Cardiomiopatia ipertrofica: sintomi, cause, trattamento e prevenzione Visualizza esempio per avvisi rapidi CONSENTI LE NOTIFICHE Per avvisi giornalieriAppena dentro
-
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival -
- Hina Khan si illumina con ombretto verde rame e labbra nude lucide Ottieni il look in pochi semplici passaggi!
- Ugadi e Baisakhi 2021: abbellisci il tuo look festivo con abiti tradizionali ispirati alle celebrità
- Oroscopo giornaliero: 13 aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: data, muhurta, rituali e significato di questo festival Da non perdere
- Sharad Pawar verrà dimesso dall'ospedale tra 2 giorni
- Il prezzo dell'oro non è molto preoccupante per gli NBFC, le banche devono essere vigili
- Le responsabilità di AGR e l'ultima asta di spettro potrebbero interessare il settore delle telecomunicazioni
- Yonex-Sunrise India Open 2021 fissato per maggio, che si terrà a porte chiuse
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ricorda di aver celebrato il festival di buon auspicio con la sua famiglia
- Le prenotazioni di Mahindra Thar superano il traguardo dei 50.000 in soli sei mesi
- CSBC Bihar Police Constable Risultato finale 2021 dichiarato
- 10 posti migliori da visitare in Maharashtra ad aprile
Una parte inferiore del corpo pesante può farti sembrare basso e grasso. Quando ci alleniamo, ci concentriamo principalmente sulla parte superiore del corpo, in particolare sul petto e sulla pancia. Tuttavia, anche le cosce e i glutei devono essere ben modellati. Questo è più speciale per le donne in quanto devono assicurarsi che le cosce e i fianchi non siano troppo pesanti.
Le cosce e le anche sono facilmente soggette all'accumulo di grasso. Pertanto, è molto importante lavorare anche su quelle aree. Per ottenere cosce e fianchi perfettamente modellati, le donne fanno tutto il possibile. Dall'applicazione dei gel alla dieta, le donne optano per diversi metodi per portare le curve e ridurre l'accumulo di grasso da queste aree.
Tuttavia, quando ti alleni, devi concentrarti su alcuni esercizi specifici che bruciano i depositi di grasso da queste aree e li modellano. Gli esercizi ti aiuteranno a tonificare la parte inferiore del corpo. Quindi, devi andare in palestra o provare un po 'di yoga naturale. Ci sono molti esercizi di yoga o asana che possono aiutare a rimettere in forma cosce e fianchi. Anche le celebrità provano lo yoga per mantenere le curve ed evitare l'aumento di peso.
Se non hai molto tempo per visitare la palestra o vuoi risparmiare dei soldi indesiderati per l'abbonamento alla palestra, ecco le migliori asana yoga che puoi fare a casa. Queste asana yoga tonificheranno e modelleranno le cosce e i fianchi. Guarda.
Esercizi di yoga per cosce e fianchi:
Utkatasana
Questo asana yoga può mettere a dura prova i muscoli della coscia, ma dopo la pratica regolare, il dolore si ridurrà e otterrai flessibilità. Devi piegare leggermente le ginocchia e immergerti in uno squat durante l'espirazione.
Utthita Hasta Padangusthasana
Questo asana yoga si concentra su cosce e fianchi. Praticare questa posizione yoga ogni giorno tonificherà le cosce e i glutei molto facilmente.
Squat profondi
È uno dei migliori esercizi per cosce e fianchi. Gli squat profondi ti permettono di piegarti e migliorare la flessibilità della parte inferiore del corpo. Aiuta anche a sbarazzarsi del grasso della pancia.
Ananda Balasana
Sdraiati sul tappetino da yoga. Solleva entrambe le gambe insieme verso l'alto e tienile con i palmi delle mani. Le donne incinte non dovrebbero fare questo asana yoga.
Virabhadrasana 1
Conosciuto anche come posa del guerriero 1, questo esercizio di yoga funziona sui muscoli della coscia e dell'addome.
Virabhadrasana 2
È simile alla posa di Virabhadrasana 1. Qui, invece di unire le mani in un namaste, devi allargarle parallelamente.
Setu Bandhasana
Sdraiati. sul tappetino yoga. Piega le gambe e metti le mani al tuo fianco con i palmi rivolti verso terra. solleva i fianchi da terra con il sostegno di piedi e mani. Tenere e sdraiarsi. Ripeti 10-15 volte per ridurre il grasso delle cosce e dei fianchi.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana
Siediti nella posizione del cane verso il basso e poi solleva la gamba destra in alto sostenendoti con due mani e la gamba sinistra. Mantieni la posizione per 5 respiri e poi rilassati. Ripeti con la gamba sinistra. L'equilibrio del corpo è molto importante, quindi i principianti possono cercare aiuto.
Baddha Konasana
Comunemente noto come Bound Angle Pose, questo asana yoga lavora sui muscoli della coscia e aumenta anche la flessibilità.
Shalabhasana
Sdraiati a testa in giù sul tappetino da yoga. Posiziona i palmi delle mani a terra e tienili dritti. Alza lentamente le gambe e tienilo premuto per 5 respiri. Rilassati e ripeti per 10 volte per ridurre il grasso della coscia e dell'anca.
Viparita Virabhadrasana
È una delle posizioni yoga in piedi che offre numerosi benefici per la salute. Mettiti in posizione Virabhadrasana 2, inarca il busto all'indietro e metti la mano sinistra sopra la parte posteriore della gamba sinistra. Alza la mano destra in aria e tienila. Rilassati e ripeti con la mano sinistra.
benefici di bere acqua di riso
