14 RIMEDI CASALINGHI PER I PIEDI GONFI DURANTE LA GRAVIDANZA

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I tuoi piedi prendono la maggior parte del peso della tua gravidanza. Inoltre, il tuo corpo produce quasi il 50% in più di liquidi e sangue durante la gravidanza, il che può far gonfiare mani, gambe, viso e piedi ^[1] . La maggior parte delle donne nota gonfiore in queste parti del corpo intorno ai 5 mesi dall'inizio della gravidanza, che può continuare fino al parto.

Tuttavia, ci sono molti rimedi casalinghi disponibili per aiutarti a gestire il welling. Continua a leggere per conoscere la causa di questa condizione abbastanza comune durante la gravidanza e come puoi usare alcuni rimedi casalinghi per sbarazzartene.

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Cause di gonfiore ai piedi durante la gravidanza

Uno dei motivi principali per i piedi gonfi durante la gravidanza è la ritenzione di liquidi. A parte questo, i capillari dei tuoi piedi si espandono a causa della pressione aggiuntiva del tuo bambino, dando origine a piedi gonfi. Se noti che i tuoi piedi sono più gonfi in certi momenti rispetto ad altri, potrebbe essere dovuto ai seguenti motivi.

Stare in piedi troppo a lungo: stare in piedi troppo a lungo può dirigere tutto il sangue ai piedi facendoli gonfiare ^[Due] .

Avere uno stile di vita eccessivamente attivo nonostante la gravidanza: troppa attività significa camminare molto. Questo aumenta solo lo stress della gravidanza, il peso sui tuoi piedi e si gonfiano in risposta ^[3] .

Consumo elevato di sodio e caffeina: alti livelli di sale e caffeina ^[4] nella tua dieta solo il tuo corpo trattiene più liquidi, con conseguente gonfiore.

Basso apporto di potassio: è noto che il potassio restringe i vasi sanguigni e riduce il gonfiore. Se la tua dieta non contiene abbastanza potassio, significa solo più gonfiore ^[5] .

Essere disidratati per lunghe ore: essere disidratati non è solo rischioso durante la gravidanza, ma farà trattenere più liquidi al tuo corpo.

Rimedi casalinghi per i piedi gonfi durante la gravidanza

1. Includere più cibi integrali nella vostra dieta

Questo è un altro motivo per astenersi dal cibo preconfezionato e acquistato in negozio. Sono ricchi di sodio che ti faranno solo trattenere più liquidi nel tuo corpo ^[6] . Invece, opta per cibi naturali e integrali.

2. Fare esercizio regolarmente

Condurre uno stile di vita sedentario non è raccomandato durante la gravidanza. D'altra parte, è importante non essere molto attivi poiché stare in piedi per la maggior parte della giornata non farà che peggiorare le cose per te. Un esercizio leggero ti aiuterà a migliorare la circolazione sanguigna e fluida, riducendo le possibilità di gonfiore ai piedi ^[7] .

3. Immergi i piedi nell'acqua salata Epsom

Immergere i piedi in acqua calda con i sali di Epsom è noto per essere molto rilassante e una cura definitiva per i piedi gonfi ^[8] . I sali aiuteranno a restringere i vasi sanguigni ea dirigere il sangue lontano dai piedi, riducendo il gonfiore in una certa misura.

4. Diminuire l'assunzione di caffeina

La caffeina aumenta la ritenzione idrica nel corpo, che è una delle principali cause di gonfiore ai piedi. Inoltre, l'eccesso di caffeina ti fa urinare di più, con conseguente disidratazione ^[4] . Puoi invece sostituire le tue bevande contenenti caffeina con tisane calde.

5. Mangia cibi ricchi di potassio

Mangiare cibi ricchi di potassio ti aiuterà a gestire i livelli di acqua e sale, riducendo così le possibilità di gonfiore ^[5] . Alimenti come banane, spinaci, fichi e avocado sono buone fonti di potassio.

6. Sottoponiti a un massaggio ai piedi

Un massaggio rilassante ai piedi può aiutarti ad alleviare lo stress della gravidanza. È anche noto per fare miracoli per ridurre il gonfiore dei piedi. Un massaggio caldo può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna e darti sollievo dai muscoli doloranti e doloranti ^[9] .

7. Solleva i piedi ogni volta che puoi

Sollevare i piedi per circa 20 minuti almeno 2-3 volte al giorno ti aiuterà a dirigere il sangue in eccesso lontano dai piedi e ad alleviare il gonfiore ^[10] .

8. Bevi una tisana di tarassaco

È noto che il tè al dente di leone contiene una buona quantità di potassio che ti aiuterà con i tuoi piedi gonfi ^[undici] . Bere 1-2 tazze di tè ogni giorno ti aiuterà a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo.

9. Sdraiati sul lato sinistro

È noto che dormire sul lato sinistro aumenta la pressione sulla vena della caverna della vena inferiore e aiuta a mantenere una corretta circolazione sanguigna ^[1] . Allevia anche la pressione dall'addome che aiuta il bambino.

10. Mangia arance e anguria

Arance e anguria sono ricchi di liquidi e la vitamina C aiuterà il tuo corpo a mantenere un perfetto equilibrio elettrolitico. Questi frutti sono anche responsabili di mantenerti idratato.

11. Fai uno spuntino con le mele

Le mele sono abbastanza salutari e hanno molti benefici nutrizionali. Se consumati durante la gravidanza, aiutano a rimuovere i liquidi in eccesso e riducono le possibilità di gonfiore.

12. Bere tè al coriandolo

I semi di coriandolo sono noti per aiutare con il gonfiore di mani e piedi durante la gravidanza. Basta immergere una manciata di questi semi durante la notte e sorseggiare l'acqua per tutto il giorno ^[12] .

13. Prova a indossare calze a compressione

Le calze a compressione sono un ottimo modo per combattere il gonfiore ai piedi e alle caviglie durante la gravidanza ^[13] . Si consiglia di indossarli all'inizio della giornata stessa per prevenire eventuali gonfiori per l'intera giornata.

14. Indossare calzature comode

È importante indossare calzature comode durante la gravidanza poiché scarpe inadatte possono aumentare le possibilità di gonfiore ^[14] . Calzature con suole ortodontiche ti daranno il supporto necessario.

Il gonfiore è una parte abbastanza normale della gravidanza e di solito non è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, è necessario consultare un medico se si nota un aumento improvviso o un gonfiore anormale sul viso e sulle mani in quanto potrebbe essere un segnale di avvertimento di preeclampsia ^[undici] .

Visualizza riferimenti agli articoli

[1]Benninger, B. e Delamarter, T. (2013). Fattori anatomici che causano edema dell'arto inferiore durante la gravidanza.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[Due]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Edema polmonare acuto in gravidanza Ostetricia e ginecologia, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H. e Mebazaa, A. (2016). Cambiamenti fisiologici in gravidanza. Giornale cardiovascolare dell'Africa, 27 (2), 89-94.
[4]Fujii, T. e NISHIMURA, H. (1973). Ipoproteinemia fetale associata a edema generalizzato causato dalla somministrazione di metil xantine al ratto durante la gravidanza avanzata. Il Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I. e Campbell, D. M. (1980). La rilevanza dell'ipertensione e dell'edema in gravidanza Ipertensione clinica e sperimentale, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Un'elevata assunzione di grassi e / o sale durante la gravidanza altera la meta-infiammazione materna e la crescita della prole ei profili metabolici.Rapporti fisiologici, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Esercizio durante la gravidanza: sicuro e benefico per la maggior parte. Physician and Sportsmedicine, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Trattamento con magnesio in gravidanza.AIMS public health, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W. e Kersey, J. H. (1977). Cambiamenti simili alla sclerodermia nella malattia del trapianto cronico rispetto all'ospite Archivi di dermatologia, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y. e Wong, M. K. (1989). Gli effetti dell'elevazione della gamba per ridurre l'edema alle gambe derivante da una posizione eretta prolungata.Taiwan yi xue hui za zhi. Giornale della Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[undici]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeclampsia-eclampsia. Rivista di ostetricia e ginecologia dell'India, 64 (1), 4-13.
[12]Dhiman K. (2014). Intervento ayurvedico nella gestione dei fibromi uterini: serie A Case. Ayu, 35 (3), 303-308.
[13]Lim, C. S., e Davies, A. H. (2014). Calze a compressione graduata.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., & Dick, R. B. (2014). Prova dei rischi per la salute associati a una permanenza prolungata sul lavoro e all'efficacia dell'intervento. Infermieristica riabilitativa: il giornale ufficiale dell'Associazione degli infermieri di riabilitazione, 40 (3), 148-165.