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Yogurt (Dahi) Yogurt | Benefici per la salute | Un mix di salute e bellezza solo yogurt. Boldsky 
Lo yogurt è un prodotto lattiero-caseario popolare che viene consumato dalla maggior parte delle persone. Nessuno può resistere a una ciotola di yogurt fresco e cremoso che ha proteine che aumentano la potenza. Questo prodotto lattiero-caseario è versatile e può essere consumato in vari modi.
Può essere consumato con la frutta e può essere miscelato in frullati o può essere aggiunto nei piatti. In qualunque piatto sia, lo yogurt aggiunge consistenza al curry o rende i cereali per la colazione sani.
Lo yogurt proviene dal latte ed è ricco di diversi nutrienti come potassio, calcio, magnesio, vitamina B2 e vitamina B12. È nutriente, salutare e mangiarlo regolarmente può migliorare diversi aspetti della salute.
In questo articolo parleremo dei 10 sorprendenti benefici per la salute dello yogurt se assunto al mattino durante la colazione o dopo la colazione.
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1. Lenisce il sistema digerente
Lo yogurt facilita una corretta digestione. Quindi, consumare yogurt ogni giorno al mattino può proteggere l'intestino e il sistema digestivo dalle tossine e dai batteri cattivi. Lenisce il sistema digerente infiammato e può trattare il mal di stomaco.
2. Immunità più forte
Lo yogurt ha la capacità di combattere i germi patogeni e di proteggere l'intestino e il tratto intestinale. Inoltre, le proprietà immunostimolanti dello yogurt sono dovute ai minerali in esso presenti come magnesio, zinco e selenio.
3. Riduce la pressione sanguigna alta
A volte, si tende a consumare più sale che può portare a ipertensione e problemi ai reni. Il potassio nello yogurt aiuta a scovare il sodio in eccesso dal tuo corpo. Pertanto, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e promuove un cuore sano.
4. Previene le infezioni vaginali
Lo yogurt è particolarmente buono per le donne perché aiuta a prevenire la crescita di infezioni da lieviti. Il batterio Lactobacillus acidophilus presente nello yogurt controlla la crescita dell'infezione nel corpo e uccide le infezioni da lieviti.
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5. Ossa più forti
Una tazza di yogurt contiene 275 mg di calcio e una dose giornaliera di esso al mattino manterrà le tue ossa forti. Non solo rafforza le ossa, ma aiuta anche a mantenere la densità ossea.
6. Combatte i batteri cattivi
Lo yogurt ha dei probiotici che rimuovono i microrganismi nocivi dal tubo digerente che possono portare a infezioni intestinali. Se soffri di gonfiore o diarrea, consuma lo yogurt al mattino.
7. Aiuta a recuperare più velocemente dopo l'allenamento
Lo yogurt è un ottimo spuntino post allenamento. La proteina nello yogurt fornisce aminoacidi ai muscoli per ripararsi. Dopo un allenamento, l'energia del tuo corpo è bassa, lo yogurt aiuta ad aumentare i livelli di energia nel corpo.
8. Può frenare le allergie
La ricerca ha dimostrato che le madri incinte che consumano yogurt nel loro ottavo mese hanno avuto bambini meno inclini alle reazioni allergiche. Anche i bambini che consumano quotidianamente yogurt hanno un minor rischio di infezioni e allergie, come da studio condotto.
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9. Promuove la perdita di peso
Lo yogurt è povero di calorie e aiuta a mantenere il peso sotto controllo. Il grasso situato intorno alla vita produce l'ormone cortisolo, che dice al corpo di accumulare più grasso addominale. Quando si consuma lo yogurt, il calcio segnala alle cellule adipose di pompare meno cortisolo, facendoti perdere peso.
10. Lo yogurt combatte le carie
Lo yogurt può combattere le carie che erodono lo smalto dei denti. Lo yogurt contiene acido lattico che protegge le gengive da germi e particelle di cibo indesiderate.
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