti a perdere peso se consumati a stomaco vuoto.
- Ricetta del succo di cetriolo allo zenzero
- 3 Ricetta Succo Di Carota - con broccoli e barbabietola, mela e zenzero, sedano e pomodori.
- Ricetta Succo Di Zucca Amara
# 6 Apple
La massima dice, una mela al giorno, tiene lontano il dottore. E mentre questo detto si concentra maggiormente sulle straordinarie proprietà nutritive della mela e sulla sua capacità di mantenere la tua salute generale, il frutto è ugualmente utile quando vuoi perdere peso.
Perché? Perché le mele contengono principalmente acqua e fibre insolubili e, quindi, riempiono lo stomaco velocemente senza apportare calorie al corpo.
# 7 Mandorle
Ogni indiano sa che mangiare mandorle inzuppate senza la pelle fa bene al cervello. Ma lo sapevi che le mandorle possono aiutarti a perdere peso anche tu?
Secondo uno studio pubblicato sull'International Journal of Obesity, più di un decennio fa, i partecipanti che hanno consumato più mandorle durante il giorno ma avevano la stessa quantità di calorie di quelli con una dieta ricca di carboidrati hanno perso circa il 18% del loro peso corporeo in 6 mesi.
In effetti, questo effetto è stato più pronunciato rispetto a quelli con una dieta a basso contenuto di grassi, dimostrando così che tutte le calorie non sono uguali e che i grassi sani, sebbene ricchi di calorie, possono aiutarti a rimanere più sano a lungo termine.
# 8 Succo di erba di grano
L'erba di grano è una meravigliosa pianta senza glutine che è piena zeppa di sostanze nutritive, come ferro, magnesio, acidi grassi omega-3 e una vasta gamma di vitamine e altri minerali. Ecco perché consumare il succo di erba di grano a stomaco vuoto è un ottimo modo per perdere peso perché l'elevata quantità di nutrienti in esso contenuti ti impedisce di avere morsi della fame prematura a causa delle carenze.
# 9 Grano saraceno
Il grano saraceno, o kuttu ka atta come viene chiamato in India, è un'alternativa a basso contenuto calorico al grano e al riso noto per prevenire le abbuffate e le voglie a causa del suo basso contenuto di grassi saturi.
Ecco perché, se ti piace avere un lato di carboidrati durante la colazione, dovresti considerare di sostituire la tua scelta normale con il grano saraceno, in quanto ciò ti aiuterà a perdere peso nel tempo.
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# 10 Acqua alla cannella
La cannella è un insulino-mimetico. Ciò significa che, come l'insulina, ha la capacità di ridurre il livello di zucchero nel sangue e regolare le riserve di grasso.
Quindi, se vuoi perdere peso, inizia a bere un bicchiere di acqua alla cannella la mattina presto ogni giorno.
Come preparare questa bevanda: -
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- Aggiungi ½ cucchiaino di cannella in polvere a 1 tazza di acqua tiepida e lascia riposare per 5 minuti.
- Aggiungere 1 cucchiaino di miele e mescolare bene.
- Bevi finché è caldo.
# 11 uova
Le uova sono le preferite per la colazione ad alto contenuto proteico perché ci riempiono velocemente e hanno dimostrato di ridurre il nostro apporto calorico giornaliero di quasi 400 calorie.
Assicurati solo di non avere più di 2 tuorli d'uovo al giorno, poiché ciò aumenterà il livello di colesterolo nel sangue.
# 12 Porridge di farina di mais
Il porridge di farina di mais è un ottimo alimento da avere a stomaco vuoto quando vuoi perdere peso, poiché è un prodotto a base di cereali sano e senza glutine, ricco di fibre e minerali che può riempirti velocemente.
# 13 Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e minerali, ma a basso contenuto di calorie. Ecco perché averli a stomaco vuoto è un ottimo modo per riempirti velocemente senza aggiungere al bagaglio.
# 14 Anguria
L'anguria è un frutto composto principalmente da acqua e fibre solubili. Pertanto, mangiarlo al mattino a stomaco vuoto equivale ad avere due bicchieri d'acqua alti per riempire lo stomaco. Pertanto, è il frutto di scelta in tutte le diete dimagranti.
# 15 Pane integrale
Il pane integrale è migliore sia del pane bianco che di quello integrale perché è preparato con cereali a basso contenuto di grassi saturi e sono confezionati con cereali integrali, che aggiungono molte fibre all'impasto. Ecco perché, quando lo mangi a stomaco vuoto al mattino, ti sentirai pieno più velocemente e non avrai la voglia di abbuffarti di nient'altro dopo.
# 16 Tè verde
Il tè verde è la bevanda preferita nei circoli della salute a causa dei suoi effetti di perdita di peso ben studiati.
Sembra un buon momento per cambiare la tua solita tazza di Joe o il preferito dei Queen per questo, invece.
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# 17 Germe di grano
Il germe di grano è uno scarto industriale prodotto durante la produzione del pane bianco e viene utilizzato per nutrire le piante in crescita a causa dell'elevata quantità di nutrienti in esso contenuti.
In effetti, il germe di grano è così salutare che solo due cucchiai di esso contiene 1,5 g di grassi insaturi, 2 g di fibre, 4 g di proteine e una vasta gamma di vitamine e minerali.
Inoltre, contiene anche fitosterolo, che è un composto simile al colesterolo, quello che promuove la salute del tuo cuore.
Ecco perché l'aggiunta di germe di grano alla tua routine quotidiana al mattino è un ottimo modo per perdere peso, poiché migliora la tua salute generale.
# 18 noci
Le noci sono piene zeppe di sostanze nutritive e grassi sani. Ricorda solo di non esagerare, poiché sono piuttosto densi di calorie e possono funzionare contro i tuoi obiettivi di perdita di peso.
I seguenti sono i migliori dadi per la perdita di peso: -
- Noci Macademia
- Noci brasiliane
- Noci
- Pistacchi
Consuma un pugno di queste noci ogni giorno al mattino per vedere risultati positivi nel tempo.
# 19 Miele
Il miele è un prodotto delle api complesso, semi digerito, ricco di 5 tipi di zuccheri. Ecco perché un cucchiaio di miele è molto più dolce del normale zucchero bianco.
Quindi, se vuoi raccogliere i benefici del miele per perdere peso, bevi un cucchiaio di esso mescolato con un bicchiere di acqua tiepida ogni giorno al mattino a stomaco vuoto.
# 20 Succo Di Limone Con Acqua
Bere un bicchiere d'acqua con succo di limone appena spremuto (senza sale o zucchero) è un ottimo modo per perdere peso se consumato a stomaco vuoto perché è la migliore fonte di vitamina C.Una vitamina che mantiene la colla interstiziale tra i tessuti le tue cellule immunitarie attive e funzionanti e aumenta il tuo metabolismo.
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Il nuovo anno si avvicina e le persone sono tutte pronte a perdere peso una volta per tutte nel 2018. Quindi, se perdere peso è in cima alla tua lista di risoluzioni, fatti un favore e condividi questo articolo con i tuoi amici. In questo modo tutti voi potrete raccogliere i frutti insieme!
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