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Il dolore ai piedi è il disagio o il dolore in qualsiasi parte del piede come talloni, piante dei piedi o dita dei piedi. Può essere lieve o grave e temporaneo o di lunga durata. Diversi fattori causano dolore ai piedi come indossare tacchi alti, attività fisiche intense e condizioni mediche come artrite, obesità, danni ai nervi, ulcere del piede, calli, gotta, verruche e molti altri.
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I rimedi casalinghi sono principalmente per i casi lievi di dolore ai piedi. Possono aiutare ad alleviare il disagio e lievi dolori al piede, soprattutto che non sono dovuti a condizioni sottostanti. Se la causa del dolore ai piedi è una condizione preesistente, un medico esperto può suggerire di utilizzare questi rimedi casalinghi per gestire i sintomi. Dai un'occhiata ai rimedi casalinghi sicuri ed efficaci per il dolore ai piedi.
1. Curcuma
Uno studio supporta l'efficacia della curcumina, un composto trovato nella curcuma contro il dolore ai piedi correlato all'artrite. Le attività antinfiammatorie della curcuma possono aiutare a ridurre il dolore infiammatorio delle articolazioni e delle ossa e i sintomi correlati come tenerezza, rigidità e gonfiore. [1]
Cosa fare: Includi la curcuma nei tuoi pasti ogni giorno. Consuma circa 8 g / giorno (limite superiore) di curcumina. Per l'artrite, si consiglia un dosaggio di 2 g / giorno. [1.1]
2. Zenzero
In uno studio, l'impacco di zenzero ha mostrato una maggiore elasticità (flessibilità) nel corpo di un partecipante, seguita da una migliore mobilità e postura e articolazioni rilassate del piede. Ciò dimostra che lo zenzero può essere utilizzato come potenziale metodo di trattamento per trattare il dolore ai piedi. [Due]
Cosa fare: Per prima cosa prepara l'impacco di zenzero. Grattugiate un pezzetto di zenzero e mettetelo in una ciotola. Versare circa due tazze di acqua calda nella ciotola con due cucchiai di cannella in polvere e lasciare il composto per un po '. Immergere un pezzo di stoffa nella soluzione, strizzare l'acqua in eccesso e applicare sul piede. Ripeti il processo per circa 10-15 minuti, almeno tre volte al giorno.
3. Aceto di sidro di mele
L'aceto di mele (ACV) contiene circa il 5-6% di acido acetico. Uno studio parla di una calciatrice di 15 anni con fascite plantare (infiammazione nella parte inferiore del piede) che è stata trattata con successo con ionoforesi dell'acido acetico entro sei settimane, senza alcun segno di ricomparsa dei sintomi fino al suo follow-up per due mesi. Questo studio dà l'idea che l'ACV può essere uno dei migliori rimedi casalinghi per alleviare i piedi doloranti. [3]
Cosa fare: Consuma un cucchiaino di ACV con miele ogni mattina o immergiti nella soluzione di ACV e acqua mentre fai il bagno per almeno 30 minuti. Risciacquare con acqua fredda.
4. Ghiaccio
La fascite plantare (PF) è un dolore al piede comune causato da una camminata, corsa o posizione prolungata. Uno studio mostra che il massaggio con ghiaccio nel piede può aiutare a ridurre il dolore indotto a causa della FP. [4]
Cosa fare: Arrotola una lattina congelata con il piede dolorante per un massimo di cinque o dieci minuti al giorno. Rotolare con una pressione moderata. Puoi anche prendere impacchi di ghiaccio e massaggiare il piede.
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5. Aglio
In uno studio, 78 pazienti con malattie occlusive arteriose periferiche (PAOD) hanno ricevuto aglio in polvere (400 mg) per via orale due volte al giorno. Il PAOD è una condizione in cui i vasi sanguigni si restringono e causano un ridotto afflusso di sangue agli arti causando dolore ai piedi.
Il risultato mostra un miglioramento del dolore ai piedi mentre si cammina dopo la somministrazione di aglio per dodici settimane. Ciò dimostra che l'aglio può essere uno dei migliori rimedi casalinghi per alleviare il dolore ai piedi associato al PAOD [5] Lo studio ha anche menzionato che il periodo di trattamento del dolore ai piedi con l'aglio può durare più di 12 settimane.
Cosa fare: Schiacciare alcuni spicchi d'aglio e mescolarli con senape / olio d'oliva. Strofina l'area con la miscela. Puoi anche aggiungere una piccola quantità di aglio schiacciato in acqua tiepida e immergere il piede colpito per circa 30 minuti.
6. Senape
Uno studio suggerisce che la senape può essere utilizzata per fornire sollievo contro molti disturbi infiammatori. Aiuta a ridurre il dolore alle articolazioni degli arti causato da disturbi reumatici. La senape è anche usata come analgesico per trattare il dolore e il gonfiore in molte condizioni. [6] Pertanto, può essere utilizzato come un efficace rimedio ai piedi doloranti.
Cosa fare: Fai un bagno caldo di senape aggiungendo circa un'oncia di semi di senape nella vasca da bagno. Aggiungi i semi cinque minuti prima del bagno. Immergere i piedi colpiti per circa 30 minuti e riposare.
7. Epsom Salt
Un altro nome per il sale Epsom è solfato di magnesio. È costituito da magnesio, ossigeno e solfato. Uno studio mostra che il sale Epsom fornisce sollievo contro il dolore e l'infiammazione. Il suo effetto analgesico aiuta anche a trattare l'ulcera e il dolore ai piedi nei diabetici. [7]
Attenzione, il sale Epsom è diverso dal sale da cucina e può causare effetti indesiderati (più comunemente diarrea) se assunto per via orale in modo errato.
Cosa fare: L'aggiunta di sali di Epsom all'acqua rilascia magnesio che viene assorbito dal corpo e fornisce sollievo dal dolore. Aggiungere il sale in acqua tiepida e immergere il piede per circa 20-30 minuti.
8. Olio di pesce
Gli acidi grassi Omega-3 nell'olio di pesce hanno proprietà analgesiche e antinfiammatorie. Aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore causati da lesioni ai nervi. L'olio di pesce può aiutare nel trattamento del dolore ai piedi causato da problemi come la neuropatia periferica, una condizione caratterizzata da intorpidimento, dolore e debolezza dei piedi e delle mani. [8]
Cosa fare: Consuma cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come il salmone e le ostriche. Puoi anche assumere integratori di olio di pesce dopo aver consultato un medico.
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9. Vitamina D.
La carenza di vitamina D è correlata a molteplici disturbi come PF, dolore al ginocchio e mal di schiena. Le complicanze del piede sono riportate anche nei diabetici con bassi livelli di vitamina D. Il consumo di cibi ricchi di vitamina D può aiutare a ridurre il dolore ai piedi associato al diabete. [9]
Cosa fare: La luce solare è la migliore fonte di vitamina D. Consumare cibi come pesce grasso, formaggio, tuorli d'uovo, funghi e cereali fortificati con vitamina D.
10. Bicarbonato di sodio
Uno studio mostra che il bicarbonato di sodio insieme ad altri oli essenziali può aiutare a trattare le infezioni dolorose ai piedi inibendo la crescita dei microbi. Pertanto, il bicarbonato di sodio può essere un efficace rimedio casalingo nel trattamento del dolore ai piedi associato a infezioni ai piedi come il piede d'atleta. [10]
Cosa fare: Versare circa mezza tazza di bicarbonato di sodio in acqua e immergere il piede per 30 minuti.
11. Olio di sesamo
L'olio di sesamo (Til ka tel) ha molti benefici terapeutici e la sua attività antinfiammatoria è una di queste. Questa proprietà dell'olio può aiutare a ridurre il dolore infiammatorio del piede e il dolore causato dalle ferite. [undici]
Cosa fare: Massaggia il piede con olio di sesamo ogni sera prima di andare a letto.
12. Olio d'oliva
L'osteoartrosi è comune nelle persone anziane caratterizzate da dolore e infiammazione delle articolazioni. Uno studio mostra che l'olio d'oliva sopprime l'infiammazione dovuta alla presenza di polifenoli. Questo dà l'idea che l'olio d'oliva può aiutare a ottenere sollievo dal dolore ai piedi. [12]
Cosa fare: Prepara i pasti con l'olio d'oliva. Questo è il modo migliore per ottenere i benefici dell'olio.
13. peperoncino
I peperoncini contengono un composto attivo chiamato capsaicina che è molto efficace per la gestione del dolore. Uno studio mostra che la somministrazione di capsaicina a pazienti con dolore neuropatico aiuta a ottenere sollievo per una lunga durata. Ciò dimostra che il peperoncino può essere utilizzato come possibile metodo di trattamento per il dolore ai piedi associato ai nervi. [13]
Cosa fare: Usa il peperoncino nei tuoi pasti. Puoi aggiungerli al tuo curry, insalata o panini.
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14. Olio di chiodi di garofano
L'olio di chiodi di garofano ha efficaci attività antimicrobiche e antinfiammatorie contro più ceppi di microbi. Questi microbi possono causare molti tipi di infezioni della pelle come il piede d'atleta o le ferite, causando dolore al piede.
La guarigione delle infezioni e delle ferite può essere facilmente controllata dall'olio di chiodi di garofano insieme al miglioramento del dolore e dell'infiammazione. Questo dà l'idea che l'olio di chiodi di garofano può essere usato per trattare il dolore ai piedi associato a infezioni o infiammazioni. [14]
Cosa fare: Mescolare alcune gocce di olio di chiodi di garofano con un olio vettore (cocco, avocado / mandorle / olio di albicocca o qualsiasi lozione) e applicare sulla zona interessata.
15. Olio di lavanda
L'olio essenziale di lavanda è ampiamente utilizzato in aromaterapia o massaggi per la gestione del dolore. Sono efficaci contro molti tipi di dolore cronico, che si tratti di dolore ai piedi, mal di schiena o dolore al corpo. Pertanto, l'olio di lavanda può probabilmente essere utilizzato per alleviare il dolore ai piedi a casa. [quindici]
Cosa fare: Mescolare alcune gocce di olio di lavanda con un olio vettore e applicare sul piede interessato.
16. Olio di camomilla
L'olio di camomilla è ottimo per il trattamento del dolore correlato a infiammazioni o disturbi reumatici. I flavonoidi ei polifenoli presenti nell'olio aiutano a ridurre il dolore e il gonfiore legati a nevralgie, ferite, fattori infiammatori e molti altri. L'olio di camomilla può aiutare a trattare il dolore ai piedi causato dai fattori sopra menzionati. [16]
Cosa fare: Aggiungere qualche goccia di olio di camomilla in acqua tiepida. Immergere un pezzo di stoffa e applicare sul piede interessato.
17. Olio di eucalipto
Uno studio mostra che l'olio di eucalipto può combattere il dolore e gonfiarsi efficacemente in un periodo più breve. La sua attività antinfiammatoria mostra un impatto positivo su molti tipi di dolore, soprattutto quelli legati all'artrite. Questo dimostra che l'eucalipto può aiutare a ridurre il dolore ai piedi. [17]
Cosa fare: Aggiungere l'olio di eucalipto a un olio vettore e applicare sul piede interessato.
Altri modi per trattare il dolore ai piedi
● Esegui degli esercizi di stretching mirati al tuo piede. Ciò promuoverà la flessibilità e il flusso sanguigno e ridurrà il dolore o l'infiammazione.
● Se vai in palestra, esegui esercizi che rinforzeranno i tuoi piedi per prevenire futuri dolori.
● Utilizzare il supporto per l'arco plantare per fornire pieno supporto al piede.
● Indossare una scarpa della misura corretta, né troppo larga né troppo stretta poiché entrambe possono causare dolore ai piedi.
● Evita di prendere antidolorifici o farmaci da banco. In primo luogo, consultare un medico esperto e poi andare per loro.
● Massaggia il piede a intervalli se il tuo lavoro prevede molta attività fisica (come gli atleti).
● La disidratazione può anche essere la causa del dolore ai piedi. Idratati adeguatamente ogni giorno.
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● Mantenere un peso sano.
● Mantieni i tuoi piedi puliti praticando una buona igiene dei piedi.
Domande frequenti comuni
1. Come posso far smettere di farmi male ai piedi?
Anni. Ci sono molti modi in cui puoi far smettere di far male ai piedi. Massaggia il piede colpito con un olio essenziale mescolandolo con un olio vettore. Puoi anche immergere il piede nei sali Epsom per un sollievo più rapido. Leggi l'articolo per saperne di più.
2. Perché la pianta dei miei piedi fa così male?
Anni. Il dolore nella parte inferiore dei piedi può essere dovuto a molteplici ragioni come carenza di vitamina D, sovrappeso, diabete, danni ai nervi, artrite, infezioni e fascite plantare. Consultare un medico esperto per la causa esatta e un trattamento migliore.
3. Vicks VapoRub è buono per il dolore ai piedi?
Anni. Vicks VapoRub è un prodotto di mercato che può aiutare con il dolore ai piedi. Leggere le istruzioni nel prodotto prima di utilizzarlo. È meglio optare per rimedi casalinghi come immergere il piede nei sali di Epsom, massaggiare con oli essenziali, strofinare il ghiaccio e molti altri menzionati in questo articolo.
Sneha KrishnanMedicina generaleMBBS Saperne di più
