Cerchiamo sempre di attirare più positività nelle nostre vite e si scopre che non siamo sicuramente soli. Secondo Dati Pinterest , le ricerche sulle tecniche di manifestazione sono aumentate di un enorme 105 percento. Un modo per praticare la manifestazione è scrivere in un diario della manifestazione. Sia che tu stia manifestando una promozione al lavoro dei tuoi sogni o una relazione romantica felice e appagante, continua a leggere per tutto ciò che devi sapere sui diari di manifestazione, incluso dove acquistarne uno.
Che cos'è la manifestazione?
Pensa alla manifestazione come a portare qualcosa di tangibile nella tua vita attraverso l'attrazione e la fede. È simile alla popolare Legge di Attrazione, una filosofia del New Thought Movement (un movimento di guarigione della mente nato negli Stati Uniti nel 19° secolo e basato su concetti religiosi e metafisici). Fondamentalmente, afferma che se ti concentri sulle cose buone e positive della tua vita, attirerai più di quelle cose positive nella tua vita. D'altro canto, se sei spesso concentrato sul negativo, questo è ciò che sarà attratto nella tua vita.
La convinzione si basa sull'idea che le persone e i loro pensieri sono entrambi fatti di pura energia e che attraverso il processo di attrazione di energia simile, una persona può migliorare la propria salute, ricchezza e relazioni personali. Sebbene il termine sia apparso per la prima volta a metà del XIX secolo, è stato reso popolare negli ultimi tempi da libri come il libro di auto-aiuto di Rhonda Byrne del 2006, un grande successo, Il segreto .
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MoMo Productions/immagini gettyChe cos'è un diario di manifestazione?
Un diario delle manifestazioni è più o meno esattamente quello che sembra: un diario fisico in cui puoi annotare tutte le cose che speri di attirare nella tua vita. Il diario può essere specificamente dedicato alla manifestazione, ma di certo non deve esserlo: qualsiasi vecchio quaderno andrà bene (riguarda il contenuto, non la nave). Quando si tratta di tali contenuti, in genere sei abbastanza libero di scrivere quello che vuoi, senza regole che dettino come dovrebbe andare la tua esperienza di journaling. Dovresti, tuttavia, essere specifico nel verbalizzare (o precisare, in questo caso) esattamente ciò che stai manifestando. Ad esempio, invece di scrivere su come vuoi andare avanti nella tua carriera nei prossimi sei mesi, sii descrittivo su dove vuoi finire e come vuoi arrivarci. Una volta che hai scritto una voce nel tuo diario della manifestazione, non importa quanto sia lungo o corto, rileggilo e prova davvero a interiorizzarlo. Una grande parte della manifestazione è ripetere le cose che stai cercando di attrarre nella speranza che questo le avvicini a te.Scrivere in un diario di manifestazione funziona?
Sebbene non ci siano ricerche specifiche sull'efficacia delle riviste di manifestazione, ci sono stati molti studi che hanno concluso che l'inserimento nel diario in generale può essere un'attività salutare. Ecco tre potenziali vantaggi di scrivere regolarmente in un diario.
1. Potrebbe renderti più felice
A Studio del 2013 dei ricercatori dell'Università del Michigan ha mostrato che, tra le persone con depressione maggiore, tenere un diario per 20 minuti al giorno ha abbassato significativamente i loro punteggi di depressione.
2. Può migliorare le tue capacità di comunicazione
La comunicazione è una di quelle cose che probabilmente tutti potremmo sopportare per migliorare un po'. Il journaling è un modo per farlo. Come mai? È un modo per esercitarti a tradurre i tuoi pensieri in parole. Secondo a Rapporto dell'Università di Stanford , Sia la ricerca nel campo della scrittura che la pedagogia della scrittura sono state costruite in larga misura sulla premessa che, come processo fondamentale del discorso, la scrittura ha connessioni critiche con il parlare. Fondamentalmente, scrivere può renderti un oratore migliore, semplice.
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3. Può aiutarti a essere più consapevole
Sedersi e lasciare che i tuoi pensieri e le tue idee fluiscano fuori dal tuo cervello e su un quaderno è un ottimo modo per essere consapevoli. Secondo Jon Kabat-Zinn , PhD, biologo molecolare e insegnante di meditazione, la consapevolezza è una consapevolezza che sorge prestando attenzione, di proposito, nel momento presente, senza giudicare. I sostenitori affermano che la meditazione consapevole può contribuire alla riduzione dello stress, al miglioramento del sonno, all'aumento della concentrazione e all'aumento della creatività, solo per citarne alcuni. Secondo uno studio del 2018 pubblicato su BMJ aperto , l'ansia può aumentare il rischio di sviluppare condizioni cognitive come il morbo di Alzheimer. Ma gli autori dello studio suggeriscono che pratiche meditative come la consapevolezza (che ha dimostrato di aiutare a controllare l'ansia) potrebbero potenzialmente ridurre questo rischio.
4 modi per iniziare una pratica di manifestazione
Coach di Manifestazione e Mentalità Leggi le fonti suggerisce questi quattro passaggi principali per iniziare il tuo viaggio di manifestazione:
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