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Devi esserti imbattuto in molti programmi dietetici per dimagrire che ti chiedono di non mangiare in determinati orari specifici. Ciò causa alcune confusioni, su cosa mangiare e cosa non mangiare di notte per dimagrire.
Il tuo programma per la cena non deve differire enormemente da altri pasti orientati alla perdita di peso gustati durante il giorno.
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Molte persone che seguono una dieta dimagrante muoiono di fame prima di andare a letto per perdere peso. Questo a sua volta potrebbe effettivamente danneggiare i tuoi sforzi per perdere peso. Una pancia che brontola può darti un sonno scomodo e farti svegliare e desiderare ardentemente cibo spazzatura ipercalorico.
Ciò farà sì che la qualità del sonno ne risenta e ti sentirai stanco e affamato al mattino. Questo potrebbe anche rovinare la tua dieta. Quindi, è meglio dormire bene la notte e andare a letto con lo stomaco soddisfatto.
Per evitare che ciò accada, dai un'occhiata ai migliori cibi che potresti mangiare di notte per perdere peso.
1. Ciliegie
Le ciliegie non solo soddisfano la tua voglia di dessert dopo cena, ma ti aiutano anche a dormire meglio. Le ciliegie contengono melatonina, un ormone che regola il sonno. Inoltre, è ricco di antiossidanti che aiuteranno a combattere l'infiammazione e il gonfiore.
2. Yogurt
Scegli yogurt greco o yogurt naturale fatto in casa. È uno dei cibi migliori da mangiare la sera perché ha un alto contenuto di proteine e un basso contenuto di zuccheri. Le proteine manterranno lo stomaco pieno e possono aiutarti a sviluppare massa muscolare magra mentre dormi. Le proteine magre presenti nello yogurt aiutano a bruciare il grasso corporeo e aiutano a perdere peso.
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3. Pane tostato al burro di arachidi
Il burro di arachidi spalmato sul pane integrale è uno spuntino delizioso e abbondante. Ma il burro di arachidi è anche considerato uno dei migliori alimenti per perdere peso meglio di notte. È perché è un'ottima fonte di proteine vegetali per aiutarti a costruire muscoli e grassi monoinsaturi sani per mantenerti pieno e ridurre il grasso della pancia.
4. Ricotta
La ricotta è anche uno dei cibi migliori da mangiare di notte per perdere peso. La ricotta è ricca di proteine della caseina che manterranno lo stomaco pieno durante la notte e aiuteranno anche a riparare i muscoli. È a basso contenuto di calorie che possono aiutare a perdere alcuni di quei chili indesiderati.
5. Turchia
Il triptofano nel tacchino favorisce un sonno migliore ed è considerato lo spuntino perfetto prima di coricarsi per perdere peso. Il contenuto di proteine magre nel tacchino aiuterà a costruire i muscoli durante la notte e aiuterà anche nella perdita di peso. Puoi mangiare un panino al tacchino per bruciare il grasso addominale indesiderato.
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6. Cioccolato al latte
Il latte al cioccolato è una bevanda ideale per perdere peso perché il calcio nel latte può aiutare a sciogliere il grasso della pancia. La ricerca dice che consumare 1000 mg in più di calcio ti aiuterà a perdere 18 libbre di ciccia. E il calcio viene assorbito meglio, grazie al contenuto di vitamina D del latte.
7. Mandorle
Le mandorle contengono 5 grammi di proteine una porzione che aiuterà a riparare i muscoli durante la notte e la fibra ti manterrà soddisfatto. Inoltre, le mandorle sono un super alimento brucia grassi che ti aiuterà a perdere quei chili in più.
8. Cereali ricchi di fibre
Termina la giornata con una ciotola di cereali ricchi di fibre. I cereali ricchi di fibre contengono carboidrati e fibre che ti sazieranno e scioglieranno anche il grasso corporeo. Studi di ricerca hanno dimostrato che l'assunzione di fibre è associata a un peso corporeo inferiore, aiutandoti così a perdere peso.
9. Tè verde
Il tè verde ha innumerevoli benefici per la salute noti per migliorare la salute cardiovascolare e mentale. Sorseggiare una tazza di tè verde durante la notte può aiutarti a perdere peso e questo è uno dei vantaggi più importanti del bere tè verde. Il tè verde contiene alcuni composti che possono aiutare a bruciare i grassi durante la notte.
10. Uovo sodo
Le uova sono un'ottima fonte di proteine e sono considerate uno dei migliori alimenti da mangiare di notte per perdere peso. Un uovo grande contiene solo circa 78 calorie ed è molto ricco di sostanze nutritive. Quindi, se vuoi perdere peso velocemente, mangia le uova, poiché è uno dei modi più semplici per perdere peso.
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