Quando si tratta di mele, l'onnipresente mela rossa è quella che probabilmente troverai nel cesto di frutta di una famiglia. Tuttavia, sua cugina, la mela verde, è altrettanto nutriente e il suo gusto aspro unico e la polpa soda lo rendono perfetto per cucinare, cuocere al forno e insalate. Chiamata anche Granny Smith, la mela verde è una cultivar introdotta per la prima volta in Australia nel 1868. Il frutto è caratterizzato dal suo colore verde chiaro e dalla consistenza croccante ma succosa. La mela verde si conserva bene ed è una varietà rustica che non soccombe facilmente ai parassiti.
Quando si tratta di benefici per la salute, una mela verde è nutriente quanto una rossa. In effetti, molte persone preferiscono la mela verde per il basso contenuto di carboidrati e l'alto contenuto di fibre. Continua a leggere mentre ti diciamo in dettaglio tutto ciò che puoi guadagnare quando inizi a includere mele verdi nella vostra dieta .
uno. La mela verde è ricca di antiossidanti
Due. La mela verde è ricca di fibre
3. La mela verde fa bene alla salute del cuore
Quattro. La mela verde ha un sacco di vitamine e minerali
5. La mela verde è un ottimo aiuto per perdere peso
6. La mela verde è un aiuto per il diabete
7. La mela verde ci mantiene mentalmente in forma
8. La mela verde è una guerriera della bellezza
9. Benefici per i capelli della mela verde
10. Domande frequenti sulla mela verde
La mela verde è ricca di antiossidanti
Come le mele normali, le mele verdi sono ricche di antiossidanti come i flavonoidi cianidina ed epicatechina che impediscono alle nostre cellule di subire danni ossidativi. Questi antiossidanti ritardano anche l'invecchiamento e ti mantengono giovane più a lungo. Potabile succo di mela verde oppure il frutto nella sua forma originale protegge anche da dolorose malattie infiammatorie come reumatismi e artriti.
Consiglio: Gli studi suggeriscono che gli anziani potrebbero trarre particolare beneficio dagli antiossidanti che combattono l'infiammazione nella mela verde.
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La mela verde è ricca di fibre
La mela verde è ricca di fibre che aiutano a mantenere l'intestino sano e ad aumentare il tasso di metabolismo. Le mele contengono anche pectina, un tipo di fibra ottima per la salute dell'intestino. La pectina è un prebiotico che favorisce la crescita di batteri buoni nell'intestino. Il contenuto di fibre aiuta anche nel processo di disintossicazione del fegato. Per ottenere il massimo fibra di mela verde , mangia il frutto con la sua buccia.
Consiglio: Lavalo accuratamente però poiché le mele sono spesso pesantemente spruzzate di pesticidi per tenere lontani i parassiti.
La mela verde fa bene alla salute del cuore
Secondo gli studi, la pectina in la mela verde riduce i livelli di colesterolo LDL . L'alto contenuto di fibre è anche un vantaggio per la salute generale del cuore. Gli studi dicono che coloro che consumano regolarmente mele verdi hanno una minore possibilità di contrarre malattie cardiache. Oltre alla fibra che abbassa l'LDL, una mela verde contiene il flavonoide epicatechina che abbassa la pressione sanguigna .
Consiglio: L'aggiunta di mele alla dieta riduce del 20% la possibilità di avere un ictus.
La mela verde ha un sacco di vitamine e minerali
Invece di consumare multivitaminici ogni giorno, faresti meglio a procurarti il tuo ripieno di mele verdi . Questo frutto è ricco di una miriade di minerali essenziali e vitamine come potassio, fosforo, calcio, manganese, magnesio, ferro, zinco e le vitamine A, B1, B2, B6, C, E, K, acido folico e niacina. Gli alti livelli di vitamina C nel frutto lo rendono super delicato sulla pelle.
Non solo prevengono le cellule della pelle delicate dallo stress ossidativo, ma riducono anche le possibilità di contrarre il cancro della pelle. Il succo di mela verde ha vitamina K che aiuta la coagulazione e la coagulazione del sangue. Questo aiuta quando hai bisogno che la tua ferita si ripari il più rapidamente possibile o quando hai bisogno di ridurre il sanguinamento mestruale estremamente pesante.
Consiglio: Rinforza le tue ossa e i tuoi denti masticando una mela verde perché è ricca di calcio.
La mela verde è un ottimo aiuto per perdere peso
Fabbricazione le mele verdi una parte importante della tua dieta ti aiuterà nei tuoi sforzi per perdere peso . Questo accade in vari modi. Per uno, il frutto è a basso contenuto di grassi e carboidrati, quindi puoi mangiarlo per evitare di sentirti affamato senza subire effetti negativi. In secondo luogo, le mele mantengono alto il metabolismo, quindi mangiare almeno una mela al giorno aiuta a bruciare più calorie. Terzo, la fibra e l'acqua nelle mele ti fanno sentire sazio più a lungo. In effetti, gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiavano mele si sentivano più sazi di quelle che non lo facevano e mangiavano 200 calorie in meno.
Ci sono stati numerosi studi sui benefici della perdita di peso delle mele. Ad esempio, uno studio di 10 settimane su 50 donne in sovrappeso ha scoperto che coloro che mangiavano mele perdevano circa un kg in più e mangiavano meno di quelli che non lo facevano.
Consiglio: Aggiungi le mele verdi alle insalate, alle noci e al formaggio feta per preparare un pasto sano e gustoso.
La mela verde è un aiuto per il diabete
Gli studi hanno dimostrato che coloro che mangiavano a dieta ricca di mela verde aveva un minor rischio di diabete di tipo 2 . Uno studio recente ha anche dimostrato che mangiare una mela verde ogni giorno ridurrebbe le probabilità di contrarre il diabete di tipo 2 di un enorme 28%. Anche se non riesci a mangiarne uno ogni giorno, mangiarne un po' ogni settimana ti darà comunque effetti protettivi simili. Gli scienziati affermano che questo fattore protettivo potrebbe essere collegato ai polifenoli nelle mele che probabilmente proteggono dai danni le cellule beta produttrici di insulina nel pancreas.
Consiglio: Non mangiare mai semi di mele verdi o qualsiasi tipo di mele perché sono velenose.
La mela verde ci mantiene mentalmente in forma
Invecchiando, le nostre facoltà mentali tendono a rallentare e potremmo anche diventare preda di malattie debilitanti come l'Alzheimer. Tuttavia, il consumo regolare di rosso o mela verde sotto forma di succo o come l'intero frutto può rallentare il deterioramento mentale legato all'età. Gli studi hanno dimostrato che il succo di mela può aiutare a proteggere il neurotrasmettitore acetilcolina dal declino dovuto all'età.
Bassi livelli di acetilcolina sono stati collegati alla malattia di Alzheimer. Altri studi hanno scoperto che i topi nutriti con mele hanno migliorato significativamente la loro memoria rispetto a quelli che non lo erano.
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Consiglio: Mentre il succo di mela fa bene, mangiarli interi ti dà i benefici aggiuntivi delle fibre.
La mela verde è una guerriera della bellezza
Tutti amiamo i cibi che ci fanno apparire e sentirci belli. Bene, le mele sono considerate molto benefiche per la pelle e i capelli. Ad esempio, applicando an maschera viso alla purea di mele non solo renderà la tua pelle morbida ed elastica, ma rimuoverà anche le rughe, nutrirà la tua pelle e la illuminerà dall'interno.
Consiglio: La mela verde è efficace contro i focolai di acne e brufoli e può ridurre la comparsa di cerchi scuri anche.
Benefici per i capelli della mela verde
Il succo di mela verde è efficace per rimuovere la forfora . Massaggiare sulle aree del cuoio capelluto interessate dalla forfora e lavare. Inoltre, il consumo di mela verde migliorerà la tua salute generale e manterrà sotto controllo la caduta dei capelli e ne promuoverà di nuovi crescita dei capelli .
Consiglio: Le mele verdi hanno un ottimo sapore quando vengono cotte in torte o crostate. Il loro gusto deciso e la polpa soda sono perfetti per i dessert.
Domande frequenti sulla mela verde
D. Posso usare la mela verde per cucinare?
A. si Certamente. Le mele verdi sono perfette per cucinare e cuocere al forno poiché la loro polpa soda resiste bene alle alte temperature. Il gusto aspro aggiunge un equilibrio e un sapore unici anche a piatti dolci come torte e crostate.
D. La mela verde fa bene all'apparato digerente?
A. Sì, la mela verde fa molto bene all'apparato digerente perché contiene fibre che mantengono pulito l'intestino. Ha anche pectina che è un prebiotico che promuove la salute dell'intestino. Quindi assicurati di avere la tua mela ogni giorno.
D. I diabetici possono avere le mele?
A. Sì, i diabetici possono mangiare le mele senza preoccuparsi poiché il frutto è a basso contenuto di carboidrati e zuccheri. In effetti, la fibra nelle mele ti mantiene sazio e ti impedisce di fare spuntini con cose malsane. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano mele hanno un rischio inferiore di diabete di tipo 2.
