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Devi aver lottato molto duramente per ottenere quella figura perfetta andando in palestra, sottoponendoti a sessioni di allenamento faticose e cosa no. Ma lo sapevi che semplicemente bevendo qualche bevanda fatta in casa prima di coricarti puoi bruciare il grasso in eccesso immagazzinato nel tuo corpo?
Queste bevande naturali della buonanotte ti aiuteranno a perdere peso e sono ricche fonti di vitamine e minerali essenziali, essenziali per mantenere in ordine il tuo corpo.
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Bere queste bevande prima di coricarsi ogni giorno accelererà la perdita di peso aumentando il metabolismo del corpo e accelerando il processo di digestione. Un sistema digestivo correttamente funzionante è la chiave per una rapida perdita di peso.
Diamo un'occhiata alle bevande della buonanotte che ti aiuteranno a perdere peso in modo efficace.
1. Latte
Il latte è una ricca fonte di calcio, proteine, zinco, vitamina B e altri nutrienti essenziali. Nonostante il suo valore nutritivo, alcune persone pensano che il latte acceleri l'aumento di peso, mentre gli studi dimostrano esattamente il contrario. Secondo uno studio [1] il consumo di latticini compreso il latte può aiutare a prevenire l'aumento di peso nelle donne di mezza età e anziane che hanno un peso normale.
Inoltre, il latte contiene proteine che aumentano l'ormone peptide YY (PYY) che combatte la fame. Ciò mantiene lo stomaco pieno a lungo, regolando così l'appetito e l'obesità, afferma lo studio [Due]
2. Acqua tiepida + miele
I benefici di avere acqua tiepida con miele prima di coricarsi, vanno dalla ridotta stitichezza e una pelle impeccabile alla perdita di peso. L'acqua, come sappiamo, ha un effetto disintossicante: elimina le tossine dal corpo migliorando la digestione. Il miele, d'altra parte, ha il potenziale per attivare gli ormoni che sopprimono l'appetito [6]
Con un metabolismo indotto, il grasso immagazzinato viene automaticamente bruciato quando un individuo consuma questa bevanda.
3. Acqua calda + cannella + miele
Il vantaggio di avere acqua calda con miele è noto a tutti. Ma aggiungere un pizzico di cannella può fare miracoli. Il miele, come sappiamo, aiuta a rendere la pelle impeccabile e accelera il tasso metabolico del corpo. L'acqua di per sé è un agente disintossicante e la cannella aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e favorisce la perdita di peso grazie alla presenza di un flavonoide, la cinnamaldeide [7] .
La cannella previene l'accumulo di grasso nel corpo, accelera il metabolismo dello zucchero nel sangue, aiuta la digestione ed elimina i batteri nocivi dall'intestino.
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4. Succo di limone + acqua calda
L'acqua calda con succo di limone è un antico rimedio popolare per la perdita di peso. Favorisce una rapida digestione se consumato dopo pasti abbondanti e aumenta il tasso metabolico. L'acqua calda con succo di limone è anche molto efficace nella pulizia del fegato rimuovendo le tossine dannose e il grasso immagazzinato indesiderato, afferma lo studio [8] .
5. Zenzero + succo di limone
Lo zenzero e il limone hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che aiutano a rafforzare l'immunità. Se consumati di notte, lo zenzero e il succo di limone possono farti dimagrire aumentando il metabolismo del corpo. Più veloce è il tuo metabolismo, più calorie bruci e diventa più facile perdere peso.
6. Succo d'uva
L'uva è associata alla perdita di peso. Quindi avere un drink a base di esso può essere ugualmente vantaggioso. Il succo d'uva aiuterà a bruciare il grasso in eccesso nel tuo corpo semplicemente bevendo un bicchiere di succo d'uva naturale prima di andare a dormire, dice lo studio [3] . L'uva contiene un potente resveratrolo antiossidante che è noto per avere alcuni benefici per la perdita di peso e potrebbe aiutarti a perdere quei chili in più.
7. Camomilla
Questo tè è utile per ridurre il peso, favorire un sonno migliore e migliorare la salute generale grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antidepressive, che inducono il sonno e ansiolitiche.
La camomilla ha proprietà antiobesità e antiossidanti benefici che aiutano a eliminare le tossine dal corpo, riducendo così il peso corporeo e alleviando il gonfiore.
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8. Succo di pompelmo
Bere un bicchiere di succo di pompelmo 20 minuti prima del pasto principale riduce il livello di appetito. Un flavonoide chiamato naringenina presente nel pompelmo mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a prevenire la sindrome metabolica, una condizione pre-diabetica legata all'aumento di peso intorno alla vita. Scienziati dell'Università dell'Ontario occidentale hanno scoperto che il succo di pompelmo brucia il grasso in eccesso nel fegato invece di immagazzinarlo.
9. Io sono il latte
Il latte di soia è un prodotto a base vegetale arricchito con varie vitamine e minerali. Incorporare il latte di soia nella dieta aiuterà a sopprimere l'appetito e promuovere un metabolismo sano. Uno studio ha scoperto che le donne in sovrappeso o obese che hanno bevuto 720 ml di latte di soia hanno avuto una significativa perdita di peso [4] .
10. Succo di cetriolo
Una delle bevande più efficaci che aiutano nel processo di perdita di peso è il succo di cetriolo. Il succo di cetriolo è ricco di acqua e povero di calorie. Ciò mantiene il tuo corpo idratato e ti fa sentire pieno più a lungo [5] . Inoltre, il succo di cetriolo è ricco di fibre alimentari che aiutano ad accelerare il metabolismo, rimuovere le tossine dal corpo e combattere il gonfiore e la ritenzione idrica nel corpo.
11. Succo di Aloe Vera
Il succo di aloe vera ha il potenziale per aiutare una corretta digestione e aumentare il metabolismo, il che aiuta ulteriormente ad accelerare la perdita di peso. Combatte anche la ritenzione idrica che porta all'aumento di peso.
L'aloe vera è una ricca fonte di antiossidanti, fibre, aminoacidi, vitamina A, vitamina C e vitamina E e ha proprietà antinfiammatorie e disintossicanti che aiutano anche a controllare il peso corporeo.
Visualizza riferimenti agli articoli- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., & Sesso, H. D. (2016). Consumo di latticini in associazione al cambiamento di peso e al rischio di diventare sovrappeso o obesi nelle donne di mezza età e anziane: uno studio prospettico di coorte. The American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [Due]Karra, E., Chandarana, K. e Batterham, R. L. (2009). Il ruolo del peptide YY nella regolazione dell'appetito e nell'obesità. The Journal of Physiology, 587 (1), 19-25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D.M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. e Chung, S. (2015). L'acido ellagico modula l'accumulo di lipidi negli adipociti umani primari e nelle cellule Huh7 dell'epatoma umano tramite meccanismi discreti. The Journal of Nutritional Biochemistry, 26 (1), 82-90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. e Gordon, B. A. (2007). Studio preliminare: latte di soia efficace quanto il latte scremato nel promuovere la perdita di peso. Journal of the American Dietetic Association, 107 (10), 1811-1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A., ... Boeing, H. (2016). Collegamento tra densità energetica alimentare e variazioni del peso corporeo negli adulti obesi. Nutrienti, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effetto del miele rispetto al saccarosio sull'appetito, sugli ormoni che regolano l'appetito e sulla termogenesi postprandiale. Giornale dell'American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D. e Wu, J. (2017). La cinnamaldeide induce la termogenesi autonoma delle cellule adipose e la riprogrammazione metabolica. Metabolismo, 77, 58-64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T. e Naito, M. (2008). I polifenoli del limone sopprimono l'obesità indotta dalla dieta aumentando i livelli di mRNA degli enzimi coinvolti nella β-ossidazione nel tessuto adiposo bianco del topo. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 43 (3), 201–209.
