11 benefici per la salute dei semi di sesamo

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I semi di sesamo sono il più antico raccolto di semi oleosi che viene chiamato con vari nomi come 'Til' in bengalese e hindi, 'Nuvvulu' a Telegu e 'Ellu' in tamil, malayalam e kannada.

I semi di sesamo sono fragranti e ricchi di noci e vengono utilizzati per vari scopi culinari. Questo condimento nutriente ha una combinazione di vitamine e minerali, motivo per cui è considerato uno degli alimenti più sani.

I semi di sesamo hanno la potente capacità di prevenire vari tipi di cancro, diabete, abbassare la pressione sanguigna, costruire ossa forti, migliorare la salute del cuore e anche aiutare a curare i disturbi del sonno, tra gli altri.

Anche l'olio estratto dai semi di sesamo è benefico per la salute. Ha un alto contenuto nutritivo di calcio, ferro, zinco, magnesio, fosforo, manganese, rame, fibre, vitamina B6, ecc.

Ora, diamo uno sguardo ai benefici per la salute dei semi di sesamo.

1. Aiutano a migliorare la digestione

I semi di sesamo contengono fibre, che sono importanti per mantenere un sano sistema digestivo. Aiuta a mantenere una sana digestione migliorando i movimenti intestinali. Il consumo di semi di sesamo previene la stitichezza e la diarrea e riduce anche le possibilità di malattie gastrointestinali e cancro.

2. Riduce l'ipertensione

I semi di sesamo riducono l'ipertensione che aiuta a ridurre lo sforzo sul tuo cuore e aiuta nella prevenzione di vari disturbi cardiaci. I semi di sesamo contengono magnesio che agisce come agente nell'abbassare la pressione sanguigna ei semi contengono il 25% di magnesio.

3. Aiuta a prevenire il cancro

I semi di sesamo sono noti per prevenire vari tipi di cancro come leucemia, cancro al seno, al colon, al pancreas, al polmone e alla prostata. Hanno la capacità di prevenire il cancro perché consistono in effetti anti-cancerogeni di magnesio e fitato che riducono l'effetto dei radicali liberi.

4. Proteggono dalle radiazioni nocive

I semi di sesamo hanno la potente capacità di proteggere il DNA dagli effetti nocivi delle radiazioni. Le radiazioni provengono dal trattamento del cancro, che comprende la chemioterapia e la radioterapia. Avere semi di sesamo aumenterà la tua forza e ridurrà le possibilità di cancro.

5. Aumenta il funzionamento metabolico

I semi di sesamo contengono proteine ​​che aiutano a costruire i tessuti muscolari, riparando i muscoli, promuovono la forza complessiva, la mobilità, i livelli di energia e una crescita cellulare sana. Aiuta anche a potenziare la tua funzione metabolica.

6. Questi aiutano a gestire il diabete

I semi di sesamo sono costituiti da magnesio che aiuta a ridurre le possibilità di diabete e aiuta anche a gestire i sintomi del diabete. Le persone che soffrono di diabete di tipo 2 possono aggiungere semi di sesamo o olio di semi di sesamo alla loro dieta. Questo aiuta a regolare i livelli di insulina e glucosio nel corpo.

7. Migliora la salute delle ossa

I semi di sesamo contengono minerali essenziali come fosforo, calcio e zinco che aiutano a mantenere le ossa forti e sane. Questi minerali creano nuova materia ossea e rafforzano le ossa, che possono indebolirsi a causa di una lesione o di una condizione ossea grave come l'osteoporosi.

8. Questi aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo

Questi semi contengono rame che aiuta a ridurre l'infiammazione di articolazioni, muscoli e ossa. Aiuta anche a rafforzare i vasi sanguigni, le articolazioni e le ossa e quindi migliora la circolazione sanguigna e assicura che gli organi del corpo ricevano abbastanza ossigeno.

9. Cura della pelle e dei capelli

I semi di sesamo contengono elevate quantità di zinco, che aiuta a rafforzare i capelli, la pelle e i tessuti muscolari. L'olio di semi di sesamo aiuta a prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli e riduce i segni dell'invecchiamento e le bruciature sulla pelle.

10. Migliora la salute orale

L'olio di semi di sesamo ha proprietà antibatteriche e astringenti che hanno un effetto positivo sulla salute orale. Agitare un po 'di olio di semi di sesamo in bocca ridurrà i batteri presenti nella bocca e aiuterà anche a prevenire la cavità orale.

11. Aiuta in ansia

I semi di sesamo contengono vitamina B1 che ha proprietà calmanti che aiutano nel corretto funzionamento dei nervi e una carenza di vitamina B1 potrebbe portare a depressione, sbalzi d'umore e spasmi muscolari.

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